Hallo zusammen,
nach meiner Verletzung zu Beginn des Jahres bin ich nun doch tatsächlich so weit, dass ich mein Ziel "Halbmarathon Ulm 2011 - Ankommen!" erreichen kann.
Ich habe nach dem Trainingsplan, den ich für euch im Anhang habe, trainiert.
Meine Frage: Ab nächster Woche (21.08.) ist der Plan zu Ende. Wie soll ich ab da weitermachen?
Ich würde am liebsten nochmals einen langen Lauf (ca. 120-130 Minuten) machen. Nur wann?
Wie sieht es allgemein mit der Dosierung der langen, lockeren, schnellen Läufe usw. aus?
Ich würde mich sehr freuen, wenn mich jemand für die letzten 4 Wochen vor Tag X einweisen könnte.
Mein aktueller Trainingsstand: 19,77km in 6:04min/km
Bitte lyncht mich jetzt nicht - ich weiß, dass es zum Thema Tapering unzählige Themen über Google zu finden gibt. Ich habe leider irgendwo den Überblick verloren! Sorry!
Vielen Dank schon mal!
Lg
Sebbi
P.S.: Anmerkungen zum Trainingsplan:
rot = nicht absolvierte TE
grün = absolvierte TE
Rumpf = Rumpftraining
"siehe Mappe" = hab' ne Mappe mit versch. Dehn-/Stabilisierungsübungen ;)
[Tapering] Die letzten 4 Wochen vor dem HM
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