. Seit Februar laufe ich wieder schneller. Aktuell sind es 7:48/km mit Puls 160. Jetzt trainiere ich für den Womens Run in München auf 8 km. Mein erstes Ziel ist, bis dahin, 10 km in 60 min zu schaffen. Danach möchte ich für einen Frühlingshalbmarathon trainieren. Wunsch: Ankommen zwischen 2:15 und 2:30 Stunden. Ich werde meine Fortschriftte oder Einbrüche hier dokumentieren. Jetzt werde ich erst mal Intervalltrainings mit einbauen, um schneller zu werden. Aktuell laufe ich im Schnitt 2 x die Woche. 1 x 6,5 km und einmal 9,5 km. Diese sind Fr und So. Wenn´s irgendwie geht, werde ich Di noch eine kurze Strecke mit schnellem Tempo und meinen neuen Minimalschuhen laufen. Ich stelle mir momentan so 30 Minuten vor.Auf meinen langen Weg zum Marathon
1Ich laufe schon einige Jahre, habe auch bereits an HM´s teilgenommen. Ankommen war bisher immer mein Ziel. Nach einer Trainingsanalyse im August 2011 wurde mir empfohlen, mit Puls 130 zu laufen. Das war ein Schnitt von 9 min / km . Seit Februar laufe ich wieder schneller. Aktuell sind es 7:48/km mit Puls 160. Jetzt trainiere ich für den Womens Run in München auf 8 km. Mein erstes Ziel ist, bis dahin, 10 km in 60 min zu schaffen. Danach möchte ich für einen Frühlingshalbmarathon trainieren. Wunsch: Ankommen zwischen 2:15 und 2:30 Stunden. Ich werde meine Fortschriftte oder Einbrüche hier dokumentieren. Jetzt werde ich erst mal Intervalltrainings mit einbauen, um schneller zu werden. Aktuell laufe ich im Schnitt 2 x die Woche. 1 x 6,5 km und einmal 9,5 km. Diese sind Fr und So. Wenn´s irgendwie geht, werde ich Di noch eine kurze Strecke mit schnellem Tempo und meinen neuen Minimalschuhen laufen. Ich stelle mir momentan so 30 Minuten vor.
. Seit Februar laufe ich wieder schneller. Aktuell sind es 7:48/km mit Puls 160. Jetzt trainiere ich für den Womens Run in München auf 8 km. Mein erstes Ziel ist, bis dahin, 10 km in 60 min zu schaffen. Danach möchte ich für einen Frühlingshalbmarathon trainieren. Wunsch: Ankommen zwischen 2:15 und 2:30 Stunden. Ich werde meine Fortschriftte oder Einbrüche hier dokumentieren. Jetzt werde ich erst mal Intervalltrainings mit einbauen, um schneller zu werden. Aktuell laufe ich im Schnitt 2 x die Woche. 1 x 6,5 km und einmal 9,5 km. Diese sind Fr und So. Wenn´s irgendwie geht, werde ich Di noch eine kurze Strecke mit schnellem Tempo und meinen neuen Minimalschuhen laufen. Ich stelle mir momentan so 30 Minuten vor.
