Vorbereitung auf ersten 10km Wettkampf

Seit ca. 1,5 Jahren habe ich mit dem Laufen begonnen. Mittlerweile laufe ich 2-3 Mal pro Woche meine 10 km in ca. 55 Minuten. Mitte September steht nun der erste echte Wettkampf über diese Distanz an. Nun meine Frage: wie bereite ich mich optimal auf diesen Lauf vor? Sollte ich unmittelbar vor dem Wettkampftag (z.B. einen Tag vorher) noch Laufen? Wenn ja, welche Strecke? Was sollte ich ernährungstechnisch im Vorfeld und am Wettkampftag beachten? Vielleicht kann mir der eine oder andere "Profi" ein paar Tipps geben?

Hi,
Vorrausschauend planen ist schon wichtig, aber die Frage 2Monate vorher zu reduzieren auf den lTag davor? also ich würd eher nicht laufen.
aber mir scheint du läufst regelmäßig 10 Km in 55Min und scheinst damit zu frieden ich glaub da ist mit einwenig Trainingsplanung für die nächsten 8 Wochen noch eien bessere Zeit drin.
etwas mehr Abwechslung ins Training kürzere schnellere Läufe, langsamere längere Läufe, neu Laufrunden, Intervalltraining oder Fahrtenspiel

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Pfiat di

M@x

Schüttelreim

Sommerschlußverkauf
Da kannst du wie die Pest rosten,
ich kauf nicht diesen Restposten!

Was ist denn dein problem? wenn du chon regelmäßig 10 km läufst, dann weißt du doch, wie`s geht

mein erster 10er : 1:08:19-es gibt noch zu tun