Hallo
Kurze Einleitung zu meiner Person:
Ich spiele seit ca. 2 Jahren 3 mal, max. 4 mal pro Woche Squash. Daran habe ich viel Spass und der allerschlechteste bin ich auch nicht ;-)
Da dies aber nicht zwingend der Ausdauer hilft, habe ich wieder angefangen zu laufen. Ich trainiere nun seit 2 Monaten meistens 3 x Wöchentlich, inzwischen auf einer 10 Km Strecke.
Nun habe ich mir zum Ziel gesetzt nächsten Frühling einen HalbMarathon zu laufen und dafür habe ich auch schon einen nützlichen Trainingsplan gefunden.
Nun zu meiner Frage:
Bringen meine Squashspiele so einen Trainingsplan durcheinander? Darf man seine Sportlichen Aktivitäten nur noch gemäss diesem Plan gestalten? Ich mache natürlich nicht beides an den gleichen Tagen, aber meistens habe ich nur einen Sportfreien Tag in der Woche.
Da ich gerne seriös dahinter möchte, wäre ich froh um Ratschläge/Erfahrungen.
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du kannst das sicher kombinieren, aber du musst das Training gezielt aufeinander abstimmen
vielleicht hast du harte Trainingseinheiten nach denen du einen Tag Pause benötigst oder wenn dein Körper zu müde wird durch das Squash und Lauftraining gleichzeitig und du v.a. den HM als Ziel hast, musst du halt mal eine Squash-Einheit sausen lassen
zudem ist bei grösserer Müdigkeit auch die Verletzungsgefahr etwas grösser. Beim Squash sind die Bewegungen doch recht assymetrisch und die Gelenke werden doch zT stark belastet. Ich weiss nicht, ob du evtl. Schmerzen hast beim Laufen nach intensiveren Squash-Einheiten? Ich hatte mal einen Fechtkurs. Und bei der einseitigen Belastung mit Ausfallschritt waren die Laufeinheiten am Tag danach schon eine Qual
ich würde die Squasheinheiten am ehestens zwischen die leichteren Laufeinheiten platzieren. aber wichtig ist es auf deinen Körper zu hören
vielleicht hast du harte Trainingseinheiten nach denen du einen Tag Pause benötigst oder wenn dein Körper zu müde wird durch das Squash und Lauftraining gleichzeitig und du v.a. den HM als Ziel hast, musst du halt mal eine Squash-Einheit sausen lassen
zudem ist bei grösserer Müdigkeit auch die Verletzungsgefahr etwas grösser. Beim Squash sind die Bewegungen doch recht assymetrisch und die Gelenke werden doch zT stark belastet. Ich weiss nicht, ob du evtl. Schmerzen hast beim Laufen nach intensiveren Squash-Einheiten? Ich hatte mal einen Fechtkurs. Und bei der einseitigen Belastung mit Ausfallschritt waren die Laufeinheiten am Tag danach schon eine Qual
ich würde die Squasheinheiten am ehestens zwischen die leichteren Laufeinheiten platzieren. aber wichtig ist es auf deinen Körper zu hören