?(
) ?( Natürlich gibt es das!
Aber wie sieht es aus? Kann man nach so einem Iwent je wieder laufen, gibt es einen Muskelkater in der Leber, werden die Waden je wieder weich, warum tut man sich sowas an, ...????? ?( ?( ?(
Fragen über Fragen!!! Aber beginnen wir doch am Anfang!
Sonntag, 03:00 Uhr:
Nach viel zu kurzer Nacht reissen mich der Wecker und das Radio aus dem Schlaf!
:sleep: :sleep: :sleep:
Nicht mit mir!!! ´ne viertel Stunde geht doch wohl noch!
Sonntag, 03:15 Uhr:
Jetzt wird es aber endgültig Zeit! Raus aus dem Bett und die Kaffeemaschine in Gang gebracht!
Direkt danach den Compi hochgefahren, da ich natürlich noch mal kurz ins Forum muss und mir auch noch einen Anfahrtsplan besorgen will!
Sonntag, 04:15 Uhr:
Den geplanten Abfahrttermin 04:30 kann ich mir wohl in die Haare schmieren! In Anbetracht der Großwetterlage gestalltet sich die Bekleidungsauswahl etwas problematischer als geplant.
Sonntag, 04:45 Uhr:
Mit nur unwwesentlicher Verspätung trete ich vor die Tür und es schüttet wie aus Eimern. Na Super!
Aber ich habe ja Klamotten für alle Fälle mit! Nach knapp einem Kilometer ist die Fahrt dann schon fast zu Ende, da ich an einem Stoppschild ein Auto fast zu spät sehe, das sich "hinter" der A-Säule versteckt hat! 
Aber noch mal gut gegangen!
Sonntag, 06:18 Uhr:
Nach etlichen verregneten Autobahnkilometern und einer malerischen Stadtrundfahrt in Brühl, die Umleitungsempfehlungen wegen der Baustelle waren vollkommen unnötig, erreiche ich das Parkhaus und stelle fest, das mein Auto doch höher als 1,70 m ist. Gott sei Dank ist das entsprechende Schild aber beweglich aufgehängt!
:shock2:
Sonntag, 06:25 Uhr:
Nach kurzem Fußmarsch, immer den Sporttaschenträgern hinterher, erreiche ich das Stadion und finde problemlos den LA Pavillon. Chris und Klaus sind schon da und Sam und Jo treffen auch kurz danach ein. Leichter Nieselregen heitert unser Stimmung nicht gerade auf. Chris macht den Startläufer und als wir schon fast auf dem Weg in Richtung Start sind, verkündet der Sprecher eine 15-minütige Startverschiebung!
;( Das fängt ja gut an und kann nur noch besser werden!
Sonntag, 07:15 Uhr:
Der Start klappt problemlos und das Feld der Staffelläufer und Einzel-Ultras macht sich auf den Weg in den Regen!
Der Rest des LA-Teams sucht schnellstens den trockenen Pavillon auf und die weitere Reihenfolge wird festgelegt!
Sonntag, 07:22 Uhr:
Es ist unglaublich!!! Die Spitzenstaffeln passieren in irrer Geschwindigkeit den LA-Pavillon und absolvieren die erste Runde von 2,5 km in 8-irgendwas, glaub ich! Oder war es noch schneller?
Chris ist aber auch nicht schlecht unterwegs und übergibt nach 10:57 min an Jo!
Sonntag, 08:01 Uhr:
Mein erster Auftritt!!! Sam drückt mir unser Staffelholz in die Hand und ab geht´s. Der Regen hat aufgehört und ich fühle mich frisch wie der junge Morgen!
) Ca. 200 m im Stadion und dann geht es über eine kleine Rampe (Tribüne) hoch und direkt wieder runter in der Wald. Direkt fällt mir ein dicker weißer Strich quer zur Laufstrecke auf und beim vierten habe ich es kappiert! Jeder Strich = 250 m, super Service! Doch bevor ich das erkenne liege ich schon fast auf der Nase. Zwei drei Stellen im Wald sind schon so matschig, dass meine Schuhe null Gripp haben. Da muss für die nächste Runde was geändert werden. Nach ein paar Kurven geht´s dann hinter dem Stadion über einen Kiesweg in den Schlosspark! Als nächsten, bei 1,5 km, durch einen Torbogen und links in die menschenleere Fußgängerzone. Was hatte ich um diese Uhrzeit eigentlich erwartet??? Jubelnde Menschenmassen, dummer Ralf!?!Mit 9irgendwas laufe ich nach 2 km ins Stadion ein, bzw. erst mal auf der Tribüne an den unzähligen Pavillons vorbei, um dann am Ende über eine rutschige Grassfläche wieder auf Laufbahnniveau zu gelangen. Jetzt noch ca. 250 Meter auf der Aschenbahn und ich kann Chris das Holz nach 12:18 min in die Hand drücken!
Team laufen-aktuell.de hat die ersten 12,5 km in sagenhaften 58:31 min absolviert!
Sonntag, 08:47 Uhr:
Neuer Schuh, neues Spiel! Nachdem ich auf etwas profilierteres Schuhwerk gewechselt habe, darf ich dann auch bei Regen ran. Dieses Mal gibt es im Wald keine Rutschpartien und ich kann noch etwas zulegen! Mit 12:01 min laufe ich meine schnellste Runde!
Für LA sind damit die zweiten 12,5 km mit 58:41 min nur unwesentlich langsamer als die ersten!
Mal sehen, wie lange ich noch den sub5er-Schnitt halten kann. Die versprochene Verpflegungsstelle für die Staffelläufer fehlt immer noch, aber wer will, kann sich bei den Ultras bedienen. Allerdings liegt deren Verpflegungstelle ca. 100 m hinter unserem Wechselpunkt, sodass ich erst mal auf die Eigenversorgung zurückgreife!
:drink: :drink: :drink:
Sonntag, 09:25 Uhr:
Ist das wirklich mein Handy??? Es ist und Regina verlangt nach einem ersten Zwischenbericht fürs Forum!
Sonntag, 09:45 Uhr:
Die Erholungspausen werden nicht länger!!! Pit war kurz da und ich habe Glück, dass ich vor dem Start der 25km-Läufer auf die Strecke kann!
Der Regen hat aufgehört und langsam wird es heller! Ganz so "leicht" wie auf den ersten beiden Runden läuft es nicht jetzt nicht mehr und im Ziel zeigt meine Pulsuhr 100% HFmax an. Aber nach 12:11 min, genau 58:41 min für LA, bin ich sicher, dass da mindeststens noch eine schnelle Runde drin ist!
Sonntag, 10:43 Uhr:
Wir haben beschlossen irgendwann gegen Mittag einmal Doppelrunden zu laufen, damit jeder was richtiges Essen kann, wenn er will. Im Moment will ich noch nicht und mache mich auf meine vierte Runde. Hart am Limit bin ich nach 12:12 min wieder zurück und auch das Team ist insgesamt mit 59:12 min immer noch unter 1 h/12,5 km.
Sonntag, 11:43 Uhr:
Einer geht noch!!! Im Wechselbereich wird endlich der Staffelverpflegungsstand aufgebaut! Ich mache mich auf meine 5. schnelle Runde! Jetzt geht es langsam an die Substanz und die Beine werden schwer. Die Sonne hat sich jetzt auch durchgesetzt und wenn man aus dem Wald in den Schlosspark kommt nimmt es einem fast die Luft weg. Während ich mich ärgere, weil ich mit 12:31 min nicht mehr unter 5 Minuten bin, liegt das Team mit 59:45 min immer unter 1 Stunde!
Sonntag, 11:56 Uhr:
Jetzt beginnen die ersten Doppelrunden. Ich vergnüge mich zwischendurch mit einer Portion Nudeln mit Tomatensoße und Chris, Jo und Klaus schaffen die nächsten 12,5 km noch in 01:00:24 h.
Sonntag, 13:35 Uhr:
Mit einer Portion Nudel im Bauch lassen sich keine Bestzeiten aufstellen. Da die Strecke im Wald abgetrocknet ist, habe ich wieder die Schuhe gewechselt, mal sehen wie sie sich jetzt laufen? Ich versuche meine Doppelrunde mit ´nem 6er-Schnitt zu laufen. Gegegnüber heute morgen ein prima Trott, wenn dieser hämmernde Kopfschmerz bei jedem Schritt nicht wäre. Die erste Runde bin ich aber noch zu schnell unterwegs (13:53 min) und versuche dann noch etwas zurückzunehmen, der Tag ist ja noch lang!
Das gelingt mir nicht vollständig und auch mit 14:23 min bin ich noch schneller als 6 min/km. Mit 01:11:08 h reissen Klaus, Sam und ich unseren Schnitt etwas nach unten! Pit, frisch geduscht nach seinem Wettkampfdebut, ist so nett und besorgt mir von den Sanis eine Aspirin!
Sonntag, 15:06 Uhr:
Alle haben nach der Pause einen Gang rausnehmen müssen und auch mir bleibt es nicht erspart. Die Luft ist raus, der Bauch immer noch voll und die Sonne sticht immer noch. Der Schuhwechsel war wohl nicht so glücklich, da sich die Füsse an die anderen gewöhnt hatten. Gequält kriege ich noch eine 12:46 hin und die Staffel schafft diesen Durchgang in 01:02:52 h.
Sonntag, 15:36 Uhr:
Regina fragt wieder nach Neuigkeiten für den Online-Bericht.
?( ?( ?(
Was soll man dazu jetzt sagen. Sie hat ein seltenes Glück mich immer kurz nach meienr Runde zu erwischen!
:drink:
:drink: Sonntag, 16:10 Uhr:
Die Temperaturen werden nicht geringer aber ich will unbedingt noch eine Runde unter 13:00 Minuten hinlegen, bevor ich die letzte beiden Runden dann auslaufe.
:glow: Irgendwie ist aber der Wurm drin. Nachdem ich zu schnell angegangen bin, muss ich nach der Steigung am Stadionausgang im Wald direkt zurücknehmen. Bis zum Schlosspark komme ich zwar wieder in der Tritt, aber ich verpasse mein Ziel mit 13:01 min ganz knapp!!! 
I) Klaus hat Knieprobleme bekommen, aber 01:04:07 h schafft die Staffel noch. Zwischenzeitlich gab es zwischen uns der Orga kleine Differenzen bezüglich unserr und deren Buchführung. Wie sich rausstellte hatte man aber keine Runde vergessen, sondern der Compi arbeitete noch mit der ursprünglichen geplanten Startzeit!
:glow:
) :glow: Sonntag, 17:16 Uhr:
Ich mache mich auf den Weg um meine bisherige persönlichen Tageshöchstkilometerleistung (ca. 23 km in Ehrwald vor 13 Tagen) zu brechen! Eigentlich rechne ich damit schon auf ´nen 6er-Schnitt einzubrechen, aber mit 13:33 min hält es sich noch in Grenzen! Auch das Team bröckelt mit 01:05:27 h nur unwesentlich ab!
Jetzt beginne die Rechnereien, wer die Schlußrunde laufen wird. Dummerweise soll wohl Klaus diese Ehre zu teil werden. Da das Knie aber zu angeschlagen ist und Sam dankend ablehnt, werde ich die letzten paar Meter bis zum "Abschuss" laufen.
Sonntag, 18:23 Uhr:
Gott sei Dank hat sich die Sonne mittlerweile verzogen und nachdem Sam einen furiosen Schlußspurt gegen eine andere Staffel hinlegt gehe ich mit einem Adrenalinschub auf die 11. Runde. Sind es die niedrigeren Tempaturen oder ist es das Adrenalin oder einfach nur die letzte Runde??? Wer weis das schon! Auf jeden Fall kann ich noch mal einiges mobilisieren und übergebe nach fabelhaften 13:03 min an Chris. Da auch Sam noch eine super Runde rausgehauen hatte, konnten wir Klaus´ Knieproblem kompensieren und schafften sogar noch ein 01:05:04 h.
Sonntag, 18:40 Uhr:
Mit Schrecken stelle ich fest, dass es aus den angedachten lockeren paar Metern bis zum "Abschuss" nichts wird, da Chris und Jo sicher noch mal alles geben und ich so gegen 19:04 h wieder rann muss!
Also schnell bei Sam den "Warme-Jacken-Service" geordert, da ich wahrscheinlich mitten in der Fußgängerzone im Wind zum Stehen kommen werde und auf den Messtrupp warten muss!
Sonntag, 19:02 Uhr:
Bis zu den Haarspitzen vollgepummt mit Adrenalin stehe ich im Wechselbereich und sehe Jo kommen. Dann den Stab geschnappt und ab geht die "wilde" Jagd! Es müsste doch mit dem Teufel zugehen, wenn ich die 58. Runde nicht mehr voll kriege! Der "Tribünenanstieg" am Stadionausgang nimmt mir fast die Luft und die Beine werden weich. Etwas zurücknehmen und am Ende des gefälle nur nicht auf dem Schotter stolpern! Wie schon auf den letzten beiden Runden wedren die Steinchen die auf dem Boden leigen immer größer und ich kriege die Füsse kaum noch drübergehoben. Egal, dann fliegen sie eben nach rechts und links in den Wald. Ich passiere die 1.000 m - Markierung mit ungefähr 5:30 min. Jetzt bin ich ziemlich am Anschlag und froh, dass keine Sonne im Park scheint. Trotzdem ist es noch wärmer als im Wald! Im Torbogen am Schloss wirft mich fast ein Kind aus der Bahn, dass dort unvermutet auftaucht. Der Teppich, der sich auf den Runden vorher vom Wind "aufgerollt" wurde, ist glücklicherweise wieder von irgendwem entrollt worden. Nach links in die Fußgängerzone! Die Sambaband ist schon seit 2 Runden weg. Die würde jetzt villeicht noch was helfen! Den einen oder anderen Staffelläufer kann ich noch "einsammeln" und die meisten Ultras gehen um diese Zeit schon. Jetzt kommt der Einlauf! Irgendwer feuert mich noch mal an und mit knapp 11 Minuten passiere ich ide 2.000 m - Marke. Schaffe ich die Runde noch!?! Am Ende der Tribüne muss ich für das Gefälle noch aml etwas Geschwindigkeit rausnehmen. Rechts ab und ich bin auf der Aschenbahn. Links liegt Klaus auf dem Rasen!?! Was macht der denn da??? Im Hintergrund höre ich den Stadionsprecher runterzählen. 5-4-3-2-1 Schuß! es hat nicht ganz gereicht. mit 12:37 min. stehe ich 70 m vor der Wechselmarke, bzw. 130 m vor Start und Ziel! Es hat nicht ganz gereicht, aber ich bin doch froh, dass es vorbei ist!!!
Schnell ist die warme Jacke da, Chris versorgt mich mit Wasser und der Messtrupp lässt auch nicht lange auf sich warten. Die Messen irgendwas von 343 m was aber nciht ganz stimmen kann. Ist jetzt aber auch egal!!!
) :rotate: ) :rotate: ) Wir haben es geschafft!!! 12 Stunden Intervalltrainings-Wettkampf!!!
Das hat Spaß gemacht, doch wirklich!!!
Jetzt noch schnell die Klamotten wechseln und den Pavillon abbauen. Regina Bescheit sagen und dann nur noch nach Hause!
Chris will aber noch unbedingt einen ausgeben. Na gut, einer geht noch!
Die Rüchfahrt und meine verzweifelten Versuche auf eigenen Beinen die 10 m vom Auto ins Haus zu bewältigen spare ich mir jetzt. Uwe hat uns mit seiner Leistung sehr beiendruckt und Turbo Sebes war auch ein paar mal da. Andreas bekam man wegen seiner "unvorstellbaren" Geschwindigkeit immer nur kurz zu sehen, aber darüber werden die anderen sicher noch berichten!
Montag, 14:05 Uhr:
Der Bericht ist endlich fertig und gehen kann ich auch noch!!!
Es gibt ein Leben nach dem 12-Stunden-Staffellauf!
Ich kann auch schon wieder ganz passabel gehen und wenn Regina wieder da ist werden wir locker und ganz gemütlich ´nen 5er schnecken!
Bevor ich es vergesse:
Auf meinen Waden kann man immer noch Nägel krumm schlagen!
:rotate:
) :rotate: Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Marathondebut: 05.09.04 Münster StartNr. 145
Freu mich schon auf die anderen 4 
