Hallo zusammen!
Bei meinem letzten Wettkampflauf (10 Meilen) hab ich ein gesponsertes Energiegel zu mir genommen da ich das mal ausprobieren wollte. Was soll ich sagen - ich hatte auf einmal überhaupt keine Kraft mehr und das Gefühl als müsse ich noch mehr essen. Wie kann das sein - da sind doch eigentlich Kohlenhydrate drin. Aber an statt mir power zu geben hat es mich voll in die Seile gehauen und ich musste mich die letzten km echt quälen und konzentrieren um dennoch ne gute Zeit zu schaffen.
Hat das, ausser mir, schon mal jemand erlebt? Kann das sein oder hatte ich vielleicht einfach nur nen schlechten Tag?
Gruß Mathe
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Mathe D. hat geschrieben:....ich musste mich die letzten km echt quälen und konzentrieren um dennoch ne gute Zeit zu schaffen.
Ohne Gel ist das anders? Da läufst Du locker und unkonzentriert gute Zeiten?
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Meine Zeit für's Ausprobieren von was auch immer ist beim Training, beim Wettkampf würde ich keine (Nahrungs-) Experimente mehr machen. Das Gel hätte ich dann irgendwann nach dem Wettkampf getestet...Mathe D. hat geschrieben:Bei meinem letzten Wettkampflauf (10 Meilen) hab ich ein gesponsertes Energiegel zu mir genommen da ich das mal ausprobieren wollte.
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Moin!
Das gleiche habe ich bei meinem letzten Halbmarathon auch gemacht, ohne es vorher mal im Training getestet zu haben und obwohl ich schon hundert mal vorher gelesen habe, dass man das gerade nicht machen soll. Aber, als wäre eine Todsünde nicht schon genug, habe ich auch gleich noch den Hinweis ignoriert, dass man bei einem Gel direkt ein Getränk nachtrinken sollte. Das war ca. bei KM 10. Der Geschmack hat mich schon fast zum brechen gebracht und das Gel hat mir tierisch im Magen gelegen.
Meine gesteckte Zielzeit konnte ich trotzdem einhalten und ich bin um eine Erfahrung reicher.
Gruß
Das gleiche habe ich bei meinem letzten Halbmarathon auch gemacht, ohne es vorher mal im Training getestet zu haben und obwohl ich schon hundert mal vorher gelesen habe, dass man das gerade nicht machen soll. Aber, als wäre eine Todsünde nicht schon genug, habe ich auch gleich noch den Hinweis ignoriert, dass man bei einem Gel direkt ein Getränk nachtrinken sollte. Das war ca. bei KM 10. Der Geschmack hat mich schon fast zum brechen gebracht und das Gel hat mir tierisch im Magen gelegen.
Meine gesteckte Zielzeit konnte ich trotzdem einhalten und ich bin um eine Erfahrung reicher.
Gruß
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Meiner Meinung nach kommt man bis zum Halbmarathon auch gut ohne aus. Das eingelagerte Glykogen sollte wenn man vernünftig trainiert hat locker für die gesamte Distanz reichen und dann schadet das Gel eher, weil dann Blut zum Magen geleitet wird was anderswo besser gebraucht würde.
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Hi,
da war mit Sicherheit reichlich Zucker drin. Wenn Du beim Lauf damit anfängst, musst Du in Abständen auch weiterfuttern, sonst passiert genau das, was Dir passiert ist. Das gleiche gilt für Cola - am Ende o.k. - während
des Laufs lieber Wasser.
Aber generell braucht man bei einem Zehner bestimmt nichts - nicht mal Wasser. Ich laufe auch den HM durch
ohne irgendwas.......
VG
da war mit Sicherheit reichlich Zucker drin. Wenn Du beim Lauf damit anfängst, musst Du in Abständen auch weiterfuttern, sonst passiert genau das, was Dir passiert ist. Das gleiche gilt für Cola - am Ende o.k. - während
des Laufs lieber Wasser.
Aber generell braucht man bei einem Zehner bestimmt nichts - nicht mal Wasser. Ich laufe auch den HM durch
ohne irgendwas.......
VG
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10meilen ~ 17kmschlussläufer hat geschrieben:Hi,
Aber generell braucht man bei einem Zehner bestimmt nichts - nicht mal Wasser. Ich laufe auch den HM durch
ohne irgendwas.......
VG
hm ~ 21,1km
so gewaltig ist der unterschied nicht.
der magen spielt ne ziemlich große rolle. deshalb ist es in meinen augen wichtig, irgendwelche komischen gels auch mindestens im training während eines tompolaufes zu testen.Scratty hat geschrieben: weil dann Blut zum Magen geleitet wird was anderswo besser gebraucht würde.
im wettkampf wird das blut an anderen stellen benötigt. der magen wird kaum durchblutet, weil der körper es nicht für wichtig hält. diese exzessive flüssigkeitsaufnahme während eines marathons finde ich auch nicht sinnvoll.
ich trinke nur schlückchenweise. das kann in keinem fall mein flüssigkeitsverlust durch schwitzen wieder ausgleichen. dennoch komme ich damit bestens zurecht, weil ich schon eine halbe stunde vor einem wettkampf mehr als einen halben liter wasser zu mir nehmen..
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Wie jetzt? Riegel oder Gel?Mathe D. hat geschrieben:Hallo zusammen!
Bei meinem letzten Wettkampflauf (10 Meilen) hab ich ein gesponsertes Energiegel zu mir genommen da ich das mal ausprobieren wollte. Was soll ich sagen - ich hatte auf einmal überhaupt keine Kraft mehr und das Gefühl als müsse ich noch mehr essen. Wie kann das sein - da sind doch eigentlich Kohlenhydrate drin. Aber an statt mir power zu geben hat es mich voll in die Seile gehauen und ich musste mich die letzten km echt quälen und konzentrieren um dennoch ne gute Zeit zu schaffen.
Hat das, ausser mir, schon mal jemand erlebt? Kann das sein oder hatte ich vielleicht einfach nur nen schlechten Tag?
Gruß Mathe
Oben wurde es ja schon geschrieben: Nie und nimmer und sowieso überhaupt nicht im WETTKAMPF unerprobte Sachen zu sich nehmen.
Ich habe auch viel im Training getestet. Es gibt z.B. Powerbar-Riegel, die vertrage ich super und welche, die schlagen mir im günstigsten Fall nur auf den Magen. Und das jetzt mal beschränkt auf Produkte EINER Firma.
Gels vertrage ich ganz gut (außer dieses Isostar-Zeugs). Allerdings muss nach ca. einer Stunde (je nach Intensität) Nachschub rein.
Wenn man allerdings etwas "empfindlich" ist und der Blutzuckerpegel stark das Schwanken anfangen würde - schauts schlecht aus.
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Weshalb ?schlussläufer hat geschrieben:Hi,
da war mit Sicherheit reichlich Zucker drin. Wenn Du beim Lauf damit anfängst, musst Du in Abständen auch weiterfuttern,
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Weil der Blutzuckerspiegel nach der Zufuhr von Kohlenhydraten -je nach Veranlagung(!)- stark steigt. Es wird Insulin ausgestoßen. Oft zuviel davon. Das lässt den Blutzuckerspiegel dann wieder fallen und Hunger stellt sich ein.garuda hat geschrieben:Weshalb ?
Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich stark ausgeprägt.
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Vielen Dank für die Info's!
Natürlich kann man Läufe bis zum HM ohne Supplements laufen - mach ich in der Regel auch - aber das Gel war da, ich fühlte mich nicht gut gestärkt und so dachte ich "versuch's mal". Hätte, hätte.. Fahradkette - ich weiß dass ich KEIN Gel mehr nehme. By the way: Getrunken habe ich danach NATÜRLICH auch nicht. Vielleicht lag es daran - in Verbindung mit einem Insulin-Flash.
Und der Geschmack? Also ich brauch kein Gel. Ausser Mineraldrinks und nach dem Lauf einen Proteinriegel pack ich jetzt nix mehr an.
Der Mathe
Natürlich kann man Läufe bis zum HM ohne Supplements laufen - mach ich in der Regel auch - aber das Gel war da, ich fühlte mich nicht gut gestärkt und so dachte ich "versuch's mal". Hätte, hätte.. Fahradkette - ich weiß dass ich KEIN Gel mehr nehme. By the way: Getrunken habe ich danach NATÜRLICH auch nicht. Vielleicht lag es daran - in Verbindung mit einem Insulin-Flash.
Und der Geschmack? Also ich brauch kein Gel. Ausser Mineraldrinks und nach dem Lauf einen Proteinriegel pack ich jetzt nix mehr an.
Der Mathe
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Mathe D. hat geschrieben: Also ich brauch kein Gel. Ausser Mineraldrinks und nach dem Lauf einen Proteinriegel pack ich jetzt nix mehr an.
Der Mathe
brav, brav