Hallo,
ich laufe seit ca. 1 jahr regelmäßig 3 x die Woche jeweils 5 - 10 Km. Bin in der Zeit auch schneller und besser geworden. Was sich aber bisher kaum verändert hat, ist meine Herzfrequenz. Die ist sehr schnell bei 160-170, so dass mir die schnellen (für meine Verhältnisse) und die langen (auch für meine Verhältnisse) Läufe immer noch sehr schwerfallen. Was kann man zusätzlich zum vielen und schnellen Laufen noch tun, damit sich das bessert? Welche Trainingsarten und -formen sind sinnvoller dafür?
Noch längere langsame Läufe oder eher schnelle kurze mit Intervallen?
2
Naja, wenn ich immer mit einer Herzfrequenz von 160 bis 170 laufe, dann kann sich an der HF natürlich nichts ändern, da es die Konstante ist. Aber ist es nicht so, dass Du bei gleicher Herzfrequenz jetzt schneller läufst? Das ist die Verbesserung. Daraus folgt, dass bei konstantem Tempo sich die HF gegenüber dem Laufanfang verringert hat. Also ist doch alles im grünen Bereich.
OFC rules !
OFC rules !
Grüße
Martin
Martin