Hallo liebe Läufer,
da ich in den nächsten Tagen zwei kurz aufeinander folgende Wettkämpfe laufen werde (Samstag: 5km Cross, Mittwoch: 3000m),
stellt sich mir die Frage nach der Regeneration zwischen den beiden Läufen.
Macht es Sinn, am Sonnatg ca. 30min locker laufen zu gehen und Montag+Dienstag nichts zu machen??
Oder am Dienstag noch ein paar Sprints?
Habt ihr evtl. Tips oder Erfahrungen für mich??
Vielen Dank im Vorraus
runningboy95
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Ich bin gestern einen 5km Wettkampf gelaufen und am Mittwoch will ich den nächsten 5.000m Lauf machen.
Ich laufe heute locker 10 km und morgen auch, am Montag mache ich Pause und am Dienstag locker 6 km + Steigerungen.
Bei dir würde ich empfehlen am Sonntag auslaufen nach dem Wettkampf, Montag Pause und Dienstag locker 20-30min.
Ich laufe heute locker 10 km und morgen auch, am Montag mache ich Pause und am Dienstag locker 6 km + Steigerungen.
Bei dir würde ich empfehlen am Sonntag auslaufen nach dem Wettkampf, Montag Pause und Dienstag locker 20-30min.
Bestzeiten:
Freiberg 5 km 2012: 17:04
Stuttgart 5.000m 2013: 17:16
Niedernhall 10 km 2014: 35:56
Bietigheim 10.000m 2014: 35:10
Bottwartal HM 2008: 1:19:54
Bottwartal M 2010: 3:03:44
Bleibt hoffentlich bei dem roten Flec
