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Cooper-Test (2.400 m in 12 Minuten)

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Cooper-Test (2.400 m in 12 Minuten)

1 von Burli65
Mitte September muss ich den Cooper-Test bestehen, trainiere auch schon seit Anfang Juli, hätte aber gerne noch ein paar Tipps, wie ich mich am besten auf den Test vorbereiten kann. Mein Problem ist meine Grundlagenausdauer, d.h. die ersten 2 Runden laufe ich in 4 Minuten, dann breche ich ein und verliere ca. 20 Sek. in den Runden 3 und 4, danach läuft es wieder besser, kann diese 20 Sekunden in den letzten 2 Runden jedoch nicht mehr aufholen, sodass mir bereits 2 x jeweils 50 bzw. 100 m gefehlt haben. Nach einem Trainingsplan zu trainieren ist ebenfalls kompliziert, da ich oft mind. 1 Spiel unter der Woche und 2 Spiele am Wochenende zu pfeifen habe (ich bin Fußball-Schiedsrichterin). So bleibt mir also fast nur der Dienstag/Mittwoch zu trainieren für den Cooper-Test. Wer kann mir weiterhelfen??? LG Sabine

3 von d'Oma joggt
Burli65 hat geschrieben: Mein Problem ist meine Grundlagenausdauer,. Nach einem Trainingsplan zu trainieren ist ebenfalls kompliziert, da ich oft mind. 1 Spiel unter der Woche und 2 Spiele am Wochenende zu pfeifen habe (ich bin Fußball-Schiedsrichterin). LG Sabine
:confused: Schiedsrichterin ohne Grundlagenausdauer? :confused:
LG Anke
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________

BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

4 von M.E.D.
Hallo Sabine,

Hier ist ein Trainingsplan um 5 KM in 22:45 zu laufen.
Wenn du das kannst, dann sind die 2,4 KM in 12 Minuten gleich zweimal drin.
Trainingsplan - RUNNER’S WORLD


Sollte dir dieser Plan nicht liegen, dann gib unter Suchen mal das Stichwort Coopertest ein.
Du wirst dann viele Threads wie diese finden:
http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ost1319389.
http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ragen.html
http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... esten.html

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Eine Frage an die Admins:
Gibt es die Rubrik "ähnliche Themen" nicht mehr?

5 von Burli65
M.E.D. hat geschrieben:Hallo Sabine,

Hier ist ein Trainingsplan um 5 KM in 22:45 zu laufen.
Wenn du das kannst, dann sind die 2,4 KM in 12 Minuten gleich zweimal drin.
Trainingsplan - RUNNER’S WORLD

Alles klar, werde da mal reinkucken. Vielen Dank für die tollen Tipps! LG Burli


Sollte dir dieser Plan nicht liegen, dann gib unter Suchen mal das Stichwort Coopertest ein.
Du wirst dann viele Threads wie diese finden:
http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ost1319389.
http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ragen.html
http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... esten.html

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Eine Frage an die Admins:
Gibt es die Rubrik "ähnliche Themen" nicht mehr?
Danke, Jungs und Mädels für die guten Tipps!
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