Trainingssystem welchen Trainers?
1Mich würde mal interessieren in Anlehnung an welchen Trainer ihr euer Training / Trainingssystem aufbaut und warum ihr euch gerade für diesen entschieden habt?
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Hmmm kann ich noch nicht beatworten, hab bis Dato ohne Trainingsplan trainiert . Am kommenden Dienstag habe ich meine erste Leistungsdiagnose am Diagnostikzentrum-Scheidegg. Die bieten auch an Trainingspläne anhand der Leitungswerte und persönlichen Ziele zu erstellen. Kostenpunkt Trainingsplanung 20-50 Euro/Monat. Obwohl ich die Kosten sehr hoch finde werde ich mir vermutlich ein Trainingsplan für die nächsten 2 Monate erstellen lassen, wird mich jedoch erst vor Ort basierend auf die Beratung entscheiden.
Der Schweizer
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Helden werden bei Sturm am Strand gemacht! 
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Steffny.
Mit einer Einschränkung: Den Grundlagenaufbau mach ich (frei) nach Lydiard. "Frei" will heißen, dass ich die wichtigen drei Trainingseinheiten nehme und die auch laufe. Plus ein oder zwei der nicht so wichtigen, so dass ich auf meistens fünf Einheiten komme, manchmal auch nur vier.
Dass ich den Grundlagenaufbau nicht nach Steffny mache, hat einen einfachen und praktischen Grund: Er enpfiehlt, und das hält er für wichtig, Crossrennen in das Training über den Winter aufzunehmen.
Ich habe aber hier keine Möglichkeit dazu. Auch mit Straßenrennen über den Winter sieht es mau aus.
Daher mach ich halt über den Winter eine an Lydiard angelehnte Vorbereitung, bevor ich dann zur direkten Vorbereitung wohl wieder den Steffny-Plan wählen werde.
Mit einer Einschränkung: Den Grundlagenaufbau mach ich (frei) nach Lydiard. "Frei" will heißen, dass ich die wichtigen drei Trainingseinheiten nehme und die auch laufe. Plus ein oder zwei der nicht so wichtigen, so dass ich auf meistens fünf Einheiten komme, manchmal auch nur vier.
Dass ich den Grundlagenaufbau nicht nach Steffny mache, hat einen einfachen und praktischen Grund: Er enpfiehlt, und das hält er für wichtig, Crossrennen in das Training über den Winter aufzunehmen.
Ich habe aber hier keine Möglichkeit dazu. Auch mit Straßenrennen über den Winter sieht es mau aus.
Daher mach ich halt über den Winter eine an Lydiard angelehnte Vorbereitung, bevor ich dann zur direkten Vorbereitung wohl wieder den Steffny-Plan wählen werde.
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Ich trainiere immer nach meinem eigenen Plan 
Ich halte nichts von allgemeinen Trainingsplänen die für alle passen sollen. Ich kenn mich viel besser als irgendein Trainer der anonym Pläne schreibt.
Ich halte nichts von allgemeinen Trainingsplänen die für alle passen sollen. Ich kenn mich viel besser als irgendein Trainer der anonym Pläne schreibt.
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Ich laufe mittlerweile 15 Jahre ambitioniert und habe von Steffny über Runner’s World, Lydiard, Vicsystem usw. ziemlich viel ausprobiert.
Jedes einzelne Trainingssytem hier zu bewerten, würde zu lange dauern :-).
Viele 8-12 Wochentrainigspläne (Greif/Runner’s World) greifen mir zu kurz. Sie sagen nicht, wie man vor bzw. nach den Plänen trainieren sollte.
Das einzige Training das mich wirklich weitergebracht hat, ist Hottenrott/Zülch (Ausdauertrainer Laufen).
Dort gibt es Trainigspläne für Freizeitjogger, Volksläufer und Marathonis (22 Wochen) unterschiedlicher Leistungsklasse.
Was mir an den Trainigsplänen sehr gut gefällt, ist die Trainingsvariabilität, also nicht nur stures laufen, sonder es gibt auch Einheiten mit Schwimmen, Radfahren, In-Line-Skating usw. Man lernt ein Training zu strukturieren und mit anderen Einheit zu kombinieren.
Die weiteren Vorteile des Buches sind die Erklärungen (auch Grafisch dargestellt) der einzelnen Trainingsbereiche. Also, wie lang laufe ich, in welcher HF-Frequenz, den Fettstoffwechsellauf, GA1, GA2, Tempolauf, Crescendolauf usw.
Damit habe ich im Marathon immerhin eine 2:50 Std. und im HM 1:18 Std stehen.
Jedes einzelne Trainingssytem hier zu bewerten, würde zu lange dauern :-).
Viele 8-12 Wochentrainigspläne (Greif/Runner’s World) greifen mir zu kurz. Sie sagen nicht, wie man vor bzw. nach den Plänen trainieren sollte.
Das einzige Training das mich wirklich weitergebracht hat, ist Hottenrott/Zülch (Ausdauertrainer Laufen).
Dort gibt es Trainigspläne für Freizeitjogger, Volksläufer und Marathonis (22 Wochen) unterschiedlicher Leistungsklasse.
Was mir an den Trainigsplänen sehr gut gefällt, ist die Trainingsvariabilität, also nicht nur stures laufen, sonder es gibt auch Einheiten mit Schwimmen, Radfahren, In-Line-Skating usw. Man lernt ein Training zu strukturieren und mit anderen Einheit zu kombinieren.
Die weiteren Vorteile des Buches sind die Erklärungen (auch Grafisch dargestellt) der einzelnen Trainingsbereiche. Also, wie lang laufe ich, in welcher HF-Frequenz, den Fettstoffwechsellauf, GA1, GA2, Tempolauf, Crescendolauf usw.
Damit habe ich im Marathon immerhin eine 2:50 Std. und im HM 1:18 Std stehen.
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Meistens trainiere ich nicht nach Plan, sondern mit ein wenig Daniels im Hinterkopf: Pro Woche zwei intensivere Einheiten nach Lust und Laune, also mal Intervalle, mal TDL. Ab und zu, wenn ich mich unterfordert fühle oder die Zeit über eine Wettkampfdistanz verbessert habe, mal in die VDOT-Tabelle gucken, um Trainingstempi nachzujustieren. Wobei ich das Tempo sowieso nie stur nach Tabelle laufe, sondern die immer bloß als Richtwert nehme, nach gefühlter Tagesform laufe und dann hinterher erst nachschaue, wie z.B. der Puls war (der interessiert mich während des Trainings überhaupt nicht). Ansonsten lese ich in diesem Forum fleißig mit, und was ich für vernünftig halte, probiere ich aus.
In der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung suche ich mir dann einen Plan raus, der mir gefällt und in den mir zur Verfügung stehenden Zeitrahmen paßt. Ggf. steige ich irgendwo mittendrin in den Plan ein und/oder passe ihn an das an, was ich für meine jeweils aktuellen Bedürfnisse halte. Die Ausgangsbasis können dann RW, ein aufgebohrter Steffny, Daniels oder was auch immer bilden.
Ich glaube nicht, daß ich mich langfristig auf irgendein System festlegen werde. Bin auch sonst eher Autodidakt. Mag sein, daß das suboptimal ist und man mit mehr und besserer Theorie auch noch die letzten Reste aus der Tube quetschen oder aus dem Nutellaglas kratzen könnte, aber so macht es mir am meisten Freude, und ganz schlecht fahre ich damit anscheinend auch nicht.
In der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung suche ich mir dann einen Plan raus, der mir gefällt und in den mir zur Verfügung stehenden Zeitrahmen paßt. Ggf. steige ich irgendwo mittendrin in den Plan ein und/oder passe ihn an das an, was ich für meine jeweils aktuellen Bedürfnisse halte. Die Ausgangsbasis können dann RW, ein aufgebohrter Steffny, Daniels oder was auch immer bilden.
Ich glaube nicht, daß ich mich langfristig auf irgendein System festlegen werde. Bin auch sonst eher Autodidakt. Mag sein, daß das suboptimal ist und man mit mehr und besserer Theorie auch noch die letzten Reste aus der Tube quetschen oder aus dem Nutellaglas kratzen könnte, aber so macht es mir am meisten Freude, und ganz schlecht fahre ich damit anscheinend auch nicht.
Дуа кинум йах иди, ту пуц ца бофт тар ту-хез йатов̌!
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Warum nennst Du da GREIF? Gerade er hat Jahrespläne, bzw. einfach fortlaufende mit Periodisierung zum Frühjahrs- und Herbstmarathon. Genau mit Deinem Einwand ist GREIF dann der richtige.turbomax hat geschrieben: Viele 8-12 Wochentrainigspläne (Greif/Runner’s World) greifen mir zu kurz. Sie sagen nicht, wie man vor bzw. nach den Plänen trainieren sollte.
Nur weil im Netz vom ihm veraltete Exceldateipläne kursieren, heißt ja nicht, dass es nicht auch anderes dort gibt!
Ich fand seine Pläne immer abwechslungsreich und interessant, außerdem hat er immer sehr kurzfristig auf Fragen geantwortet!
gruss hennes
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Wenn ich Greif erwähne, meine ich seine Trainingspläne Count Down bzw. Heißes Feuer im alten Ofen.
Naturlich kann man sich bei Greif einen Jahresplan bestellen- mittlerweile für 140€ im Jahr. Das Buch bekommst du für 9,99€.
Ich habe auch mal ein Jahr nach Greifs Trainingspläne trainiert; wirklich interessant und motivierend. Aber ich habe mich dabei nicht verbessert und bin deshalb wieder zu Hottenrott gewechselt. Ein halbes Jahr damit trainiert und den HM in 1:20 Std gelaufen.
Das habe ich bei Greif nicht erreicht.
Naturlich kann man sich bei Greif einen Jahresplan bestellen- mittlerweile für 140€ im Jahr. Das Buch bekommst du für 9,99€.
Ich habe auch mal ein Jahr nach Greifs Trainingspläne trainiert; wirklich interessant und motivierend. Aber ich habe mich dabei nicht verbessert und bin deshalb wieder zu Hottenrott gewechselt. Ein halbes Jahr damit trainiert und den HM in 1:20 Std gelaufen.
Das habe ich bei Greif nicht erreicht.
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Ich habe für "Andere" abgstimmt, weil ich nach dem Plan meines Trainers trainiere.
Ich habe mich für diese Variante entschieden weil er schon 15 Jahre lang Trainer ist und er schon einige Athleten trainiert hatte die es einigermaßen zu was geschafft haben (Deutsche Meisterschaften).
Zudem hat er auch die praktische Erfahrung, da er selber mal ein guter Läufer war.
Er kann sehen wo meine schwächen und stärken sind und kann durch seine Erfahrungen mir dann einen individuellen Plan erstellen.
Er trainiert auch nach dem Konzept: "Ausdauersport ist eine langjährige Geschicht"
Kontinuirlichen Aufbau über mehrere Jahre schätze ich sehr.
Ich beschäfte mich aber dennoch viel mit der Trainingslehre von veschiedenen Leichtathletik Verbänden, weil ich mir dennoch selber Wissen aneignen möchte um das Trainignskonzept von meinem Trainer verstehen zu können und bei bestimmten Situationen
dementsprechend wenn es nötig ist vom Trainer sein Plan leicht abzuweichen.
Ich habe mich für diese Variante entschieden weil er schon 15 Jahre lang Trainer ist und er schon einige Athleten trainiert hatte die es einigermaßen zu was geschafft haben (Deutsche Meisterschaften).
Zudem hat er auch die praktische Erfahrung, da er selber mal ein guter Läufer war.
Er kann sehen wo meine schwächen und stärken sind und kann durch seine Erfahrungen mir dann einen individuellen Plan erstellen.
Er trainiert auch nach dem Konzept: "Ausdauersport ist eine langjährige Geschicht"
Kontinuirlichen Aufbau über mehrere Jahre schätze ich sehr.
Ich beschäfte mich aber dennoch viel mit der Trainingslehre von veschiedenen Leichtathletik Verbänden, weil ich mir dennoch selber Wissen aneignen möchte um das Trainignskonzept von meinem Trainer verstehen zu können und bei bestimmten Situationen
dementsprechend wenn es nötig ist vom Trainer sein Plan leicht abzuweichen.
800m: 1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)
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Von Greif kenne ich nur den CD. Den habe ich noch nicht ausprobiert, sondern nur ein paar einzelne Anregungen übernommen. Du hast anscheinend auch Erfahrung mit den normalen Plänen. Darum will ich mal nachfragen: "Griff ins Klo" ist ja schon eine sehr dezidierte Stellungnahme. Was genau meinst Du damit, und was hat Dich dazu bewogen, ihm (trotz der Vielfalt sonstiger Angebote) eine zweite Chance zu geben? Würde mich mal am Rande interessieren, da ich, wie gesagt, von den kostenpflichtigen Trainingsplänen keinerlei Vorstellung habe.Stormbringer hat geschrieben:Habe mit Greif zu Beginn meines Laufens einen Griff ins Klo getan, dann Vicsystem, dann nochmal Greif versucht, jetzt Daniels-/Stormy-Plan.
Дуа кинум йах иди, ту пуц ца бофт тар ту-хез йатов̌!
So wie ich das sehe, könnte es das hier sein.
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Genau, nach diesem Buch habe ich lange trainiert.
Aber so wie man ja im Training ständig andere Reize setzen sollte, werde ich dieses Jahr mal wieder was anderes ausprobieren.
Ich werde nach Jack Daniels trainieren, von dem habe ich in verschiedenen Foren schon viel gutes gelesen. Mal schauen was geht.
Aber so wie man ja im Training ständig andere Reize setzen sollte, werde ich dieses Jahr mal wieder was anderes ausprobieren.
Ich werde nach Jack Daniels trainieren, von dem habe ich in verschiedenen Foren schon viel gutes gelesen. Mal schauen was geht.
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Genau so Handhabe ich das nun auch, und das ist mMn das Sinnvollste wenn man Wettkampforientierter Läufer ist. Allerdings ist es nicht immer leicht einen geeigneten Trainer+Verein zu finden.D.edoC hat geschrieben:Ich habe für "Andere" abgstimmt, weil ich nach dem Plan meines Trainers trainiere.
Ich habe mich für diese Variante entschieden weil er schon 15 Jahre lang Trainer ist und er schon einige Athleten trainiert hatte die es einigermaßen zu was geschafft haben (Deutsche Meisterschaften).
Zudem hat er auch die praktische Erfahrung, da er selber mal ein guter Läufer war.
Er kann sehen wo meine schwächen und stärken sind und kann durch seine Erfahrungen mir dann einen individuellen Plan erstellen.
Er trainiert auch nach dem Konzept: "Ausdauersport ist eine langjährige Geschicht"
Kontinuirlichen Aufbau über mehrere Jahre schätze ich sehr.
Ich beschäfte mich aber dennoch viel mit der Trainingslehre von veschiedenen Leichtathletik Verbänden, weil ich mir dennoch selber Wissen aneignen möchte um das Trainignskonzept von meinem Trainer verstehen zu können und bei bestimmten Situationen
dementsprechend wenn es nötig ist vom Trainer sein Plan leicht abzuweichen.
Bei mir hat es jetzt erst im dritten Anlauf geklappt, bin aber nun auch bereit 30min mit dem Auto zu fahren, dafür habe ich jetzt aber einen Trainer + Trainingsgruppe (finde das auch extrem wichtig) der Erfahrung hat (zum Jahrtausendwechsel Männer die unter 30min/10Km gelaufen sind und auch Jugendlich zur DM bringt)
lg,
Christian
