Gruss Dirkhi dirk,Dirk209 hat geschrieben:Hallo,
könnt ihr mir Riegel empfehlen die ich vor dem Lauf (muss nich unbedingt sein) oder während nem Lauf (ab 90 min) und vor allem nach den Läufen (so ab 60 min.) nehmen kann?
Produkte von Powerbar oder anderes?!
Und welche Gels und Getränke bringen während dem Training was ?
)Du sagst es ja selbst: alles Placebo. Auf die Dauer kommt es billiger, den Körper einfach das tun zu lassen, was er kann: 20 km ohne Energiezufuhr laufen. Außerhalb der Fastenzeit ist das einem gesunden Menschen, der sich normal ernährt, ohne weiteres möglich.BuffaloBill hat geschrieben:Wenn es >15km geht, nehme ich gern ein Geld zu mir. (...) Sonst gehe ich teilweise schon an die Reserven, wenn es an die 20km geht. (je nach Tempo) Das war mit dem Gel nicht der Fall.
Das alles Placebo ist, habe ich nicht geschrieben. Aber der Placeboeffekt kann halt helfen.aghamemnun hat geschrieben:Du sagst es ja selbst: alles Placebo. Auf die Dauer kommt es billiger, den Körper einfach das tun zu lassen, was er kann: 20 km ohne Energiezufuhr laufen. Außerhalb der Fastenzeit ist das einem gesunden Menschen, der sich normal ernährt, ohne weiteres möglich.
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Vernünftig!Dirk209 hat geschrieben:Aber die MEinungen gehen ja hier auch wieder auseinander, ich denke ich verzichte auf Riegel usw (was meinen Geldbeutel auch freut) und ernähr meinen Körper ausgewogen und lasse ihn sein Potential ohne alles ausschöpfen.
So mache ich es auch.Das mit dem Apfelsaft ist ein guter Tipp... Ein Schuss ins Wasser und schon schmeckt es super,
blende8 hat geschrieben:Sehr vernünftig.
Dann kann man bei Bedarf mal unterwegs einkehren.
)Jeder Mensch ist anders.aghamemnun hat geschrieben:Definitiv nicht. Es sei denn, Du meinst die letzten 10 km eines Marathons. Da kann das schon mal vorkommen.
)ein hm ist sicherlich ne stramme leistung wo sehr viele mitmenschen nie hinkommen werden, da sie einfach nicht aus dem quark kommen, umso erstrebenswerter das du es vorhast.Dirk209 hat geschrieben:Ich muss sagen ich bin ja froh wenn mein Körper die langen Distanzen (für mich ist ein HM lang) auch ohne was schafft... Also umso besser... Ich trainier einfach solang ich mich fit fühl weiter... Und momentan trainier ich eh noch nicht viel länger als 10 km. Von daher passt das ja.
, daher lese dich hier entsprechend durchs forum an älteren beiträgen, schau ins internet und bilde dir dann deine eigende theorie. Damit willst Du hoffentlich nicht sagen, daß letzterer dabei dann doppelt so viele Kalorien verbraucht wie ersterer. Aber es bleibt dabei: Etwas zu essen braucht bei normalem Ernährungszustand (d.h. am Vortag einigermaßen normal gegessen) auf 10 km weder der eine noch der andere.BuffaloBill hat geschrieben:Der eine läuft die 10km locker in 40min und andere benötigen 80min.
Du weißt aber schon, dass man das Gel mit reichlich Wasser runterspülen sollte?Dirk209 hat geschrieben:Das Problem ist halt, mich nerven Wasserflaschen in der Hand zum Laufen...und so Gürtel auch, das war auch noch ein Grund, warum ich dachte, falls es lohneswert ist, was mit auf den Weg zu nehmen das so ein Gel.
das werd ich demnächst mal testen. Kochst du dann schon vor, damit du nach dem Laufen direkt aufwärmen und essen kannst oder kochst du frisch? Nach dem Training trink ich auch ordentlich, allerdings gibt es bei mir nichts kohlenhydratreiches nach dem Training. Ich nehm eher was Eiweißhaltiges zu mir.Kasrwatzmuff hat geschrieben:Für mich ist es aber sehr wichtig, zeitig nach dem Training etwas kohlenhydratreiches zu mir zu nehmen. Außerdem wird der Flüssigkeitsmangel umgehend ausgeglichen.
was die reg. angeht sicherlich.Dirk209 hat geschrieben:@Mauki
aber die Mischung aus Eiweiss und Kohlenhydraten (von jedem nicht ZU viel) ist doch am optimalsten oder?!
-> Also auf die "Allgemeinheit" gesehn... natürlich is(s)t jeder individuell
Bei der Allgemeinheit bestimmt.Dirk209 hat geschrieben:@Mauki
aber die Mischung aus Eiweiss und Kohlenhydraten (von jedem nicht ZU viel) ist doch am optimalsten oder?!
-> Also auf die "Allgemeinheit" gesehn... natürlich is(s)t jeder individuell
Hallo Dirk,Dirk209 hat geschrieben:Und welche Gels und Getränke bringen während dem Training was?
Die aufgezählten Gerichte sind einfach und vor allem schnell zu kochen. Pellkartoffeln stell ich z.B. vor dem Duschen auf den Herd. Dann das Rührei dazu und 10 Minuten nach dem Duschen ist es angerichtet. Manchmal koche ich auch genügend für 2 Tage. Das entscheide ich in Absprache mit meinem Magen immer kurzfristig.Dirk209 hat geschrieben:Kasrwatzmuff.... deine Gerichte klingen sehr sehr lecker
Schreibfehler/Ironie, oder trinkst du wirklich bei Läufen, die weniger als eine Stunde dauern?U_d_o hat geschrieben:Also zunächst mal die Lehrmeinung, die dir in verschiedenen Beiträgen ja schon begegnet ist: Flüssigkeit sollte man zuführen, ab einer Lauflänge von 45 bis 60 min. In diesen Fällen natürlich dann schon vorher und möglichst kontinuierlich während des Laufs. Doch auch diese Zahlenangabe ist schon relativ, weil von der Witterung und der Bekleidung abhängig.
Grrrrr.U_d_o hat geschrieben:...Rehydrierung...
Für mich bisher der beste Beitrag im ganzen Thread. Denn was nützt es, wenn einem Tausend Leute sagen, dass man nichts braucht, wenn man das selbst anders empfindet oder sich auch nur unsicher ist? Ausprobieren schadet niemand und die Hersteller freuen sich auch, dass sie ein bisschen Umsatz gemacht haben,SteffenHH hat geschrieben: Ich rate dir: kauf alles, probier alles, stell fest, dass du vermutlich nichts davon wirklich brauchst, beantworte die selbe Frage eines anderen irgendwann ungefähr so wie ich deine
kueni hat geschrieben:Du weißt aber schon, dass man das Gel mit reichlich Wasser runterspülen sollte?
Wenn ich mal bei längeren Läufen Gel mitnehme, dann das High5 Isogel - das muß ich nämlich nicht mit Wasser runterspülen! "Gel" scheidet aus diesem Grund also eher nicht aus deinen Überlegungen aus.Dirk209 hat geschrieben:Kueni.... ehm ok, soweit war ich nicht informiert. Das wusste ich nicht! Also fällt das Gel weg. Ich dachte das Gel wäre dazu da weil es besser aufzunehmen ist als z.B. ein Riegel. Aber dass man es gut nachspülen sollte , das wusst ich wie gesagt nicht ;)
Nein, Tina, das finde ich überhaupt nicht.TinaS hat geschrieben:Für mich bisher der beste Beitrag im ganzen Thread.
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Ausprobieren schadet niemand
BRAVOburny hat geschrieben:Nein, Tina, das finde ich überhaupt nicht.
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Nein, da denke ich, sind Einschätzungen und Erfahrungen, die weiter gegeben werden, sinnvoller. Natürlich ist "Ausprobieren" auch eine Möglichkeit und in manchen Fällen vielleicht sogar eine sehr gute Möglichkeit. Aber das per se als "die beste" Möglichkeit zu bezeichnen, bedeutet, dass jeder Fragesteller durch sämtliche Erfahrungen selbst geschickt wird.
Bernd
Die Dextro-Gels sind auch so flüssig. Da hat man auch nicht so eine Klebermasse um Mund.sulimo hat geschrieben:Wenn ich mal bei längeren Läufen Gel mitnehme, dann das High5 Isogel - das muß ich nämlich nicht mit Wasser runterspülen! "Gel" scheidet aus diesem Grund also eher nicht aus deinen Überlegungen aus.
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