wie soll ich in den 10er Trainingsplan wieder einsteigen???

Hallo zusammen,

ich laufe seit Juni letzten Jahres wieder regelmäßig, habe im Herbst einen Zehner- WK bestritten und danach den Trainingsplan von Runnersworld 10 km in 60 Minuten gestartet. Anfang Dezember unterbrach in den Plan dann, da mein Freund einen Unfall hatte und folglich viel meine Hilfe brauchte. Mehr als ein bis zwei mal pro Woche laufen (immer zwischen 30- 40 Minuten) war in den letzten Wochen nun nicht mehr drin.
Nun zu meinem Problem: ich versuchte nun vor ein paar Tagen wieder einzusteigen nach Plan, 60 Minuten lang und fühlte mich total überfordert. Wie mache ich mit dem Trainingsplan nun weiter? Ganz von vorne beginnen? Meine Leistungsfähigkeit etappenweise auf die 60 Minuten wieder ausbauen? Oder Zähne zusammen beißen und da weiter machen wo ich aufgehört hatte? Wäre super wenn ihr eine Idee habt!

Vielen Dank schon mal im Vorraus, Kathi81