Tach zusammen,
Im Daniels (2.Aufl. engl.), Kapitel 3 wird der VDOT als rein geschwindigkeitsbasiertes Pendant zum VO2Max eingeführt, weil man letzteren nicht so ohne weiteres bestimmen, sondern nur aufwendig messen kann, wenn ich es richtig verstanden habe. Dort ist auch die Rede von VDOT-Prozenten als Maß für die Trainingsintensität. Diese braucht man wiederum, um die Belastungspunkte einer Einheit auszurechnen. Die VDOT% kann man eigentlich nur über die Pace bestimmen, aber wie?
Mein VDOT ist z.B. 41, meine E pace (L-Tempo) ist lt. Tabelle 6:12. Wieviel % vom VDOT ist das? Oder wenn Daniels von T pace (S-Tempo)-Einheiten bei 83% VDOT redet, welche Pace ist das denn? Und was ist 100% VDOT und welche Pace ist das? Wie rechnet man das aus? Hat das irgendjemand hier verstanden?
Daniels: Vom VDOT zum Trainingstempo und zurück
1Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)