Hilfe für Trainingsplan Cross-Skate, PULSORIENTIERT!

Hallo in die Runde!

Nachdem ich hier einiges mitgelesen habe, möchte ich euch nun um Hilfe Bitten.

Ich bin hier zwar "fachfremd", denke aber, dass ich für mein Anliegen nirgends kompetentere Hilfe bekommen kann als von Euch. Wäre jedenfalls toll, wenn der ein oder andre sich das mal anschaut :-).

Mein Wunsch: Ich möchte im Winter eineinahlb bis zwei Stunden über die verschneiten Loipen des Schwarzwaldes skaten, und habe dazu mit dem Crossscate begonnen. In dieser Zeit legt ihr ja so etwa den HM zurück, und daher hoffe ich, mit meiner Frage am rechten Fleck zu sein. Auch wenn die Bewegung anders ist, ich denke doch das Ausdauertraining entspricht sich in etwa. Also: Ich brauche eure Tips :-).

Technisch bin ich ziemlich fit, da ich das Gerät nun seit einem halben Jahr besitze und schon einiges runtergespult habe. Aussserdem laufe ich seit 35 Jahren lang und das setzen sich Bewegungsabläufe...

Jetzt geht es darum sich stressfrei und locker auf die Wintersaison für rund zweistündige Leistungen vor zu bereiten. Ich werde dann wohl keine Rennen laufen, also: kein Leistungsdruck. Dennoch möchte ich mich möglichst effektiv trainieren, und habe hier auch Intervalle eingebaut....

Ich habe ziemlich viel rumgesucht, fand ich einen Trainingsplan, der mir für den Anfang geeignet erscheint und habe den für meine Pulswerte angepasst. Leider sind viele andere Pläne über Pace und Distanz ausgearbeitet. Davon habe ich nicht viel, denn fünf km laufe ich recht entspannt in 20 min ohne grosses Training, diese Einheiten taugen einfach wegen der Räder die ich dran habe nicht für mich.

Und für die, welche das nicht kennen. Das sieht so aus: Jenex V2 150 XL Part 2 - YouTube

Ich hänge euch nun also eine kurze Bescheibung meines momentanen Standes und des Planes hier in den Thread, und würde mich über Kommentare freuen. Vor allem wünsche ich mir (neben den Verbesserungsvorschlägen für das Trainingsprogramms) dass jemand den Plan dann noch für die Wochen 9- 12 (oder 16) weiterschreibt.

Das wäre sehr fein!
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[TD="colspan: 14"]Regelmässige leichte Bewegung bei der Arbeit & Regelmässig leichte Wanderungen & jeden Winter einige Langlaufsessions und Skitouren & unregelmässige Cross-Skate Touren 20 - 90 min & gelegentlch Schwimmen[/TD]
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Beste Grüsse,

Cruisa