ich bin schon seit 2 Jahren dran meine 10er Zeit auf unter 50 zu drücken, was mir bislang aus verschiedenen Gründen nicht gelungen ist. Ich laufe überwiegend WK, die mit ordentlichen Höhenmetern einhergehen bzw. sich zwischen 10 und 12 km bewegen. Amtlich vermessene 10er Strecken bin ich erst zwei gelaufen, wobei einer bei 30 C Grad stattfand und der nächste (vor 2 Wochen) in einer schlafarmen Phase (keine 3 Std. die Nacht zuvor) gelaufen wurde. Beide Male bin ich an der 50 min Marke gescheitert. An sich wohl kein Problem, aber ich kann den HM in 1:45 laufen, was ja für deutlich schnellere Zeiten auf die 10 sprechen würde.
Ich laufe momentan ohne Plan (ab August steige ich wieder ins Marathontraining ein) zwischen 30 und 40 Wochenkilometer und das normalerweise 4 mal, die letzte Zeit eher etwas weniger, da ich bedingt durch ein anderes orthopädisches Problem schlecht schlafe und ich mich demzufolge körperlich nicht ganz so fit fühle. Prinzipiell versuche ich mein Training sehr abwechslungsreich zu gestalten, laufe auch ab und an Intervalle, lange Läufe, Fahrtspiele, Bergläufe und versuche dies in einem gesunden Rhythmus (nach Körpergefühl) unterzubringen. Ach noch was, bin seit kurzem glücklicher Leguano-Besitzer und versuche die Läufchen damit langsam auszubauen, um meine Technik voranzutreiben. Durch den dadurch bedingten Muskelkater, muss ich natürlich auch etwas am Laufpensum (leider) abspecken.
So genug der Worte, ich hoffe, ich konnte einen Einblick in mein Trainingsprogramm vermitteln. Vielen Dank vorab für Eure Tipps
.Gruß die gleich rennnende
runningknacki
immer super, trotzdem musste ich an dieser Stelle etwas schlucken, aber was soll ich anderes sagen: DU HAST RECHT 
! Das war mir bis jetzt nur noch nicht so bewußt, ich kann Deiner Stellungnahme wirklich nichts hinzufügen. Außer: Mach weiter so, ich liebe Deine Kommentare.
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