Vorbereitung auf ersten 10km Wettkampf
1Seit ca. 1,5 Jahren habe ich mit dem Laufen begonnen. Mittlerweile laufe ich 2-3 Mal pro Woche meine 10 km in ca. 55 Minuten. Mitte September steht nun der erste echte Wettkampf über diese Distanz an. Nun meine Frage: wie bereite ich mich optimal auf diesen Lauf vor? Sollte ich unmittelbar vor dem Wettkampftag (z.B. einen Tag vorher) noch Laufen? Wenn ja, welche Strecke? Was sollte ich ernährungstechnisch im Vorfeld und am Wettkampftag beachten? Vielleicht kann mir der eine oder andere "Profi" ein paar Tipps geben?