Hallo,
also ich bin jetzt bei meinen 10er Wettkämpfen ganz zufrieden mit mir. Letzter Lauf 55:36... Keine Topzeit, aber mir reichts.
Ich möchte in 35 Wochen am Berliner Halbmarathon teilnehmen. Zeil: Ankommen unter 02:15:00
Ich habe mir meinen eigenen Trainingsplan erstellt. Jede Woche will ich nun einen großen Lauf machen (plus 2 kleine um die 7km) und alle 3 Wochen will ich mich um 1km steigern. Somit wäre ich 3 Wochen vor dem HM bei 20km.
Mit Intervall kenne ich mich absolut nicht aus. Was muss ich da machen. Das könnte ich ja auch einmal die Woche machen.
Will mir aber auch noch irgendein Buch kaufen um zu trainieren. Doch die Trainingspläne sind alle nur 16 Wochen. Ich will mich jetzt schon langsam steigern. Kennt jemand ein gutes?
Heute bin ich einen ganz entspannten Lauf gelaufen mit einer Pace von 06:10 jaja, sehr langsam aber ich hätte ewig so weiterlaufen können hatte ich das Gefühl. Musste nur nach 46 Minuten aufhören, da ich einen Termin hatte.
Wie hoch dürfte ich bei meinem nächsten Lauf maximal erhöhen, wenn ich Luftmäßig laufen kann, wieder mit der selben 06:10 pace.
Viele Fragen und ich hoffe auf Antworten :-)
Benötige Hilfe
112.05.12 Berliner Frauenlauf - 10km - 55:42
04.08.12 Vattenfall City-Nacht Berlin - 10km - 55:36
14.10.12 ASICS Grand 10 - 10km - 53:50
08.10.13 Köln Brückenlauf - 15.428 - 01:26:58
13.10.13 Köln Halbmarathon - 21.0975 - 2:00:00
04.08.12 Vattenfall City-Nacht Berlin - 10km - 55:36
14.10.12 ASICS Grand 10 - 10km - 53:50
08.10.13 Köln Brückenlauf - 15.428 - 01:26:58
13.10.13 Köln Halbmarathon - 21.0975 - 2:00:00