Jetzt bin ich auch da

Hallo Zusammen,

nachdem ich die letzten Wochen mal ein wenig in diesem netten Forum mitgelesen habe , dachte es ist an der Zeit mich dann doch vorzustellen

Ich bin mittlerweile 38 Jahre alt habe Frau und zwei Kinder( im Dezember sind es dann drei )

Zwischen meinem 6 und 33 sten Lebensjahr war ich sportlich eigentlich immer sehr aktiv(Fussball, Squash etc).
Habe mich dann aber von 65 Kilo auf 88 Kilo hochgearbeitet
bei 175 cm!
Tja dummer Programmierer den ganzen Tach mit Schoki am Computer.

Zeit ca 18 Monaten laufe ich wieder regelmässig und bin momentan bei 77 kilo.
Da geht aber noch was
Mein Problem ist das ich Sachen immer etwas zu extrem angehe.
Zur Zeit bin ich bei einem Trainningsumfang von ca 65 - 80 km die Woche bei 5 Einheiten. Die Einheiten versuche ich ein wenig zu abwechslungsreich zu gestalten.

Mein Zeiten liegen zur Zeit bei ca 42:30 auf 10 Km und bei 19,5 hatte ich eine Zeit von 1:32:xx. gemessen habe ich die Zeiten mit dem Garmin Forerunner, was bei mir sehr gut funktioniert.

Ich würde gerne ende Septemer anfang Oktober einen HM oder M laufen-> abhängig von meiner Fitness :rotate:

Was meint ihr ist da realistisch


Viele Liebe Grüsse
Christian :dance:

Hallo Christian!

Herzlich Willkommen im Forum! vor Deinen Kilometerumfängen! Einen Halbmarathon könntest Du im Herbst auf jeden Fall laufen. Deine Stärke scheint aber eher der 10km-Lauf zu sein, denn Deine Zeit auf 19,5km weicht doch ziemlich von Deiner 10km-Zeit ab.

Liebe Grüße!

Thorsten.

MEINE HOMEPAGE: www.meinewebseite.net/runningmanthorsten

Hallo Thorsten,

das habe ich auch schon gemerkt.
Meine Zeit über 25 km habe ich schon gar nicht mehr gepostet:glow:

Wie sollte ich am besten trainieren um mein Tempo länger halten zu können.

Ich denke mal der Umfang ist O.K.

mfg
Christian

Never give up !!!!!

Hallo Christian,
hier im Forum.

Schaffen tust Du Marathon oder HM mit Sicherheit, ich denke auch mit einer aktzeptablen Zeit. Frage ist, willst Du gute Zeiten auf Deiner Premiere laufen oder erstmal Spaß haben?

Christa
Motivation kommt langsam wieder
aber was ist mit dem Sommer?(

Hallo Ramses, wir sind in der gleichen Gewichtsklasse! Noch jedenfalls, bin stark am reduzieren momentan! ;)

Fein, dass Du da bist!



Das war die 1. Ehrwalder Laufwoche: www.zugspitzurlaub.at

Original von Ramses:
Hallo Zusammen,

Zur Zeit bin ich bei einem Trainningsumfang von ca 65 - 80 km die Woche bei 5 Einheiten. Die Einheiten versuche ich ein wenig zu abwechslungsreich zu gestalten.

Viele Liebe Grüsse
Christian :dance:

Hi Christian,
Zuerst mal Servus hier im Forum,
du legst ja eine ganz anständige Trainingsleistung vor.
da würd sich jede Gruppe freuen, wenn du beim Kilometerspiel mitmachst
aber warum meinst du daß du dein Training
zu abwechslungsreich gestaltest.
Ich dachte durch die Vielfalt anTrainingsreizen sind die Fortschritte besser.
Und für den Marathon sind die langen langsamen unbedingt wichtig

______________________________
Pfiat di

M@x

Schüttelreim

wer in Ehrwald nicht mitklettern konnte
oder fürs nächste Jahr trainieren will:

Hat eine Eiche Blätter kaum,
ist sie ein guter Kletterbaum.

Hallo Christa,


Warum muss man immer sagen willst du Spass haben oder
eine gute Leistung.
Ich denke es sollte doch beides gehen )

Also ohne Spass wäre ich nie in der Lage eine gute Leistung zu bringen.


Der Spass ist bei mir, beim Laufen immer da :roll:


mfg
Christian

Never give up !!!!!

Hallo


@ M@X
Das kleine Wörtchen zu hat sich da einfach ohne Sinn eingeschlichen
:rotate:

mfg
Christian

Never give up !!!!!

Hallo Christian,
willkommen hier bei uns.

und weiterhin viel Spaß bei deinen Leistungssteigerungen.

Grüße Marc

Hallo Christian,

herzlich Willkommen im Forum und vor deinem Trainingsumfang.

Zur Marathonvorbereitung solltest du ab jetzt halt 1x wöchentlich lange laaangsame Läufe einbauen :klugscheiss:

Mir gehts ja gerade ähnlich: Ich fange jetzt auch an mich auf den München Marathonim Oktober vorzubereiten und werde mich aber auch erst kurzfristig nach meinem Fitness-Zustand entscheiden

Viele Grüße

Jürgen

Original von Ramses:
Warum muss man immer sagen willst du Spass haben oder
eine gute Leistung.
Ich denke es sollte doch beides gehen )

Also ohne Spass wäre ich nie in der Lage eine gute Leistung zu bringen.


Der Spass ist bei mir, beim Laufen immer da :roll:

Na dann, nichts wie los zum M oder HM ;)

Bei mir bleibt der Spaß auf der Strecke, wenn ich Wettkämpfe oder Intervall laufen muß. Das ist eher Quälerei, weil ich doch mehr schneckenmäßig drauf bin und auch durch Intervall u.ä. nicht viel schneller werde. Und immer ganz hinten landen ist auch nicht wirklich lustig.

Mir machen die langen, langsamen Läufe oder mal mit anderen Laufen viel mehr Spaß.


Christa
Motivation kommt langsam wieder
aber was ist mit dem Sommer?(

Huhu Ramses,

happy im Forum

vor deinen Zeiten, deine Zeit auf 25km ist sicherlich immer noch besser als meine

Ich würde ein paar Zehner laufen um Wettkampfatmosphäre zu schnuppern und mich dann erstmal an einen Hm wagen statt gleich nen Marathon zu laufen... Vertraue deiner Selbsteinschätzung, mach was dir Spaß macht, dann passt das schon ;)

Lieber Gruß
Brestless

Wenn du eine Pechsträhne hast, dann färbe sie dir einfach blond ...

Hallo


Nochmal ich (nur um mich in der aktuellen Liste hochzuschieben ) )

Nee im Ernst, hat vielleicht jemand einen Tipp wie ich mein Tempo auf den längeren Strecken in etwa halten kann
Also wie hier trainieren sollte

mfg
Christian

Never give up !!!!!

Herzlich Willkommen Christian !

Das hört sich doch alles sehr vielversprechend an Zu Trainingseinheiten kann ich Dir leider nichts sagen, bin selber eher Anfänger. Aber einen Tipp habe ich schon,

Such Dir 3 gleichgesinnte und laufe hier die 15 km :

http://www.frankfurt-marathon.com/laeufer_staffel.php




Ich bin auch dabei am 31.10.

Das wäre dann ein guter Mittelwert zwischen 10 km und Halbmarathon und zudem noch eine tolle Atmosphäre,

Gruß
Markus

Zunächst mal willkommen Christian

@Wasilis:

Original von Wasilis:
Such Dir 3 gleichgesinnte und laufe hier die 15 km :

http://www.frankfurt-marathon.com/laeufer_staffel.php

Jetzt bräuchte ich nur noch jemanden, der für mich die 10, 11 und 15 km läuft ;) ;) ;) Aber generell finde ich das mit der Staffel ne klasse Sache...

Cheers,
Camiko





... und alle Schreibfehler sind mit Absicht drinnen...

Hallo Christian,
auch von mir herzliche Willkommensgrüsse. Kann Dir leider keine passenden Trainingstipps geben, bin noch Anfängerin. Ich wünsche Dir aber weiterhin viel Spass und Erfolg bei Deinen Bemühungen!
Daumendrückende Grüsse aus Heppenheim
Marion

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???? Wie werde ich am schnellsten
GEDULDIG?????
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Hallo Christian!

Welcome to the pleasuredome! ) ) ) ) )

Also, ich laufe nach längerer Sportpause als Du jetzt seit 2 Monaten wieder. Meine "Tempohärte" auf bescheidenem Niveau steigt mit den laaangsamen laaaangen Läufen. Seit ich so trainiere, ist die Durchschnittsgeschwindigkeit aller Trainingseinheiten ständig gefallen, sprich: die laaangsamen werden schneller bei gleichem Puls, ebenso wie die schnellen Einheiten.
Um die Grundgeschwindigkeit zu verbessern, kannst du mit Lauf-ABC die Technik verbessern und mit Intervalltraining deine Geschwindigkeit erhöhen.
Wichtig ist der richtige Mix, schau mal bei www.lust-am-laufen.de, da kannst Du dir viele Anregungen holen.
Grüße aus Halle (Saale)
wosp

7.8.: Mondsee-Abendlauf
27.08.Deutschlandstaffel: Bayreuth - Bad Berneck
3.10.: HM Griesheim
31.12.: Silvesterlauf Bietigheim