Moin,
hab mal eine kurze Frage - in meinem tollen TP von Marathon Austria steht die Aufgabe:
3 Staffeln mit 800-600-600m in 04:33 / 500m traben
Das soll heissen, ich wetze:
800m @ 4:33,
500m Trab,
600m schnell
500m Trab,
600m schnell,
500m Trab,
und wieder von Anfang.
oder wie? Ist leider auf der Website nicht so wirklich erläutert, aber einer der Experten kann das bestimmt interpretieren.
Danke!
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Die 500m Traben beziehen sich (mMn) auf die Zeit ZWISCHEN den BLÖCKEN/STAFFELN und nicht zwischen den Intervallen innerhalb des Blockes/der Staffel.
Ich hatte (auch nach MarathonAustria) z.B.
"3 Staffeln mit 800-600-400-200m in 03:56 / 500m traben"
und bin nach den 800m (bzw. 600, 400 usw.) 200m getrabt. Zwischen den Staffeln bin ich 500m getrabt (bzw. 400m, da das auf der Bahn schöner ist...) und habe dann die Staffel wieder von vorn begonnen.
Wenn du z.B. zwischen den 400m und 200m schnell laufen 500m Traben würdest, wären die 200m keine echte Herausforderung da du viel zu erholt wärest.
Wie gesagt, meine Meinung. Wir hatten das im verein auch diskutiert und ich (und auch 2-3 andere die ich kenne und nach ähnlichem Plan trainieren) komme mit der Umsetzung prima zurecht.
dna_L.E.
Ich hatte (auch nach MarathonAustria) z.B.
"3 Staffeln mit 800-600-400-200m in 03:56 / 500m traben"
und bin nach den 800m (bzw. 600, 400 usw.) 200m getrabt. Zwischen den Staffeln bin ich 500m getrabt (bzw. 400m, da das auf der Bahn schöner ist...) und habe dann die Staffel wieder von vorn begonnen.
Wenn du z.B. zwischen den 400m und 200m schnell laufen 500m Traben würdest, wären die 200m keine echte Herausforderung da du viel zu erholt wärest.
Wie gesagt, meine Meinung. Wir hatten das im verein auch diskutiert und ich (und auch 2-3 andere die ich kenne und nach ähnlichem Plan trainieren) komme mit der Umsetzung prima zurecht.
dna_L.E.
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hallo,
bei mir hat ich die gleiche Frage gestellt.
beim 1. mal machte ich immer 400m Pause ,was nicht richtig fordernd war da der Puls dann zu weit sinkt .
Mit 200 IV Pause und 400m Satzpause wars schon richtig anstrengend.
Wie macht ihr das bei den 1000ern (in 3:45) mit 200m Pause ?
Da ist die Pause ja richtig kurz. Ich gehe ich immer die ersten 100 , dann trabe ich weiter,
gruß Martin
bei mir hat ich die gleiche Frage gestellt.
beim 1. mal machte ich immer 400m Pause ,was nicht richtig fordernd war da der Puls dann zu weit sinkt .
Mit 200 IV Pause und 400m Satzpause wars schon richtig anstrengend.
Wie macht ihr das bei den 1000ern (in 3:45) mit 200m Pause ?
Da ist die Pause ja richtig kurz. Ich gehe ich immer die ersten 100 , dann trabe ich weiter,
gruß Martin
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Das wäre eigentlich falsch....dna_L.E. hat geschrieben:Die 500m Traben beziehen sich (mMn) auf die Zeit ZWISCHEN den BLÖCKEN/STAFFELN und nicht zwischen den Intervallen innerhalb des Blockes/der Staffel.
Ich hatte (auch nach MarathonAustria) z.B.
"3 Staffeln mit 800-600-400-200m in 03:56 / 500m traben"
und bin nach den 800m (bzw. 600, 400 usw.) 200m getrabt. Zwischen den Staffeln bin ich 500m getrabt (bzw. 400m, da das auf der Bahn schöner ist...) und habe dann die Staffel wieder von vorn begonnen.
Wenn du z.B. zwischen den 400m und 200m schnell laufen 500m Traben würdest, wären die 200m keine echte Herausforderung da du viel zu erholt wärest.
Wie gesagt, meine Meinung. Wir hatten das im verein auch diskutiert und ich (und auch 2-3 andere die ich kenne und nach ähnlichem Plan trainieren) komme mit der Umsetzung prima zurecht.
dna_L.E.
Trabpause ist einer der wichtigsten Faktoren bei solchen Intervallen und man soll sie nicht nach Lust und Laune sonder als Vorgabe einplanen.
Ich interpretiere das so, dass man zwischen der schnellen Abschnitten 500m Traben soll. Normalerweise sollte im Plan Dauer der Serienpause stehen. Wenn nicht, dann bis zu vollständiger Erholung (7-8 Minuten).
Gruß
Rolli
