Es stand auch mal wieder der Duathlon in Mettmann vor der Türe.
me-sport | Duathlon. Diesmal mit 600 angekündigten Startern.
Ich bin mittlerweile das 4.Mal dabei, 2006, 2007 und 2009 waren die letzten Teilnahmen, mit Zeiten von 2 x1:12:xx und 1:15.
Es wurde mal wieder Zeit zu starten. Die vorherigen Austragungen wurden am Sportplatz am Goldberger Teich gestartet, der leider einem Baugebiet weichen mußte. Der neue Startpunkt ist die Grundschule an der Gruitener Str. in ME.
Ich habe mich wieder für die "kleine" Distanz gemeldet-5km Laufen-20km Rad und 2,5km Laufen. Zum ersten Mal wurde auch die dopplte Distanz angeboten, die ich zuerst gemeldet hatte. Aber mit dem höheren Startgeld und Tageslizenz als Nicht-Vereinsmitglied wäre es über 60 Euro gekommen, und ich verwarf diese Idee recht schnell.
Hier die neuen Strecken
me-sport | Strecken
Während die Radstrecke der alten ähnlich ist, sind die Laufstrecken völlig neu und mit noch mehr Höhenmetern (lt. GPSies 87hm und 47hm) gespickt.
Die Frau hatte mich die Tage zuvor mit einer dicken Erkältung angesteckt, so dass ich morgens um halb 8 mit voller Nase und dickem Kopf aus dem Fenster in den wolkenverhangenen Himel schaute und ins Grübeln kam. Das Batmobil (
Batmobil - Bild & Foto von Da Cube aus Radsportarten - Fotografie (17065459) | fotocommunity hatte ich in ME stehen lassen und hatte keine Lust das Schlechtwetterrad zu holen. Der Videotext schwätzte etwas von "Trocken". Aus Faulheit glaubte ich es dieses Mal.
Halb 10 war Start-satte 8°C im Schatten. Ich trug lang-lang, etliche andere Mitstreiter hatten kurze Buxxen. Meinen Leihchip hatte ich hinten ins Trikot gesteckt, ein Fehler wie sich hinterher herausstellen sollte. Anscheinend mußte der Chip recht bodennah angebracht werden. Da ich unterschiedliche Lauf- und Radschuhe habe, konnte ich den Chip nicht an den Schuhen befestigen. So habe ich keine offizielle Zeit. Na, wieder etwas gelernt, d'oh!
Der erste Lauf-Kilometer bergab ins Tal ging mit einer 4:00-Zeit sehr ambitioniert an. Die Cracks knüppelten vorne mit einer durchschnittlichen 3:30er-Pace (und nicht nur bergab!). Der 2.km ging dann auch direkt wieder bergauf, so dass mein Puls in ungeahnte Höhe stieg (180) - mangelndes GA2-Lauftraining, Speck und die Erkältung. Nach weiteren Wellen kam ich ungefähr mit 23,5 Minuten zum ersten Wechsel, der tradionsgemäß sehr langsam vonstatten ging. Ich habe nicht die Schuhe, wie die Cracks, am Rad befestigt. Danach mussten wir erst einmal 400m laufen, bis wir aufs Rad steigen durften.
Die Radstrecke mit knapp 20km und 220hm ist mir wohlbekannt. Mittlerweile hat es leicht geregnet, aber die Straßen waren nicht klitschnass. Durchs Neandertal ging's mit Tempo 40+ bis km 9,5 der "Heart-Break-Hill" (zum Parkplatz "Gans" hoch, aka Schwanenhals) mit angekündigten 15% (wohl eher 12%). Hier war ich schon ganz schön im Sack, fiel aber erwartungsgemäß nicht vom Rad. Beim Radfahren habe ich dann doch etliche Mitfahrer geschluckt, besonders gerne an nicht allzu steilen Bergaufpassagen (sogar einen MTB-ler) Schnitt war dann 31,9.
Dann wieder 400m laufen mit Rad zum letzten Wechsel. Auch auf den letzten 2,5km Laufen ließ sich der Veranstalter nicht nehmen, das Feld wieder ins Tal zu schicken, um es auf den letzten km wieder bergauf zu hetzen. Wurde Zeit, dass das Ende nahte. Mit selbstgestoppten 1:19:28 kam ich dann ins Ziel und habe gerade mal die Gruppenvorgabe (<1:20) geschafft. Es kamen aber etliche andere Mitläufer aus meiner Startgruppe hinter mir. Das war wohl den neuen Laufstrecken und dem Schieben beim Radfahren geschuldet. Ich war irgendwo im Mittelfeld paltziert.
Das Laufen, besonders die ersten 5km, taten mir dieses Mal besonders weh. Vielleicht sollte ich im nächsten Jahr vorher mehr intensive GA2-Laufeinheiten machen. Ich denke 2013 wieder an den Start zu gehen.
) angeboten. Hab mich natürlich direkt für die lange Variante entschieden= doppelter "Spass". Es wird natürlich auch wieder das "normale" Programm mit 5L/20R/2,5L angeboten.
, da ging nach den erst 5km Laufen auf dem Rad gar nix mehr. Denke die längere Distanz kann man nicht voll angehen, die sollte man sich schon gut einteilen. Mein absoluter worst case ist wohl 0:50, 1:20, 0:30, aber es dürfte ruhig ein bißchen schneller sein.
Da Homo Neanderthalensis
Glückwunsch, tolle Leistung, prima Bericht! 
