Ich bin neu hier und hätte einige Fragen aber zuerst ein bisschen was über mich:
Daten:
189cm 87kg 10% KFA und 22 Jahre
Da ich als Model im Bereich Fitness tätig war stand für mich immer das Fitnessstudio vor dem laufen, laufen betrieb ich mehr nebenbei um mich in Form zu halten d.h 2x die Woche 10km ganz locker da ich im Hinterkopf wusste von früher das es nichts für mich ist (beim Militär nicht mal 2km geschafft
) aber diesen Sommer fing ich an länger und schneller zu laufen da ich merkte dass ich nicht mal so schlecht bin. Jetzt seit 2 Monaten lauf ich 15km in 50min 2x die Woche und heute bin ich sogar 30km in 1:50std gelaufen und wollte garnicht mehr aufhören, rannte sehr schnell und die luft ging mir einfach nicht aus aber mein Knie meldete sich leider. Ich denke das wenn ich 5kg abnehme und mehr laufen geh bzw mich auf das spezialisiere und Kraftraining nur noch mit dem eigenen Körpergewicht zu hause mache das ich da noch viel mehr rausholen kann. Meine Ernährung ist sehr ausgewogen aber gibt es was spezielles für Läufer? Wie sollte ich mich am besten auf meinen ersten Halbmarathon vorbereiten? Wie oft in der Woche und wie lange laufen? Hatte schon immer sehr viel Ehrgeiz aber als ich merkte wie schnell ich eig laufen kann ohne meinen Puls hochzujagen wurde ich einfach voll motiviert
Würde mich um Hilfe und Antworten freuen
Gruss
, da komme ich mir mit meinem Waschbaerbauch ja fett vor.
:daumen::daumen::daumen:
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Die Links zu denen wurden doch unter weiblichen Foris längst ausgiebig diskutiert ... 
100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen 
