NordicNeuling hat geschrieben: Und dann kommt noch Erfahrung dazu. Denn jeder Mensch reagiert etwas anders, so daß man die Tips auf Dauer immer noch anpassen sollte.
Ich verhalte mich am Morgen eines HM nicht anders als vor einem M oder 25 bzw. 30 km Laufs. Mindestens 3 Stunden vor dem Start aufstehen, Tasse Kaffee, dazu Leitungswasser, 1 - 2 Brötchen mit Quark und Marmelade oder auch etwas Käse (wenn ich keinen Hunger habe, würg ich nichts rein, hab ja am Abend vorher vernünftig gegessen), leichter Joghurt und gut. Ich hab irgendwann angefangen, das zu essen, was mir schmeckt und mich nicht zu irgendwas zu zwingen,. Ich weiß, dass andere um Joghurt und Käse einen Bogen machen würden.
Dann in der letzten Stunde vor dem Lauf esse ich nochmal eine Banane. Beim HM reicht mir das, ich esse nichts unterwegs. Ab 25 nehm ich mir einen Riegel oder etwas, was ich ausprobiert habe und gerad vertrage und essen mag mit. Das wechselt ab und an...
So lief es bisher immer ganz fein.
Probier es einfach mal vor einem langen Lauf aus, falls Du das noch nicht gemacht hast,
Grüße
Ute
