Hallo,
ich gehe seit April diesen Jahres regelmäßig laufen. (4x die Woche, dazwischen 3x Kieser Training). Habe natürlich mit Intervall Training begonnen und langsam gesteigert. Hatte nun schon versch. ausprobiert, z.B. 2x 10 min mit 2 min Gehpause dazwischen usw. um irgendwann 30 min am Stück zu schaffen. Momentan laufe ich 6x6 min mit jeweils 2 min Gehpause. Es fühlt sich ganz gut an, habe aber schon das gefühl, dass nach den 6 min nicht mehr viel gehen würde. dafür habe ich dann lieber 6 Wiederholungen gemacht.
Soll ich jetzt einfach so weiter tranieren, oder etwas "zurück" gehen mit der Dauer?
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Du läufst 4 x in der Woche.
1 x wie bisher.
1 x die Pausen wöchentlich in 15-Sekunden-Schritten "anknabbern".
1 x 12x3 min, dafür "etwas" schneller.
1 x Gehen mit "schnellen" Laufeinlagen nach Lust und Laune.
Was steht hinter meinen Vorschlägen? Unterschiedliches trainieren und vielleicht ist es nicht so eintönig. Mach was draus, es muss ja nicht unbedingt genau das sein, evtl. daran angelehnt oder sogar etwas völlig anderes.
Knippi
1 x wie bisher.
1 x die Pausen wöchentlich in 15-Sekunden-Schritten "anknabbern".
1 x 12x3 min, dafür "etwas" schneller.
1 x Gehen mit "schnellen" Laufeinlagen nach Lust und Laune.
Was steht hinter meinen Vorschlägen? Unterschiedliches trainieren und vielleicht ist es nicht so eintönig. Mach was draus, es muss ja nicht unbedingt genau das sein, evtl. daran angelehnt oder sogar etwas völlig anderes.
Knippi
