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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Auf meinen langen Weg zum Marathon



asd
19.06.2012, 09:17
Ich laufe schon einige Jahre, habe auch bereits an HM´s teilgenommen. Ankommen war bisher immer mein Ziel. Nach einer Trainingsanalyse im August 2011 wurde mir empfohlen, mit Puls 130 zu laufen. Das war ein Schnitt von 9 min / km :peinlich:. Seit Februar laufe ich wieder schneller. Aktuell sind es 7:48/km mit Puls 160. Jetzt trainiere ich für den Womens Run in München auf 8 km. Mein erstes Ziel ist, bis dahin, 10 km in 60 min zu schaffen. Danach möchte ich für einen Frühlingshalbmarathon trainieren. Wunsch: Ankommen zwischen 2:15 und 2:30 Stunden. Ich werde meine Fortschriftte oder Einbrüche hier dokumentieren. Jetzt werde ich erst mal Intervalltrainings mit einbauen, um schneller zu werden. Aktuell laufe ich im Schnitt 2 x die Woche. 1 x 6,5 km und einmal 9,5 km. Diese sind Fr und So. Wenn´s irgendwie geht, werde ich Di noch eine kurze Strecke mit schnellem Tempo und meinen neuen Minimalschuhen laufen. Ich stelle mir momentan so 30 Minuten vor.