So, am Wochenende (20.05.2012) war es nun soweit. Mein zweiter Marathon.
Letztes Jahr in Würzburg bin ich zum ersten Mal einen Marathon gelaufen, in 3:11h bei sehr guten Wetterbedingungen.
Mein Ziel für dieses Jahr war wenigstens eine bessere Zeit zu erreichen und im Idealfall vielleicht eine 3:06 plus minus .
Trainiert habe ich nach dem selben Plan wie letztes Jahr, Hubert Beck, für 3:15h. Da ich letztes Jahr sogar einmal pinkeln musste und mich auch läuferisch verbessert habe, dachte ich eine bessere Zeit wäre auch so drin.
Meine Trainingswettkämpfe, 10 km in 38:40min und HM in 1:27:47h, ließen mich auch sehr optimistisch stimmen.
Es gab auch keine Trainingsausfälle, die Zeiten, im Vergleich zu letztem Jahr, waren allesamt besser.
Also im Großen und Ganzen sah es gut aus.
Nun aber zu meinem Verhängnis.
Da ich schon 3 Wochen vorher jeden Wetterbericht abgeklappert habe, welches Wetter mich erwarten würde, ging dieses von anfänglichem Nieselregen und 15 Grad zu Sonnenschein und 27 Grad. Zum kotzen.
Ich wollte aber unbedingt ne neue Bestzeit.
Am Abend davor habe ich mir gefüllte 100 Tipps zu Marathon und Hitze im Internet reingezogen und wusste auch dass ich mein geplanten Km-Schnitt um ca. 5 - 10 sec drosseln sollte und sehr sehr viel trinken solle.
Also am Samstag noch 3-4 Liter Wasser gesoffen, Kopfweh bekommen, viel zu spät ins Bett (Danke FC Bayern) und nicht besonders gut geschlafen.
Das Rennen:
Um 9 Uhr waren es schon 19 Grad. Die ersten Kilometer liefen gut, auch immer schön zwei Becher Wasser gegriffen, aber wohl die Hälfte aufs Trikot. Ich wollte die bevorstehende Hitze wohl nicht wahr haben und lief meine geplanten 4:20 - 4:25 min/km -> neue Bestzeit ich komme....
Halbmarathon in 1:34h, der Puls schon leicht erhöht und die Wärme wurde nun auch spürbar unangenehmer. Der Km-Schnitt wurde nun automatisch langsamer. Ich dachte, die erste Hälfte war gut, da kann ich jetzt mal ein paar Km in 4:35 min/km laufen. Daraus wurde aber leider 4:50 min/km dann 5:00 min/km und am Ende dann sogar 5:15 min/km.
Nächster Versorgungspunkt, stehen bleiben, 2 Becher Wasser ohne Verlust getrunken...und weiter.
Bei km 30 war dann alles aus, Gänsehaut, Zittern, null Kraft mehr, total frustriert, noch zweimal losgelaufen um wenigstens ins Ziel zu kommen, aber 12km kamen mir vor wie Hundert.
Also Aus, Abbruch, alles scheiße.
Den kürzesten Weg zurück zum Start gegangen, unterwegs ein paar Krämpfe bekommen...
Naja, das war dann wohl meine neue Bestzeit.
In Zukunft weiß ich hoffentlich was zu tun ist bei solchem Wetter.
Nächstes Jahr geh ich gleich den sub 3h Plan an und laufe im Oktober in Frankfurt -> da ist eine neue Bestzeit fällig.
Jetzt konzentriere ich mich erstmal auf einige Volksläufe (10er und HM)
Wie in anderen Bereichen schon erwähnt, stellte ich mir auch die Frage nach den Schuhen. Ich bin im Adizero Adios 2 gelaufen. Während dem Laufen keinerlei Probleme, aber als ich die Schuhe ausgezogen hatte kamen in beiden Fusssohlen heftigste Krämpfe. Ob die jetzt von den Schuhen oder vom Wetter und meinem Zustand resultierten, das weiß ich nicht.
Hmmm......
Würzburg Marathon - um eine Erfahrung reicher
1Bestzeiten:
Frankfurt marathon 2013: 2:58:23h
Frankfurt Halbmarathon 2013: 1:23:03 h
10km: Honischlauf Niedernberg 2013: 37:00 min
Frankfurt marathon 2013: 2:58:23h
Frankfurt Halbmarathon 2013: 1:23:03 h
10km: Honischlauf Niedernberg 2013: 37:00 min