Hallo alle zusammen,
laufe mittlerweile 30 min am Stück.
Ich überlege, was für ein Ziel ich mir nun setze. Länger laufen, oder in 30 min mehr kilometer (genaue km anzahl hab ich nicht, laufe aber langsam, entspannt, da gibt es bestimmt n schätzwert?)
Grüße; music-soul
2
Wie oft trainierst Du?
Nehmen wir 'mal an: drei Mal. Dann würde ich Dir folgendes raten:
1x 30 Minuten mit langsam steigerndem Tempo.
1x langsam steigernde Laufzeit bei gleichem Tempo wie bisher die 30 Minuten.
1x wozu Du gerade Lust hast (zB. mittendrin)
Bist Du dann bei 60 min. angekommen, kannst Du Dir ein Ziel setzen wie "10 km in xy Minuten" und Dir einen entsprechenden Trainingsplan aussuchen, der dem Ziel und Deinen Einheiten entspricht.
Nehmen wir 'mal an: drei Mal. Dann würde ich Dir folgendes raten:
1x 30 Minuten mit langsam steigerndem Tempo.
1x langsam steigernde Laufzeit bei gleichem Tempo wie bisher die 30 Minuten.
1x wozu Du gerade Lust hast (zB. mittendrin)
Bist Du dann bei 60 min. angekommen, kannst Du Dir ein Ziel setzen wie "10 km in xy Minuten" und Dir einen entsprechenden Trainingsplan aussuchen, der dem Ziel und Deinen Einheiten entspricht.
Gruß vom NordicNeuling
3
Ich würde versuchen längere Strecken zu laufen, also Richtung 1 h pro Lauf.
Vielleicht jede Woche 5 min mehr oder so.
So, dass du langsam auf 30 km / Woche kommst.
Schneller wirst du von alleine dabei.
Schätzwert:
Als Anfänger läufst du vielleicht so 8 km/h?
Das wären dann 4 km in 30 min.
Vielleicht jede Woche 5 min mehr oder so.
So, dass du langsam auf 30 km / Woche kommst.
Schneller wirst du von alleine dabei.
Schätzwert:
Als Anfänger läufst du vielleicht so 8 km/h?
Das wären dann 4 km in 30 min.
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Never stop.
No.Status.Quo.
Never stop.
No.Status.Quo.
