woher ich komme ist ja nun klar, wer ich bin kommt gleich
Ich bin 51 Jahre alt und höre auf den Namen Rudi. Mit dem Laufen hatte ich immer wieder zu tun da ich früher zur Grundlagenausdauer vor Wettkämpfen (ich war früher aktiver Karate Wettkämpfer) immer viel gelaufen bin. Aus ausgebildeter Karate Lehrwart, war mir das Erstellen von Trainungsplänen und die richtige Einschätzung der aktuellen Lage immer sehr hilfreich. Mit den Jahren habe ich das Sportkarate aufgegeben und bin zum traditionellen Karate wie es früher und auch jetzt noch in Okinawa gelehrt wird, gewechselt.
Das aktive Laufen habe ich allerdings dann wieder letztes Jahr intensiviert und laufe jetzt so 2-3 Mal die Woche wobei ich ca. alle 2 Wochen ein Intervalltraining einbaue, dass aber doch auch immer wieder von Lust und Laune abhängig mache.
Laufen stellt für mich eine gute Möglichkeit dar mit mir selbst zu sprechen, über Gott und die Welt nachzudenken oder in vielen Fällen an nicht, an rein gar nichts zu denken.
Da ich eine Pulsuhr verwende kann ich natürlich gut den Erfolg und die Entwicklung verfolgen. Zur Zeit laufe ich im lockeren Training 5:30 für einen km mit einer HF bei 145-158. Meine HF max liegt bei 185 was ich aber nochmals nachmessen werden, denn ich vermute sie liegt etwas höher (185 hatte ich beim Zieleinlauf nach 4km im Wr. Businessrun), wobei ich mich auch da täuschen kann.
Der Plan für heuer ist bereits festgelegt und der lautet Halbmarathon unter 2:30.eventuell am Mondsee. Wir werden sehen...
Grundsätzlich habe ich mich hier angemeldet um Tips/Ratschläge auf Fragen zu erhalten und um mich mit Gleichgesinnten austauschen zu können.
lg
Rudi
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