Fehler in meinem Traingsplan (Das große Buch vom Marathon)

Hi zusammen,

ich habe mir das "große Buch vom Marathon" gekauft und trainiere derzeit einen 10km Lauf mit Zielzeit 48 Min. Ich denke es ist ein Fehler im Druck (5. Auflage, S. 227), bin mir aber nicht sicher:

http://www.abload.de/img/tpeyds4.jpg

Hier sagen se Zielzeit beim langsamen Dauerlauf sind 6:13 Min/km und für den lockeren Dauerlauf 6:39 Min/km. Jetz sind aber die lockeren DL doch schneller als die langsamen, oder? Also mMn ist die Zielzeit für den lo.DL 5:39...

Wollte das nur ma bestätigt haben.

Danke, Gruß Michael

Wettkampftempo 4:48...lockeres Tempo 5:39 - das passt schon aus meiner Sicht. Dein Puls sollte so bei 70% liegen. Das ist sicher ein Fehler im Text.

Trainingstempo nach dieser Berechnung LINK
langsamer Lauf 6:39
mittlerer Lauf 5:53
Tempolauf 4:54