Hallo zusammen. Nachdem ich gestern einen HM in 2.27min (aus dem Stand raus ohne Training) gelaufen bin und es mir unheimlich viel Spaß gemacht hat möchte ich beim nächsten die 2h Marke anpeilen. Da ich keine Erfahrung mit Trainingsplänen oder dergleichen hab bitte ich um eure Unterstützung. Wie sollten die nächsten Wochen trainingstechnisch aussehen? Eine. Sportmed.Test hab ich erst gemacht-die Daten könnte ich bei Bedarf posten.
Danke für euer Hilfe
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Das ist höchst ungewöhnlich, dass du ohne jedes Training einen HM läufst. Ratsam wäre, wenn du die nächsten Wochen regelmäßig laufen würdest, um eine gute Grundlage zu schaffen. Irgendwelche Zeitziele solltest du dir erst dann setzen, wenn diese Grundlage vorhanden ist. Danach kannst du dir dann einen Trainingsplan aus dem Internet oder einem Buch zulegen. Eines der Standardwerke ist z.B. Steffnys Laufbuch, das hat mir als Anfänger damals geholfen.
