11 km in 1 Stunde

[Polly274]

Hallo zusammen,

wie trainiere ich am besten, um in 3 Wochen auf 11 km ohne Steigung in einer Stunde zu kommen?
Im bergigen Land schaffe ich im moment ohne große Anstrengung ca. 9km in 1h.

Danke für eure Hilfe! :)

[worfroz]

wie trainiere ich am besten, [...]

Länger als 3 Wochen! :zwinker2: *SCRN* Aber mal im Ernst: Wie lange läufst Du schon? Wieviel pro Woche? Bist Du bereits 11 km am Stück gelaufen? In welcher Zeit? Was ist das schnellste auf 9 km, wenn 1 Stunde "ohne große Anstrengung" ist? Ein paar mehr Infos zu dir und deinem bisherigen Läuferleben wären hilfreich... :zwinker5:

[Kullino]

Hi,

bei 9km ohne große Anstrengung, sollten 11km doch mit Anstrengung drin sein. ;)
Ansonsten, bitte mehr Infos zu dir.

Gruß Kullino