Habe das Barfußlaufen entdeckt.
Kann gar nicht sagen wie super dass ist, obwohl ich
- danach einen mords Muskelkater in den Waden bekomme (wird aber immer leichter)
- meinen Laufstil (wenn ich überhaupt einen hatte) vollständig umstellen musste (und immer noch umstelle)
- nur relativ kurze Läufe mit Gehpausen (aus Gründen der Katerminimierung) mache
aber
das Gefühl ist ein komplett anderes als mit Schuhen und Fersenaufsatz.
In Zusammenhang mit kurzen Schritten, Beckenrotation, Armarbeit entsteht so allmählich ein fließender, vom Gefühl her, natürlicher Bewegungsablauf.
Ich fühl mich beim Laufen einfach freier, toll.
Welche Erfahrungen habt ihr?
VG siebenstein77
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Keine.siebenstein77 hat geschrieben:Habe das Barfußlaufen entdeckt.
Kann gar nicht sagen wie super dass ist, obwohl ich
- danach einen mords Muskelkater in den Waden bekomme (wird aber immer leichter)
- meinen Laufstil (wenn ich überhaupt einen hatte) vollständig umstellen musste (und immer noch umstelle)
- nur relativ kurze Läufe mit Gehpausen (aus Gründen der Katerminimierung) mache
aber
das Gefühl ist ein komplett anderes als mit Schuhen und Fersenaufsatz.
In Zusammenhang mit kurzen Schritten, Beckenrotation, Armarbeit entsteht so allmählich ein fließender, vom Gefühl her, natürlicher Bewegungsablauf.
Ich fühl mich beim Laufen einfach freier, toll.
Welche Erfahrungen habt ihr?
VG siebenstein77
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Boah DAS ist ja mal was! 
'Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten'
Katharina von Siena
2012:
Mai: HM in Bad Waldsee
September: Marathon in Karlsruhe
Oktober: Marathon Bottwartal
Pläne für 2013
April: HM in Freiburg
Juni: Vielleicht den HM in Stuttgart
September: Marathon in Berlin
Katharina von Siena
2012:
Mai: HM in Bad Waldsee
September: Marathon in Karlsruhe
Oktober: Marathon Bottwartal
Pläne für 2013
April: HM in Freiburg
Juni: Vielleicht den HM in Stuttgart
September: Marathon in Berlin
6
Ich versuche immer wieder eine Etappe Barfuß einzubauen.
Am einfachsten ist das natürlich im Urlaub. Und noch einfacher an einem Sandstrand. Es macht einfach riesig Spass
Und wenn ich zu gut drauf bin kann ich den tieferen Sand - weiter Weg vom Meer - belaufen. Es wird immer eine richtige Trainingseinheit ;-)
Auch auf Feldwegen macht mir Barfußlaufen Spass und auf Teer gibt es eine natürliche Blasengrenze bei 10 km.
Was ich nur einmal probiert hab und was echt der Horror war sind Waldwege, frisch gekiest und reinstes Schmirgelpapier!!!
Das wirklich tolle am Barfußlaufen ist aber, dass der Körper sich wieder bewegen lernt, wie es für ihn natürlich ist. Also ohne Dämpfung und Führung.
Es ist insgesamt wohl ein wenig anstrengend und manchmal flucht man auch über kleine Steinchen am Weg.
Und die Gelenke danken es tausendfach, nicht immer von der Fersensprengung getriezt zu werden!
Also ich bin Fan :-)
Am einfachsten ist das natürlich im Urlaub. Und noch einfacher an einem Sandstrand. Es macht einfach riesig Spass
Und wenn ich zu gut drauf bin kann ich den tieferen Sand - weiter Weg vom Meer - belaufen. Es wird immer eine richtige Trainingseinheit ;-)Auch auf Feldwegen macht mir Barfußlaufen Spass und auf Teer gibt es eine natürliche Blasengrenze bei 10 km.
Was ich nur einmal probiert hab und was echt der Horror war sind Waldwege, frisch gekiest und reinstes Schmirgelpapier!!!
Das wirklich tolle am Barfußlaufen ist aber, dass der Körper sich wieder bewegen lernt, wie es für ihn natürlich ist. Also ohne Dämpfung und Führung.
Es ist insgesamt wohl ein wenig anstrengend und manchmal flucht man auch über kleine Steinchen am Weg.
Und die Gelenke danken es tausendfach, nicht immer von der Fersensprengung getriezt zu werden!
Also ich bin Fan :-)
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Für mich geht nichts über einen Barfußlauf auf einer sauberen Beton- oder Asphaltpistesiebenstein77 hat geschrieben:Welche Erfahrungen habt ihr?
.Seit März bin ich ca. 550 km barfuß auf öffentlichen Straßen gelaufen und kann mittlerweile alle Streckenlängen, die ich laufe, auf geeigneten Wegen problemlos barfuß bewältigen.
Gruß
Martin
Die Laufschule Marburg
Twitter
Video-Anleitung zur Selbsthilfe bei Überpronationsproblemen
"Barfuß - das ist ehrlich!" (Zuschauer eines Straßenlaufs in Marburg, während ihn eine Barfußläuferin passiert)
Persönliche Bestzeiten
5.000 m (Bahn) in 21:39 (barfuß) - Bahnlauf des ASC Breidenbach, 6.9.2013
10.000 m (Bahn) in 45:14 (barfuß) - Kreismeisterschaften in Eschenburg-Eibelshausen, 09.10.2015
10 km (Straße) in 46:16 (barfuß) - 31. Marburger Ahrens-Stadtlauf, 29.9.2013
HM in 1:41:53 (barfuß) - 16. Schottener Stauseelauf, 5.10.2013
Video-Anleitung zur Selbsthilfe bei Überpronationsproblemen
"Barfuß - das ist ehrlich!" (Zuschauer eines Straßenlaufs in Marburg, während ihn eine Barfußläuferin passiert)
Persönliche Bestzeiten
5.000 m (Bahn) in 21:39 (barfuß) - Bahnlauf des ASC Breidenbach, 6.9.2013
10.000 m (Bahn) in 45:14 (barfuß) - Kreismeisterschaften in Eschenburg-Eibelshausen, 09.10.2015
10 km (Straße) in 46:16 (barfuß) - 31. Marburger Ahrens-Stadtlauf, 29.9.2013
HM in 1:41:53 (barfuß) - 16. Schottener Stauseelauf, 5.10.2013
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Ich fühle mich mit Schuhen freier, weil ich mich voll und ganz auf das Laufen konzentrieren kann. Barfußlaufen ist für mich ein Trainingsbestandteil wie z.B. der Kniehebelauf.siebenstein77 hat geschrieben: Ich fühl mich beim Laufen einfach freier, toll.
Welche Erfahrungen habt ihr?
VG siebenstein77
10
Hallo Siebenstein
Barfusslaufen an sich ist schon eine tolle Sache – doch für mich momentan mehr eine Qual als ein Genuss. Und da meine Zeit mit diversen weiteren Sachen gut gefüllt ist, konzentriere ich mich auf die "anderen" Basics.
Dir viel Spass beim Laufen!
LG aus Bern
Blub
Barfusslaufen an sich ist schon eine tolle Sache – doch für mich momentan mehr eine Qual als ein Genuss. Und da meine Zeit mit diversen weiteren Sachen gut gefüllt ist, konzentriere ich mich auf die "anderen" Basics.
Dir viel Spass beim Laufen!
LG aus Bern
Blub
Laufberichte 2013 : Halbmarathon-Debüt | Marathon-Debüt VCM | Grand Prix von Bern | Berliner Marathon | GurtenClassic
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Hey danke für eure Antworten.
@Siegfried: nicht mal neugierig wieder mal einen richtigen Muskelkater zu haben?
Nach gestrigem Barfußlauf (eigentlich kein richtiger da ich Vibrams anhatte) und Muskelkater wollte ich heute früh mit Schuhen (schnelle) 10km laufen. Nach 4km war Schluß,
Ich habe Wade, Sonntags auf der Couch ist auch schön ...
VG.
@Siegfried: nicht mal neugierig wieder mal einen richtigen Muskelkater zu haben?
Nach gestrigem Barfußlauf (eigentlich kein richtiger da ich Vibrams anhatte) und Muskelkater wollte ich heute früh mit Schuhen (schnelle) 10km laufen. Nach 4km war Schluß,
Ich habe Wade, Sonntags auf der Couch ist auch schön ...
VG.
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Du wirst nicht nur Muskelkater bekommen sondern auch nette Schmerzen an den Achillessehnensiebenstein77 hat geschrieben:Hey danke für eure Antworten.
@Siegfried: nicht mal neugierig wieder mal einen richtigen Muskelkater zu haben?
VG.
Mach langsam, sonst liegst einen Monat lang nur auf dem Sofa.
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siebenstein77 hat geschrieben:Hey danke für eure Antworten.
@Siegfried: nicht mal neugierig wieder mal einen richtigen Muskelkater zu haben?
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Ja, ich habe schon länger Probleme mit meiner linken Achillessehne, Ursache hier verkürzte (gibts ja eigentlich nicht) besser dehnungsunwillige Wadenmuskeln..Keksdings hat geschrieben:Du wirst nicht nur Muskelkater bekommen sondern auch nette Schmerzen an den Achillessehnen
Mach langsam, sonst liegst einen Monat lang nur auf dem Sofa.
Barfußlaufen 'spornt' mich an, besser auf meine Füße zu achten, d.h. ich dehne jetzt regelmäßig, was zur Folge hat, dass es mit der As. wesentlich besser, sprich schmerzfrei geworden ist.
Die Zeitdauer der Umstellung der Muskulatur habe ich unterschätzt, die Barfußstrecken sind wohl noch zu lang.
VG.
17
Den hab ich grade. Nachdem das Maximum wegen allen möglichen Wehwehchen in diesem Jahr bei 20 km lag hats mich gestern bei einer Volkswanderung im Taunus an der Streckenteilung in einem Anfall von Wahnsinn auf die 33 km gezogen - gepaart mit 700 Höhenmetern. Heut tut so ziemlich alles weh.siebenstein77 hat geschrieben:Hey danke für eure Antworten.
@Siegfried: nicht mal neugierig wieder mal einen richtigen Muskelkater zu haben?
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Feldberg auch?Siegfried hat geschrieben:Den hab ich grade. Nachdem das Maximum wegen allen möglichen Wehwehchen in diesem Jahr bei 20 km lag hats mich gestern bei einer Volkswanderung im Taunus an der Streckenteilung in einem Anfall von Wahnsinn auf die 33 km gezogen - gepaart mit 700 Höhenmetern. Heut tut so ziemlich alles weh.
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Barfußlaufen ist für mich Techniktraining.
Am Schlimmsten auf Splittsteinchen.
Am Schönsten auf Rasen (aber Vorsicht, Hundesch..!)
Das Fußgelenk wird stärker, auch meine Hüftstreckung wird durch Barfußlaufen besser.
Laufe selten länger als 3km am Stück barfuß, weil dann die Gefahr von Blasen oder wunden Füßen besteht.
Am Schlimmsten auf Splittsteinchen.
Am Schönsten auf Rasen (aber Vorsicht, Hundesch..!)
Das Fußgelenk wird stärker, auch meine Hüftstreckung wird durch Barfußlaufen besser.
Laufe selten länger als 3km am Stück barfuß, weil dann die Gefahr von Blasen oder wunden Füßen besteht.
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Ich habe seit einem halben Jahr Minimalschuhe Inov8 ROAD-X LITE™ 155, mit denen man auch jeden Stein spürt und nach deren Nutzung ich anfangs starken Muskelkater in den Waden bekam. Das scheint mir auch ein recht gutes Training. Wirklich barfuß laufe ich nur auf dem Fußball-Rasenplatz (Auslaufen nach dem normalen Training sowie nach Wettkämpfen).
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Ganz im Gegenteil. Bzw. nur wenn man seinen falschen Stil mit den Schuh-Orthesen beibehält.Keksdings hat geschrieben:Du wirst nicht nur Muskelkater bekommen sondern auch nette Schmerzen an den Achillessehnen
Mach langsam, sonst liegst einen Monat lang nur auf dem Sofa.
Beim Barfußlaufen darf soll der Schritt nicht über den Körperschwerpunkt gehen. Dadurch machst du keinen kraftvergeudenden und verletzungsanfälligen Weg in die Vertikale, sondern Schnelligkeit kommt durch den Abdruck nach hinten, wie beim rollern.
Ich laufe eher selten wirklich barfuß, aber nie in Schuhen, sondern in Leguano-Laufsocken. Seitdem habe ich weder Achillessehnebeschwerden, noch hamstrings oder Wade. In Berlin und Hamburg bin ich den Marathon damit gelaufen und hatte bessere Zeiten als in den letzten 10 Jahren. Ohne die Laufsocken hätte ich wohl längst das Laufen aufgegeben, denn den Spaß hatte ich davor schon verloren.
Ich laufe weil ...
Laufen ist sooo geil!
Laufen ist sooo geil!
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+1Rolli hat geschrieben:Barfußlaufen finde ich toll. Ich habe mich aber weiter entwickelt und benutze jetzt noch Schuhe dazu. Jetzt finde ich das Laufen noch schöner.
Und mit Laufschuhen kann ich noch schneller laufen.
Laufe auch gerne Barfuß, und bekomme davon auf bis zu 15 km auch keinen Muskelkater, wieso auch?
Am liebsten laufe ich, als moderner Mensch, mit Schuhen. Auch davon bekomme ich meistens keinen Muskelkater.
Mit Schuhen bin auch ich in der Tat schneller, bzw. genauer gesagt, weniger langsam. Zum Glück sind Schuhe in Wettkämpfen ja - im Gegensatz zu Radios und Telefonen etc. - erlaubte Hilfsmittel.
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15km Barfuß, Respekt, das machst du aber sicherlich schon länger als ein Jahr.D-Bus hat geschrieben: Laufe auch gerne Barfuß, und bekomme davon auf bis zu 15 km auch keinen Muskelkater, wieso auch? .
Ich hab mir mal so 10km im Frühjahr als Ziel gesetzt.
Die aktuelle Muskelkatersituation macht mich aber nicht so recht optimistisch :-(
Ich biete ihm mit leichter Bewegung und Dehnen Paroli, hilft recht gut, Stillhalten ist Gift.
Nun wechsle ich zwischen Vibrams und meinen alten Laufschuhen in der Hoffnung dass sich das Verhältnis bald zu ersteren verschiebt.
VG.
25
Vielleicht solltest Du nicht gleich zwischen Normalschuhen und Nichts wechseln und statt dessen noch mal eine Stufe einschieben. Ich bin im Moment von den Asics Excel 33 ganz begeistert. Leider pack ich damit nicht mehr als 20 km und wenn es länger wird und ich auf meine alten Neutralschuhe zurückgreife kann ich zwei Tage vor Rückenschmerzen (ISG) überhaupt nicht mehr laufen. Im Frühjahr will ich dann das was ich mit den Asics gelaufen bin mit VFFs laufen.siebenstein77 hat geschrieben: Nun wechsle ich zwischen Vibrams und meinen alten Laufschuhen in der Hoffnung dass sich das Verhältnis bald zu ersteren verschiebt.
VG.
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Den Stil kann man fast gezwungenermassen nicht beibehalten da es etwas schmerzhaft wäre mit der Ferse als erstes aufzukommen. Ich meinte damit die Überbelastung wenn man nicht ans Barfusslaufen gewöhnt ist und es noch nie gemacht hatte. Juli hatte ich 120Km, den gesamten August ging dann eigentlich gar nichts mehr. Seit Anfang September hatte es sich dann verbessert, endlich keine Knieschmerzen mehr (die ich immer hatte und die schön schmerzhaft waren mit "normalen Schuhen"), keine Wadenschmerzen und die Achillessehnen meckern auch nicht mehr. Das schöne ist, dass ich mit den Vibrams locker 20 Kilometer Laufen kann ohne irgendwelche Probleme danach.Udo Erwald hat geschrieben:Ganz im Gegenteil. Bzw. nur wenn man seinen falschen Stil mit den Schuh-Orthesen beibehält.
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wie läuft man damit? Mittelfuß, oder gar Vorderfuß,Siegfried hat geschrieben:Vielleicht solltest Du nicht gleich zwischen Normalschuhen und Nichts wechseln und statt dessen noch mal eine Stufe einschieben. Ich bin im Moment von den Asics Excel 33 ganz begeistert. Leider pack ich damit nicht mehr als 20 km und wenn es länger wird und ich auf meine alten Neutralschuhe zurückgreife kann ich zwei Tage vor Rückenschmerzen (ISG) überhaupt nicht mehr laufen. Im Frühjahr will ich dann das was ich mit den Asics gelaufen bin mit VFFs laufen.
Bei meinem Laufschuh kann ich maximal Mittelfuß laufen, d.h. ich setze so gut es geht gleichmäßig mit dem ganzen Fuß auf.
Mit den Vibrams geht eigentlich nur Vorderfuß, hier noch der Unterschied zwischen Vorderfuß und Vorderfuß mit leichtem Ferseaufsetzen, wobei ersteres vom Laufgefühl fantastisch ist, aber extrem auf die Wadenmuskulatur geht, vor allem bei schnellerem Tempo oder höherem Kniehub.
VG.
28
Mittelfuß. Bin heut abend recht flott (für meine Verhältnisse) 12 km gelaufen und hab kaum irendwelche Beschwerden im Rücken. Zwei Arbeitskolleginnen sind übrigens seit Anfang des Jahres auf den VFF-Zug aufgesprungen (Walking) und haben beide jetzt eine dicke A-Sehne. Also so ohne ist das nicht.siebenstein77 hat geschrieben:wie läuft man damit? Mittelfuß, oder gar Vorderfuß,
Bei meinem Laufschuh kann ich maximal Mittelfuß laufen, d.h. ich setze so gut es geht gleichmäßig mit dem ganzen Fuß auf.
Mit den Vibrams geht eigentlich nur Vorderfuß, hier noch der Unterschied zwischen Vorderfuß und Vorderfuß mit leichtem Ferseaufsetzen, wobei ersteres vom Laufgefühl fantastisch ist, aber extrem auf die Wadenmuskulatur geht, vor allem bei schnellerem Tempo oder höherem Kniehub.
VG.
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Ich finde barfuss gehen (walken) viel anstrengender als laufen. Beim laufen faellt mir langsames/mittelschnelles joggen leichter als schnelles rennen. Vielleicht sollten Deine Kolleginnen auf joggen umstellen. Naja, nun ist es eh zu spaet.Siegfried hat geschrieben:Mittelfuß. Bin heut abend recht flott (für meine Verhältnisse) 12 km gelaufen und hab kaum irendwelche Beschwerden im Rücken. Zwei Arbeitskolleginnen sind übrigens seit Anfang des Jahres auf den VFF-Zug aufgesprungen (Walking) und haben beide jetzt eine dicke A-Sehne. Also so ohne ist das nicht.
Petra
30
So, vor 2 Tagen wollte ich nach der Arbeit noch ein kleines langsames Läufchen machen. Da sehe ich doch so 200m vor mir einen Jogger.
Yep, den holst du ein. 5min später zog er von dannen, ich mit schmerzender linker Wade humpelnd und fluchend umgedreht.
Wie kann man nur so blöd sein!
Naja etwas Gutes hat das Ganze ja, beim nächsten mal werde ich laaangsam loslaufen, mein Ego ganz nach hinten räumen.
Zumindest gings heute schon wieder, hab mir einen langen Lauf vorgenommen (2h) und bin langsam losgetrabt, immer schön mit der Ferse aufgesetzt um die von Mittelfuß und Vorderfuß geplagten Waden zu entlasten.
Trotz meiner Befürchtungen nach halber Strecke heimzuhumpeln ging alles gut.
War halt schon recht kalt heute, muss man sich erst dran gewöhnen.
Mal sehen wies mit den VFF geht bei der Kälte.
VG.
Yep, den holst du ein. 5min später zog er von dannen, ich mit schmerzender linker Wade humpelnd und fluchend umgedreht.
Wie kann man nur so blöd sein!
Naja etwas Gutes hat das Ganze ja, beim nächsten mal werde ich laaangsam loslaufen, mein Ego ganz nach hinten räumen.
Zumindest gings heute schon wieder, hab mir einen langen Lauf vorgenommen (2h) und bin langsam losgetrabt, immer schön mit der Ferse aufgesetzt um die von Mittelfuß und Vorderfuß geplagten Waden zu entlasten.
Trotz meiner Befürchtungen nach halber Strecke heimzuhumpeln ging alles gut.
War halt schon recht kalt heute, muss man sich erst dran gewöhnen.
Mal sehen wies mit den VFF geht bei der Kälte.
VG.
31
Habe mich nun entschlossen nächstes Jahr meinen ersten Marathon zu laufen.
Vielleicht in München da dieser von meinem Wohnort nur ca. 100km entfernt ist.
Meine wöchentlichen Laufkilometer möchte ich mal auf >50km steigern, mal sehen ob's funktioniert.
Mit meinen Zeiten bin ich grad überhaupt noch nicht zufrieden, als Ziel habe ich mir mal so 5:00/km gesetzt, aktuell schaffe ich so 5:30 (konstant auf 10km).
Habe heute das erste mal HIT Intervalle gelaufen, hätte nicht gedacht das es so anstrengend wird :-)
VG.
Vielleicht in München da dieser von meinem Wohnort nur ca. 100km entfernt ist.
Meine wöchentlichen Laufkilometer möchte ich mal auf >50km steigern, mal sehen ob's funktioniert.
Mit meinen Zeiten bin ich grad überhaupt noch nicht zufrieden, als Ziel habe ich mir mal so 5:00/km gesetzt, aktuell schaffe ich so 5:30 (konstant auf 10km).
Habe heute das erste mal HIT Intervalle gelaufen, hätte nicht gedacht das es so anstrengend wird :-)
VG.
32
Hab mir den 12.5.2013 in den Kalender eingetragen.
Erster Marathon in Regensburg (oder HM)
Versuche nun meine Läufe am WE in der Länge zu steigern,
letzte Woche 20km, heute 22km in 6:00/km.
Ziel ist jede Woche +2km auf die langen Läufe bis zum JE die 30km erreicht sind.
Dazwischen immer mal Barfuß (jetzt mit VFF)
Unter der Woche 10-12km mit Ziel 5:00/km (schnellste bisher 5:21).
Erster Marathon in Regensburg (oder HM)
Versuche nun meine Läufe am WE in der Länge zu steigern,
letzte Woche 20km, heute 22km in 6:00/km.
Ziel ist jede Woche +2km auf die langen Läufe bis zum JE die 30km erreicht sind.
Dazwischen immer mal Barfuß (jetzt mit VFF)
Unter der Woche 10-12km mit Ziel 5:00/km (schnellste bisher 5:21).
33
Heute war wieder ein langer Lauf dran,
habe mir 24km vorgenommen bin dann aber 25 gelaufen.
Durchschnittgeschwindigkeit von 6:40,
Habe am Tag vorher abends viel an Kohlenhydraten gegessen, dafür heute morgen vor dem Lauf nichts mehr.
Ging ganz gut, Waden hielten auch durch so dass ich zu ca. 80% aufm Vorderfuß gelaufen bin.
Linke Hüfte hat sich besonders beim Bergablaufen bemerkbar gemacht (kurze Stiche), Hm, mal schauen ob ich das mit vermehrtem Dehnen wegbekomme.
VG.
habe mir 24km vorgenommen bin dann aber 25 gelaufen.
Durchschnittgeschwindigkeit von 6:40,
Habe am Tag vorher abends viel an Kohlenhydraten gegessen, dafür heute morgen vor dem Lauf nichts mehr.
Ging ganz gut, Waden hielten auch durch so dass ich zu ca. 80% aufm Vorderfuß gelaufen bin.
Linke Hüfte hat sich besonders beim Bergablaufen bemerkbar gemacht (kurze Stiche), Hm, mal schauen ob ich das mit vermehrtem Dehnen wegbekomme.
VG.
35
Verhärtung wegmassiert,
nach 5 tägiger Abstinenz wollte ich mal schauen ob ich endlich die 5:00 auf 10km knacke,
yep, 04:58 :-), der letzte Kilometer war heftig.
Wie motiviert man sich kurz vorm einbrechen ?
Jetzt werde ich vermehrt langsame lange Läufe machen, Ziel ist Steigerung auf 30km bis Jahresende.
nach 5 tägiger Abstinenz wollte ich mal schauen ob ich endlich die 5:00 auf 10km knacke,
yep, 04:58 :-), der letzte Kilometer war heftig.
Wie motiviert man sich kurz vorm einbrechen ?
Jetzt werde ich vermehrt langsame lange Läufe machen, Ziel ist Steigerung auf 30km bis Jahresende.
36
So, heute bin ich meine ersten 30km gelaufen,
Wetter war gut, klare Schneeluft, leicht sonnig, Schnitt war 6:25, bin um 9Uhr losgelaufen, vorher nichts gegessen, wollte mal testen ob das so hinhaut mit der Umstellung auf Fettverbrennung.
Yep, die letzten 4 5 km waren schon anstrengend,
Knie und Sehnen waren ziemlich 'unter Stress' aber bis jetzt habe ich keine Verhärtung festgestellt, Hurra.
Wetter war gut, klare Schneeluft, leicht sonnig, Schnitt war 6:25, bin um 9Uhr losgelaufen, vorher nichts gegessen, wollte mal testen ob das so hinhaut mit der Umstellung auf Fettverbrennung.
Yep, die letzten 4 5 km waren schon anstrengend,
Knie und Sehnen waren ziemlich 'unter Stress' aber bis jetzt habe ich keine Verhärtung festgestellt, Hurra.
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mönsch siebenstein, langsam habe ich Sorge. Schreibst ja gar nicht mehr in deinen Blog. Sind deine Beene erforen vom Barfußlaufen oder biste verhungert auf dem letzten 30-er oder haste schon Weihnachtsfrieden, dassde dich nicht mehr quälen magst beim Läufchen?
Ich erwarte schon noch ne Märtyrer-Story von dir. LG
Ich erwarte schon noch ne Märtyrer-Story von dir. LG
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Det_isse hat geschrieben:mönsch siebenstein, langsam habe ich Sorge. Schreibst ja gar nicht mehr in deinen Blog. Sind deine Beene erforen vom Barfußlaufen oder biste verhungert auf dem letzten 30-er oder haste schon Weihnachtsfrieden, dassde dich nicht mehr quälen magst beim Läufchen?
Ich erwarte schon noch ne Märtyrer-Story von dir. LG
Hi det_isse, gern geb ich mal ne kurze Zwischenmeldung durch,die aktuelle Großwetterlage ist ja grad nicht gerade einladend, abends bei Nebel und Regen ein lockeres Läufchen zu machen.
Aber drauf gepfiffen, Turnbeutelvergessermodus aus und ab in die Kälte.
So lauf ich, das große M-Ziel oder zumindest HM (am 21.4 in Landshut) vor meinen Augen, jeden 2. Tag so 14 bis 15km im 'lockeren' GA1 Bereich (ich bin stolz was man in kurzer Zeit so an neuen Ausdrücken lernt).
Mein letzter und bis jetzt einziger 30'er hat mich orthopädisch ziemlich geschafft, so dass ich erst mal ein bisschen langsamer steigern werde.
@Michi_MUC:
"Barfußlaufen ist ge.."
.. sund? wenn mans richtig macht zu 100%
.. wagt? nicht wenn man laangsam steigert
.. fährlich? siehe oben
.. scheitert? aufgrund den Temperaturen auf Standby (ab März ist die Vibram-Schonzeit vorbei)
.. eil wenn alles passt
VG.,
42
Hi siebenstein,
Da es um dich ruhiger wurde nahm ich schon an, dass dies dein 1. und bisher letzter 30er war. Da heißt es Wunden lecken. Versuche langsam dich zu steigern. Ansonsten könntest du immer wieder orthopädische Probleme bekommen und es würde dich um Wochen zurück werfen.
Ich finde deine Kombi aus Barfußlaufen, nichts frühstücken - und dies bei 30 km LaLa's - mit Blick auf ein Marathon Debüt im Mai spannend. Glaube aber, dass du dich hierbei letztendlich entscheiden musst und nicht jeden deiner Wege gehen kannst, wenn du ambitioniert deinem Marathonziel entgegen läufst.
Mit der Kombi wird es ja mal richtig interessant werden. Ich würde dies gerne mal so ein wenig weiterverfolgen.
Ich für mich halte nichts vom Barfußlaufen, habe leider "Knie". Ich muss auf alles achten, was mein Knie entlasten könnte. Selbst bei den Laufsocken habe ich nur solche, die unter der Fußsohle noch eine hohe Dämpfung aufweisen. Was tut man nicht alles für seine Stampferchen.
Dein Bildungsauftrag:
- Frühstück wird überbewertet
- alles was mit Schuhen geht, ginge wohl auch ohne
ist somit die Theorie der Evolution durch natürliche Selektion - oder - nur die Harten kommen in den Garten
Es bleibt spannend. Viel Glück.
LG
Da es um dich ruhiger wurde nahm ich schon an, dass dies dein 1. und bisher letzter 30er war. Da heißt es Wunden lecken. Versuche langsam dich zu steigern. Ansonsten könntest du immer wieder orthopädische Probleme bekommen und es würde dich um Wochen zurück werfen.
Ich finde deine Kombi aus Barfußlaufen, nichts frühstücken - und dies bei 30 km LaLa's - mit Blick auf ein Marathon Debüt im Mai spannend. Glaube aber, dass du dich hierbei letztendlich entscheiden musst und nicht jeden deiner Wege gehen kannst, wenn du ambitioniert deinem Marathonziel entgegen läufst.
Mit der Kombi wird es ja mal richtig interessant werden. Ich würde dies gerne mal so ein wenig weiterverfolgen.
Ich für mich halte nichts vom Barfußlaufen, habe leider "Knie". Ich muss auf alles achten, was mein Knie entlasten könnte. Selbst bei den Laufsocken habe ich nur solche, die unter der Fußsohle noch eine hohe Dämpfung aufweisen. Was tut man nicht alles für seine Stampferchen.
Dein Bildungsauftrag:
- Frühstück wird überbewertet
- alles was mit Schuhen geht, ginge wohl auch ohne
ist somit die Theorie der Evolution durch natürliche Selektion - oder - nur die Harten kommen in den Garten
Es bleibt spannend. Viel Glück.
LG
43
Hi Det_isse,
na ich hoffe das ist mal nichts ernstes mit deinem Knie.
<Klugscheißmodus ein>
Wär das mit dem Barfußlaufen denn nicht optimal bei Kniebeschwerden?
Ich meine jetzt damit mehr die Technik des Vorfußlaufens (Ballenaufsetzen), die ja auch mit Laufschuhen mehr oder weniger möglich ist (Beim Barfußlaufen gehts anders gar nicht).
Die natürliche Dämpfung (durch die 'Gewölbe' des Fußes) entlastet die Knie bei weitem mehr als jeder noch so gedämpfte Laufschuh beim Fersenlauf.
Außerdem wird das Bein beim Vorfußaufsatz infolge des Aufsetzens nahe dem Körperschwerpunkt weniger gestreckt als beim Fersenaufsatz, was wiederum den Meniskus entlastet.
Die Waden und Achillessehne müssen sich aber langsam an diese neue Belastung gewöhnen.
<Klugscheißmodus aus>
Daniel Liebermann hat das gründlich untersucht, z.B: Joggen - unten ohne!: Besser barfuß - n-tv.de
VG. siebenstein
na ich hoffe das ist mal nichts ernstes mit deinem Knie.
<Klugscheißmodus ein>
Wär das mit dem Barfußlaufen denn nicht optimal bei Kniebeschwerden?
Ich meine jetzt damit mehr die Technik des Vorfußlaufens (Ballenaufsetzen), die ja auch mit Laufschuhen mehr oder weniger möglich ist (Beim Barfußlaufen gehts anders gar nicht).
Die natürliche Dämpfung (durch die 'Gewölbe' des Fußes) entlastet die Knie bei weitem mehr als jeder noch so gedämpfte Laufschuh beim Fersenlauf.
Außerdem wird das Bein beim Vorfußaufsatz infolge des Aufsetzens nahe dem Körperschwerpunkt weniger gestreckt als beim Fersenaufsatz, was wiederum den Meniskus entlastet.
Die Waden und Achillessehne müssen sich aber langsam an diese neue Belastung gewöhnen.
<Klugscheißmodus aus>
Daniel Liebermann hat das gründlich untersucht, z.B: Joggen - unten ohne!: Besser barfuß - n-tv.de
VG. siebenstein
44
Hi Siebenstein,
och nö, Barfußlaufen ist nix für mich.
Durch die Knie-Op's laufe ich faktisch schon auf Felge.
Auch mag ich saubere, weiche und gepflegte Füße - weißte
und wenn du dann noch meine Hausstrecke zum Tiergarten kennen würdest, tätest selbst du mir vom Barfußlaufen abraten ... Nur Baustellen und Touri's kreuzen meinen Weg. In beides mag ich nicht barfuß treten ...
Sach ma, Hornhautpolster sind doch ibähh oder?
Aber mit deinem Vorhaben bist du nicht alleine.
Mit deinen Vorlieben hätteste doch den Gueng als virituellen Freund fürs Leben gefunden. 
LG
och nö, Barfußlaufen ist nix für mich.
Durch die Knie-Op's laufe ich faktisch schon auf Felge.
Auch mag ich saubere, weiche und gepflegte Füße - weißte
und wenn du dann noch meine Hausstrecke zum Tiergarten kennen würdest, tätest selbst du mir vom Barfußlaufen abraten ... Nur Baustellen und Touri's kreuzen meinen Weg. In beides mag ich nicht barfuß treten ...
Sach ma, Hornhautpolster sind doch ibähh oder?
Aber mit deinem Vorhaben bist du nicht alleine.
Mit deinen Vorlieben hätteste doch den Gueng als virituellen Freund fürs Leben gefunden. LG
45
nicht wenn die Sprengung passtDet_isse hat geschrieben: Sach ma, Hornhautpolster sind doch ibähh oder?
Jetzt mach ich 15km Läufe und so um die 20 am WE.
Da ich jetzt laut MRT auch ganz offiziell Knie habe (2. Termin beim Orthopäden im Januar, da weiß ich dann näheres) entferne ich mich langsam von meinen Marathonplänen, ich hoffe das der HM nicht auch noch dran glauben muß, let's see
.Ich lauf jetzt brav Vor/Mittelfuß da ich das für mich am schonendsten finde, die laangen Läufe (>20km) lasse ich momentan lieber bleiben.
Alle die den Blog hier lesen wünsche ich ein gutes und gesundes Jahr 2013 und dass ihr eure kleinen und großen Vorhaben verwirklicht
VG siebenstein.
46
Denkfehler. Bei jedem Barfußlauf gönnst du deinen Fußsohlen ein tüchtiges Peeling! Hornhautpolster entstehen deshalb gar nicht erst. Statt dessen baut sich das Unterhautfettgewebe auf. Das ist kein bisschen ibähh.Det_isse hat geschrieben: Sach ma, Hornhautpolster sind doch ibähh oder?
LG Riek
47
Ganz genau so ist das. Ich habe keine weltrekordverdächtig schönen Füße, aber häßlicher sind sie durch regelmäßiges Barfußlaufen ganz sicher nicht gewordenRimaro hat geschrieben:Denkfehler. Bei jedem Barfußlauf gönnst du deinen Fußsohlen ein tüchtiges Peeling! Hornhautpolster entstehen deshalb gar nicht erst. Statt dessen baut sich das Unterhautfettgewebe auf. Das ist kein bisschen ibähh.
.Gruß
Martin
Die Laufschule Marburg
Twitter
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"Barfuß - das ist ehrlich!" (Zuschauer eines Straßenlaufs in Marburg, während ihn eine Barfußläuferin passiert)
Persönliche Bestzeiten
5.000 m (Bahn) in 21:39 (barfuß) - Bahnlauf des ASC Breidenbach, 6.9.2013
10.000 m (Bahn) in 45:14 (barfuß) - Kreismeisterschaften in Eschenburg-Eibelshausen, 09.10.2015
10 km (Straße) in 46:16 (barfuß) - 31. Marburger Ahrens-Stadtlauf, 29.9.2013
HM in 1:41:53 (barfuß) - 16. Schottener Stauseelauf, 5.10.2013
Video-Anleitung zur Selbsthilfe bei Überpronationsproblemen
"Barfuß - das ist ehrlich!" (Zuschauer eines Straßenlaufs in Marburg, während ihn eine Barfußläuferin passiert)
Persönliche Bestzeiten
5.000 m (Bahn) in 21:39 (barfuß) - Bahnlauf des ASC Breidenbach, 6.9.2013
10.000 m (Bahn) in 45:14 (barfuß) - Kreismeisterschaften in Eschenburg-Eibelshausen, 09.10.2015
10 km (Straße) in 46:16 (barfuß) - 31. Marburger Ahrens-Stadtlauf, 29.9.2013
HM in 1:41:53 (barfuß) - 16. Schottener Stauseelauf, 5.10.2013
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Genau! Schönheitspreise würden meine Füße vielleicht auch nicht gewinnen - aber wenn mal ein Ansatz Hornhaut zu sehen ist, dann laufe ich einfach wieder häufig barfuß. Auch schon mal zu WeihnachtenRimaro hat geschrieben:Denkfehler. Bei jedem Barfußlauf gönnst du deinen Fußsohlen ein tüchtiges Peeling! Hornhautpolster entstehen deshalb gar nicht erst. Statt dessen baut sich das Unterhautfettgewebe auf. Das ist kein bisschen ibähh.
LG Riek
was in meinem Fall das einfachste und sicherste anti-Hornhaut-Fußpeeling darstellt.Das mit dem "natürlich" ist natürlich so eine Sache ... ob sich alle frühen Schäden Hänschens von Hans wieder kmomplett ausbügeln lassen ... ? ich habe meine Zweifel ... und bin sehr froh und dankbar, eine weitgehend barfüßige Kindheit genossen zu haben. Denn es gilt: "Zeigt her Eure Füße, zeigt her Eure Schuh" und "früh übt sich"!
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Hi Siebenstein,
nochmals ein Danke für den Beitrag aus n-tv.de aus deinem Posting #42. Dieser ist sehr lesenswert! Diese Studie um das Forscherteam Daniel Liebermann war mir zudem auch neu. Ich lese auch regelmäßig n-tv Online und fühle mich da gut aufgehoben.
Die Sache mit deinem Knie, tut mir sehr leid. Hoffentlich zieht sich das nicht so fies lange hin. Melde dich doch mal bitte, wenn du deinen Auswertungstermin erhalten hast und wenn der Orthopäde seine Prognose abgegeben hat. Ich wünsche dir sehr, dass du alle deine Wünsche dennoch erfüllen kannst, dass du im nächsten Jahr voll durchstarten kannst und die WKs nicht so in die weite Ferne rücken. Denn, die machen so richtig Spaß. Und dann hoffe ich sehr, dass du im nächsten Jahr es krachen lässt, barfuß oder nicht, nüchtern oder nicht, ganz wie es dir beliebt! Ganz liebe Grüße
nochmals ein Danke für den Beitrag aus n-tv.de aus deinem Posting #42. Dieser ist sehr lesenswert!
Diese Studie um das Forscherteam Daniel Liebermann war mir zudem auch neu. Ich lese auch regelmäßig n-tv Online und fühle mich da gut aufgehoben. Die Sache mit deinem Knie, tut mir sehr leid. Hoffentlich zieht sich das nicht so fies lange hin. Melde dich doch mal bitte, wenn du deinen Auswertungstermin erhalten hast und wenn der Orthopäde seine Prognose abgegeben hat. Ich wünsche dir sehr, dass du alle deine Wünsche dennoch erfüllen kannst, dass du im nächsten Jahr voll durchstarten kannst und die WKs nicht so in die weite Ferne rücken. Denn, die machen so richtig Spaß. Und dann hoffe ich sehr, dass du im nächsten Jahr es krachen lässt, barfuß oder nicht, nüchtern oder nicht, ganz wie es dir beliebt! Ganz liebe Grüße
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So, nach einwöchiger Laufabstinenz (Erkältung) bin ich wieder meine 15km Strecke gelaufen.
Schön wieder rauszukommen nach der Plätzchen/Punsch-Rumsitzerei.
Meine Sehnenansätze an der Oberschenkelrückseite machen sich seit längerem verdächtig fies bemerkbar beim Strecken/Dehnen, evtl. Überlastung???, habe jetzt mal meine Rotlichtlampe rausgeholt.
VG.
Schön wieder rauszukommen nach der Plätzchen/Punsch-Rumsitzerei.
Meine Sehnenansätze an der Oberschenkelrückseite machen sich seit längerem verdächtig fies bemerkbar beim Strecken/Dehnen, evtl. Überlastung???, habe jetzt mal meine Rotlichtlampe rausgeholt.
VG.
