Hallo allerseits,
also bei mir passen die Trainings und die Wettkampfleistungen nicht zusammen. Über 5000m und erst recht über die
10000m sollte ich doch einiges schneller sein. Ich hab hier mal exemplarisch die letzten 3 Trainingswochen aufgelistet, also
im großen und ganzen trainier ich so das ganze Sommerhalbjahr.
Was mach ich falsch und oder wo sind hier noch optimierungsmöglichkeiten?
Danke !
mo 10.2k 51:17min
di je 2k el+al 4*2000m 7:34/36/41/48 je 3min tp
mi 16k 80:82min
do /
fr je 2k el+al 20*75min Bergsprint, je 270m tp
sa 16k 78:02min
so /
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mo je 2.5k el+al 8*1000m 3:52/38/51/40/51/46/53/47 je 3min t und gp
di 10.2k 55:32min
mi 16k 79:37min
do /
fr je 2k el+al 15*75m Bergsprint, je 270m tp
sa 16k 79:18min
so /
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mo je 2.5k el+al 4*1000m 3:49/38/50/42 je 4min t und gp
di 10.2k 54:18min
mi /
do 7k, nach 5.5k 3sprints a 20sec
fr /
sa WK 10000m 39:56 :-(