Hallo zusammen,
habe vor gut 1,5 Jahren mit dem laufen und 13 kg Übergewicht begonnen, im Dezember letzten Jahres lag meine Bestzeit auf 10 km bei etwa 56 Minuten.
Mittlerweile laufe ich ca. 2 - 3 mal die Woche, pro Woche damit ca. 26 - 35 km, flache als auch hügelige Strecken.
Meine erste Zeit unter 50 Minuten bin im Juli diesen Jahres auf der Flachen Strecke des Brooks-Citylaufs in Münster gelaufen (48:15) mit totaler Verausgabung.
Vergangene Woche nun Bestzeit beim Christkindllauf in Wiedenbrück mit 47:51...
Eigentlich alles nicht soo schlecht, aber mir noch zu langsam da mein Ziel war dieses Jahr noch eine 45er Zeit zu laufen.
Habt Ihr noch Tipps für mich schneller zu werden ? Auf de hügligen Streecken laufen ich mehrere Intervallen an den Hügeln...
Zu meinen Daten, männlich 38 Jahre, 191 cm, 83 kg
10 km von 47:50 auf 45:00
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