Hallo Laufgemeinde...
ich werde am 30.09 beim Berlin-Marathon starten. Es wird dann mein 2. Marathon sein. In Duisburg habe ich leider nur eine 4:46h geschafft, allerdings war meine Knie OP auch erst 10 Wochen her...
Trainiert habe ich mit einem Plan von Steffny und dabei den 4:20er und 3:59er Plan kombiniert. Meine Zielzeit in Berlin sollte so etwa 4:10 werden, nun bin ich aber aufgrund der bisherigen Trainingszeiten doch unsicher geworden.
Den Test-Hm letzte Woche habe ich mit 1:46:04 beendet, was ca. 5:02 Min/km entsprechen sollte. Den gestrigen 30er mit 5:53 Min/km und es ging mir sogar ganz gut danach. Heute bin ich dann noch 16km in 5:19 Min/km gelaufen. Wenn ich mich an die Zeiten von Steffny (z.B. 32km in 06:30 bzw. 6:10) halte, bekomme ich gegen KM30 Probleme mit den Beinen.
Ich bin jetzt wirklich verunsichert, welche Zeit ich in Berlin anvisieren soll?
Zielzeit Berlin-Marathon umstellen?
12013:
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Düsseldorf Marathon
Miss-Zöpfchen-Lauf Solingen (HM)
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