Zwischenziel zum M bis Dezember gesucht

Hallo!

Habe in den letzten Wochen endlich endlich wieder mit Lauftraining begonnen. 45min schaffe ich ganz gut, bin auhc schon mal wieder 60min gelaufen. Ziel ist der Rennsteigmarathon nächstes Jahr im Mai. Zum letzten Mal bin ich dort 2006 mitgelaufen, http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... eiten.html
Was meint ihr, welches Ziel ich bis Ende diesen Jahres erreichen müsste, damit eine sub 5h im Mai keine Illusion bleibt. 2x 30km in der zweiten Dezemberhälfte? WelcheZeit?
Oder lieber 2x 3h, egal wie schnell?
Oder reicht das dann noch nicht? Oder ist es zu ambitioniert?
Ich ergänze meine Lauftraining durch Radfahren. Da sind Belastungen von 2-3h derzeit locker drin. Wobei schon richtige Belastungen gemeint sind, Anstiege mit 150Hm und mehr am Stück. Die Intensität wechselt halt mehr als beim Laufen - bekommt mir i.allg. sehr gut.

Martin

Was wohl aus der diesjährigen Teilnahme aufgrund einer Wette und dem Notfallplan geworden ist?