Auf gehts bitte um eure Hilfe

Hallo Leute, laufe nun schon seit ca. einem Jahr regelmäßig, aber ohne Pulsuhr und Intervalltraining. Habe mir jetzt gesagt so kanns ned weitergehen :;) ich will jetzt bissl besser werden. Bin auch ohne gezielte Vorbereitung bei Läufen mitgelaufen. Einfach so aus Fun

4,3km Businesslauf 17:56
10,7km Businesslauf in 51 min
Halmarathon Graz mein bester Lauf bis jetzt in 1h 48min

Jetzt hab ich mir ein Ziel gesetzt. Würde gerne den nächsten Halbmarathon in 1h 40min in Graz im Oktober laufen. Nur wie Wieviel Training brauche ich?

Habe mir eine Pulsuhr zugelegt Suunto T6D ein tolles Ding! Muss ich zwsr noch exakt einstellen auf mich aber ist schon mal ein Anfang. Wie sollte ich nun mein Training starten?

Danke für eure Hilfe!

lg markus

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