10 k == 51:12 vor 8 Jahren 34 Min dazwischen 140 kg schwer seit 2 Jahren laufe ich wieder zur zeit 87 kg
Halbmarathon Bonn 01:57:13
Hermannslauf 31,1 km 900 höhenmetern 03:41:12
meine frage ist wie komm ich auf meine alte bestzeit wieder dran ?
gibt es möglichkeiten auch ohne interval training das zu schaffen ?
ich weiß das ich noch zu schwer bin arbeite dran um auf 70 kg zu kommen denke da werd ich andere Zeiten hin bekommen als jetzt
was haltet ihr von Speedseil Springen zusätzlich jeden Tag oder bin ich noch zu schwer für ?
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Ich vermute Dein Nick läßt auf Dein Geburtsjahr schließen.
Abnehmen und trainieren. Ob Du wieder so schnell wirst steht auf einem anderen Blatt - ich glaube es nicht. 2-3 Jahre intensives, und ich meine wirklich intensives, Training, dann bist Du allerdings ja auch entsprechend gealtert.
Komm mal verletzungsfrei auf 75 Kilo und 7 Einheiten die Woche, dann weißt Du mehr.
Abnehmen und trainieren. Ob Du wieder so schnell wirst steht auf einem anderen Blatt - ich glaube es nicht. 2-3 Jahre intensives, und ich meine wirklich intensives, Training, dann bist Du allerdings ja auch entsprechend gealtert.
Komm mal verletzungsfrei auf 75 Kilo und 7 Einheiten die Woche, dann weißt Du mehr.
Bewegung ist Fortschritt - Stillstand ist Rückschritt
Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht!
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3
140 kg ohmygod! 
Wie kann es soweit kommen?
Ich halte es für ausgeschlossen, ohne Intervalltraining mit der Geschichte im Nacken auf sub 35 auf 10k zu kommen, egal wie schwer Du bist/sein wirst.
Außerdem gilt es zu bedenken, dass der schnelle Gewichtsverlust ziemlich Muskelkatabol wirkt und die Regeneration während einer auf weiteren Gewichtsverlust abzielenden Reduktionskost viel schlechter ist, als wenn man "anständig" essen kann, wenn hartes Leistungstraining inkl. dementsprechender Qualitätseinheiten gemacht wird.
Fazit: Langsam tun, Grundlage hat Vorrang, nichts erzwingen wollen!
Wie kann es soweit kommen?
Ich halte es für ausgeschlossen, ohne Intervalltraining mit der Geschichte im Nacken auf sub 35 auf 10k zu kommen, egal wie schwer Du bist/sein wirst.
Außerdem gilt es zu bedenken, dass der schnelle Gewichtsverlust ziemlich Muskelkatabol wirkt und die Regeneration während einer auf weiteren Gewichtsverlust abzielenden Reduktionskost viel schlechter ist, als wenn man "anständig" essen kann, wenn hartes Leistungstraining inkl. dementsprechender Qualitätseinheiten gemacht wird.
Fazit: Langsam tun, Grundlage hat Vorrang, nichts erzwingen wollen!
Mach doch mit in unserem Folding@home-Team!:geil:Wer aufhört besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein.
14.11.´10 Tenero M: 2:58:06
13.11.´11 Tenero HM: 1:23:02
29.7.´12 Radolfzell 10k: 37:33
4
also,
bis ca. ende 2003 bin ich gelaufen Dezember 2003 war mein knackpunkt mein bester Freund ist damals an Krebs mit 26 verstorben er war auch damals mein Vorgesetzter bei Mcdonalds.
Das hat mich komplett umgehauen er wollte Dezember seine Verlobte heiraten. Am Grab hab ich ihm versprochen das ich den Bonner Voll Marathon zu ende laufe kostet was es wolle von Aufwand her.
hatte 1997 auch schwere Minigitis hinter mir bin auch Schwerbehindert. In der Arbeit war ein Fachanleiter was nicht fassen konnte das ich Langstreckenläufer war er redete immer mit mir ob ich nicht möchte mit abnehmen anzufangen ich sagte immer wieder kein bock fühle mich so wie ich bin. Irgend wann hats Klick gemacht und ich fing abzunehmen. Zuerst mit Rad viel gefahren dann irgend wann war das zu wenig meldete mich bei Mcfit an. Nach gewisse Zeit Aufbautraining Kraft + Ausdauer fing ich an mit 5 km an zu laufen. Es wurde immer mehr mehr.
Mitterweile bin ich im 2 Jahr wo ich am laufen bin dieses Jahr von Januar bis heute mit 1 3Wochen Pause wegen Nasescheidewand Op 1650 km gemacht davon 11 Wettkämpfe.
Dieses Jahr meine Herausforderung ist der Siebengebirgscup da ich ein Leidenschaftlicher Bergläufer bin. Bevor ich mit Interval Training anfange möchte ich noch Gewicht unter 80 Kg bringen ich arbeite sehr hart an mir. In der Woche 4 mal Joggen auf die Arbeit 15 km bis 20 km Strecke obwohl ich nur 5 km zu Arbeit hab lol. Ab Montag fang ich an wieder mit Studio allerdings vorerst Ausdauer das heißt Laufband 10 % Steigung und nur Walking 5 bis 15 km.
zusätzlich möchte ich 2 mal die Woche Schwimmen aber am anfang eh planchen damit ich etwas runter kommen kann.
Bin mitterweile auch im Verein und als ansporn hab die Starter Lizenz bekommen um so härter kann ich an mich arbeiten allerdings wenn ich merke das mit dem Körper was nicht stimmt mach ich auch Pause meistens 1 bis 2 Tage Ruhe.
bis ca. ende 2003 bin ich gelaufen Dezember 2003 war mein knackpunkt mein bester Freund ist damals an Krebs mit 26 verstorben er war auch damals mein Vorgesetzter bei Mcdonalds.
Das hat mich komplett umgehauen er wollte Dezember seine Verlobte heiraten. Am Grab hab ich ihm versprochen das ich den Bonner Voll Marathon zu ende laufe kostet was es wolle von Aufwand her.
hatte 1997 auch schwere Minigitis hinter mir bin auch Schwerbehindert. In der Arbeit war ein Fachanleiter was nicht fassen konnte das ich Langstreckenläufer war er redete immer mit mir ob ich nicht möchte mit abnehmen anzufangen ich sagte immer wieder kein bock fühle mich so wie ich bin. Irgend wann hats Klick gemacht und ich fing abzunehmen. Zuerst mit Rad viel gefahren dann irgend wann war das zu wenig meldete mich bei Mcfit an. Nach gewisse Zeit Aufbautraining Kraft + Ausdauer fing ich an mit 5 km an zu laufen. Es wurde immer mehr mehr.
Mitterweile bin ich im 2 Jahr wo ich am laufen bin dieses Jahr von Januar bis heute mit 1 3Wochen Pause wegen Nasescheidewand Op 1650 km gemacht davon 11 Wettkämpfe.
Dieses Jahr meine Herausforderung ist der Siebengebirgscup da ich ein Leidenschaftlicher Bergläufer bin. Bevor ich mit Interval Training anfange möchte ich noch Gewicht unter 80 Kg bringen ich arbeite sehr hart an mir. In der Woche 4 mal Joggen auf die Arbeit 15 km bis 20 km Strecke obwohl ich nur 5 km zu Arbeit hab lol. Ab Montag fang ich an wieder mit Studio allerdings vorerst Ausdauer das heißt Laufband 10 % Steigung und nur Walking 5 bis 15 km.
zusätzlich möchte ich 2 mal die Woche Schwimmen aber am anfang eh planchen damit ich etwas runter kommen kann.
Bin mitterweile auch im Verein und als ansporn hab die Starter Lizenz bekommen um so härter kann ich an mich arbeiten allerdings wenn ich merke das mit dem Körper was nicht stimmt mach ich auch Pause meistens 1 bis 2 Tage Ruhe.
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Nicht so pessimistisch...sportfan hat geschrieben:Ich vermute Dein Nick läßt auf Dein Geburtsjahr schließen.
Abnehmen und trainieren. Ob Du wieder so schnell wirst steht auf einem anderen Blatt - ich glaube es nicht. 2-3 Jahre intensives, und ich meine wirklich intensives, Training, dann bist Du allerdings ja auch entsprechend gealtert.
Komm mal verletzungsfrei auf 75 Kilo und 7 Einheiten die Woche, dann weißt Du mehr.
Ich kenne einige Späteinsteiger, die noch älter sind und noch schneller als 34 sind sie auch.
Gruß
Rolli
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na ja. Aber OHNE Intervalltraining ??Rolli hat geschrieben:
Ich kenne einige Späteinsteiger, die noch älter sind und noch schneller als 34 sind sie auch.
Bewegung ist Fortschritt - Stillstand ist Rückschritt
Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht!
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Lass mal die alten Zeiten ruhen. Nicht alles war früher BESSER. 
Zumal ich beim Studieren der Ergebnislisten immer wieder feststelle, dass die AK40 ganz schön leistungsstark ist (im Gegensatz zu AK30 - die haben wahrscheinlich noch Sex).
Nun, ich bin nun auch 30 + 10 und habe NOCH NIE einen Wettkampf mitgemacht. Ok, ich war mal 10er-Starter bei einem Firmen-Triathlon und habe bei 37 Grad und 114 Kilo eine 1:18er-Zeit hingelegt. Aber das ist 4 Jahre her und zählt nicht. Außer die Erfahrung.
Seit dem bin ich wöchentlich um die 40 km gelaufen und habe nun 96 kg (die auch nicht schwinden wollen
).
Nun war in diesem Jahr -wahrscheinlich der Midlife-Crisis zu verdanken- ein 10er dran, den ich "einfach nur abschließen" wollte. Und - schwupps - siehe meine Signatur.
Gewaltige Steigerungen erwarte ich mir in diesem Jahr zwar nicht, aber mit einem Ziel und einem entsprechenden Plan, kann man schon ganz schön was bewegen.
Wie sieht denn Deine AKTUELLE 10er-Zeit aus?
Zumal ich beim Studieren der Ergebnislisten immer wieder feststelle, dass die AK40 ganz schön leistungsstark ist (im Gegensatz zu AK30 - die haben wahrscheinlich noch Sex).
Nun, ich bin nun auch 30 + 10 und habe NOCH NIE einen Wettkampf mitgemacht. Ok, ich war mal 10er-Starter bei einem Firmen-Triathlon und habe bei 37 Grad und 114 Kilo eine 1:18er-Zeit hingelegt. Aber das ist 4 Jahre her und zählt nicht. Außer die Erfahrung.
Seit dem bin ich wöchentlich um die 40 km gelaufen und habe nun 96 kg (die auch nicht schwinden wollen
). Nun war in diesem Jahr -wahrscheinlich der Midlife-Crisis zu verdanken- ein 10er dran, den ich "einfach nur abschließen" wollte. Und - schwupps - siehe meine Signatur.
Gewaltige Steigerungen erwarte ich mir in diesem Jahr zwar nicht, aber mit einem Ziel und einem entsprechenden Plan, kann man schon ganz schön was bewegen.
Wie sieht denn Deine AKTUELLE 10er-Zeit aus?
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Oja... Ohne IV geht es nicht.sportfan hat geschrieben:na ja. Aber OHNE Intervalltraining ??
Gruß
Rolli
