Hallo Runnersword-Community,
ich bin etwas übergewichtig und muss eigendlich in einem Monat
1,3 km also 1300m in höchstens 6 Minuten schaffen!
Für 1,3 km brauche ich momentan 7,5-8 Minuten, das ist zuviel, viel zu viel!!!
Was muss ich beachten und wie schaffe ich es in der Zeit eines Monats auf max. 6 min zu kommen?
Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet
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nicht schon wieder...aktenzeichen hat geschrieben:Hallo Runnersword-Community,
ich bin etwas übergewichtig und muss eigendlich in einem Monat
1,3 km also 1300m in höchstens 6 Minuten schaffen!
Für 1,3 km brauche ich momentan 7,5-8 Minuten, das ist zuviel, viel zu viel!!!
Was muss ich beachten und wie schaffe ich es in der Zeit eines Monats auf max. 6 min zu kommen?
Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet
liebe grüsse von eva
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1 Monat sind ca. 30 Tage, Raum für 10 Dreierblöcke.
1. Tag: 1,3 km so schnell wie Du kannst oder 35 Minuten locker traben.
2. Tag: 35 Minuten locker traben oder 1,3 km so schnell wie Du kannst.
3. Tag: Beine hoch oder etwas radeln/schwimmen.
Wenn Du die 1,3 km in einem Monat wirklich nur "eigendlich" laufen musst, dann lass den Quatsch.
Knippi
1. Tag: 1,3 km so schnell wie Du kannst oder 35 Minuten locker traben.
2. Tag: 35 Minuten locker traben oder 1,3 km so schnell wie Du kannst.
3. Tag: Beine hoch oder etwas radeln/schwimmen.
Wenn Du die 1,3 km in einem Monat wirklich nur "eigendlich" laufen musst, dann lass den Quatsch.
Knippi
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Wo hast Du denn die 35Minuten her? Die schafft er doch nie am Stück...hardlooper hat geschrieben:1 Monat sind ca. 30 Tage, Raum für 10 Dreierblöcke.
1. Tag: 1,3 km so schnell wie Du kannst oder 35 Minuten locker traben.
2. Tag: 35 Minuten locker traben oder 1,3 km so schnell wie Du kannst.
3. Tag: Beine hoch oder etwas radeln/schwimmen.
Wenn Du die 1,3 km in einem Monat wirklich nur "eigendlich" laufen musst, dann lass den Quatsch.
Knippi
gruss hennes
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Ja, das kann evtl. zu lang sein. Dann muss er eben Teile davon flott gehen.Hennes hat geschrieben:Wo hast Du denn die 35Minuten her? Die schafft er doch nie am Stück...
Knippi
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hi aktenzeichen.
mach intervalle 10* 400meter auf der bahn volle pulle dazwischen immer lohnende pause und vorher 8 bahnen einlaufen und nach den intervallen 4 bahnen auslaufen, bevor du mit den intervallen anfängst, also nach den warmachrunden gehst du nochmal das lauf abc durch.
das machste 1-2 mal die woche, dazu noch ein lala von 15-20km und ein tdl über 8-10km und ein fahrtspiel zwischen 6-10km.
das funzt schon....du bist bald top davor!
grüße
chris
wer ironie findet darf sie behalten...
mach intervalle 10* 400meter auf der bahn volle pulle dazwischen immer lohnende pause und vorher 8 bahnen einlaufen und nach den intervallen 4 bahnen auslaufen, bevor du mit den intervallen anfängst, also nach den warmachrunden gehst du nochmal das lauf abc durch.
das machste 1-2 mal die woche, dazu noch ein lala von 15-20km und ein tdl über 8-10km und ein fahrtspiel zwischen 6-10km.
das funzt schon....du bist bald top davor!
grüße
chris
wer ironie findet darf sie behalten...