Hallo zusammen
bisher habe ich mit meinen 10km/HM-Zeiten recht gut in einen passenden Trainingsplan gefunden. In der Vorbereitung auf den nächsten HM Ende April 2012 fehlt mir aber etwas die Zuversicht, welche Zielzeit für die Planung realistisch ist.
Zur Vorbereitung auf meine letzten Wettkämpfe habe ich meist die RW-Pläne oder die Flex-Pläne von Lauftipps.ch verwendet. Das hat ganz gut geklappt, auch wenn ich die Trainingstage innerhalb einer Woche manchmal anpassen musste.
Anfang Oktober habe ich damit im HM eine sub1:25 knapp verpasst. Bei dem 10er drei Wochen später habe ich dann allerdings meine Bestzeit deutlich auf 0:37:15 verbessert. Der Wettkampfzeit-Rechner von RW spuckt mir dazu eine HM-Zeit von knapp unter 1:23 aus.
Derzeit trainiere ich eher planlos (2x lockerer DL, 1x Fahrtspiel, 1x LDL). Meinen Trainingsumfang habe dieses Jahr allerdings auch über den Winter einigermaßen beibehalten (Wochenumfang ca. 45km in 4-5 Läufen).
Ist eurer Meinung nach eine Verbesserung der HM-Zeit in dem Bereich realistisch?
Grüße
Realistische Steuerzeit für HM-Plan
1"It doesn't get any easier, you just get faster." - Greg LeMond