Hallo lucylu,
erst einmal ein herzliches Willkommen unter uns Freunden der Lauferei!
lucylu hat geschrieben:mhh also zum trainingsstand, ich laufe immer so zwischen 5 und 6 km, laufe eigentlich immer im selben tempo, wenn ich nicht mehr kann langsam traben. brauche immer so zwischen 33 min und 37 min..
Das ist doch schon mal ein gutes Trainingstempo. Lauf das mal weiter, aber versuche, alternativ dazu mal kürzer und etwas schneller zu laufen, Dich immer mal wieder ein wenig in Tempobereiche vorzuwagen, die Du noch nicht kannst. Und die Einheiten im gewohnten Tempo solltest Du langsam verlängern, schrittweise bis auf 60 Minuten. Aber laß Dir Zeit damit.
lucylu hat geschrieben:das ganze kommt mir total planlos vor, und ich sehe eigentlich keine verbesserung.an manchen tagen laufe ich die strecke in für mich schnellen tempo und kann eigentlich noch weiter laufen und manchmal schafft mich die strecke.
Ich kann mich erinnern, daß ich auch planlos angefangen habe, aber mit der Zeit habe ich immer mehr davon verstanden, wie Training funktioniert und ich lerne immer noch. Und von einem strukturierten Training bin ich immer noch weit entfernt. Das wird bei Dir zumindest teilweise ähnlich sein, also kein Problem, das wird schon.
Unerklärliche Leistungsschwankungen haben wir, glaube ich, alle und immer mal wieder. Ich für meinen Teil ganz sicher und besonders im Moment, daher verstehe ich sehr gut, was Du meinst. Das ist aber so, manchmal findet man den Grund, manchmal auch nicht.
Viel Spaß weiterhin!
LG Ralf
