ich bräuchte mal Tips bezgl. des Oberschenkeltrainings.
Habe jetz 3 Marathons hinter mir (siehe Profil) bei den letzen beiden hatte ich das Problem das ab ca. 30km die vorderen Oberschenkel zum schmerzen beginnen. Sonst nix, keine Waden, keine Beuger etc.... Gefühlsmäßig wars in Fürth ein bisserl besser wie in München, aber es bremst schon.
Ich frage mich wie ich das in Griff kriege? Einfach zuweing trainiert (LL hab ich gut gemacht, IV zuwenige und TDL so ungefähr..) war diesmal nicht ganz so konsequent mit dem TP, geh halt auch gern mit dem MTB raus und irgendwann ist die Woche rum
Denkt Ihr ich kann speziell was trainieren um das Prob zu lösen?
Meine Woche sieht normalerweise so aus: Di + So 1 Std. Spinning (So nicht in der direkten M Vorbereitung) 1x Krafttraining im Studio, Mi TDL 10 km mit Gruppe, Do 10 - 12 km langsam, Sa oder So 10 - 15km (Im Marathontraining So 27 - 33 km) über die 33 bin ich im Trainig noch net naus.
So haufen Text - hoff man steigt noch durch
VG!
Micha
