Hallo,
Ich trainiere nach dem HM Plan >1:45h.
Morgen laufe ich einen langsamen Dauerlauf ueber 70 Minuten. Ich habe Probleme die Herzfrequenzen zu verstehen. Laut dem HM Plan bedeutet langsamer Dauerlauf 65-70% der max. Herzfrequenz. Gebe ich dies nun in den Herzfrequenzrechner auf diese Seite ein, komme ich auf eine Frequenz von 130 bis 140 (bei einer HF Max von 200).
In meinem Garmin Connect Profile komme ich jedoch auf 150 bis 162 (60 bis 70%) was einen grossen Unterschied ausmacht.
Was interpretiere ich falsch? Ich habe beide Auswertungen mal angehängt.
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Begriffe wie "langsamer/lockerer/intensiver/sonstiger Dauerlauf" sind keine eingetragenen Warenzeichen oder geschützten Ursprungsbezeichnungen. Ebenso wenig gibt es verbindliche Definitionen, wie die einzelnen Bereiche gegeneinander abzugrenzen sind.
Wenn Du davon ausgehst, daß 200 Schläge pro Minute Dein Maximalpuls sind und wenn du nach einem Plan trainierst, der eine bestimmte Terminologie mit bestimmten Angaben zur Herzfrequenz vorgibt, dann machst Du Deine Berechnungen eben nach diesen Vorgaben. Bei einem runden Ausgangswert von 200 brauchst Du dafür auch keinen Rechner, wenn Dich diese Dinger bloß verwirren. Sowas geht notfalls auch mit klassischem Kopfrechnen.
Wenn Du davon ausgehst, daß 200 Schläge pro Minute Dein Maximalpuls sind und wenn du nach einem Plan trainierst, der eine bestimmte Terminologie mit bestimmten Angaben zur Herzfrequenz vorgibt, dann machst Du Deine Berechnungen eben nach diesen Vorgaben. Bei einem runden Ausgangswert von 200 brauchst Du dafür auch keinen Rechner, wenn Dich diese Dinger bloß verwirren. Sowas geht notfalls auch mit klassischem Kopfrechnen.
Дуа кинум йах иди, ту пуц ца бофт тар ту-хез йатов̌!
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@ Gero: Danke. Werde den ersten Rechner nehmen
@ aghamemnun: Gebe dir Recht. Hatte die Prozent selber ausgerechnet und kam auf das gleiche Ergebnis wie der Rechner von Runnersworld. Ist ja nicht schwer. Mich hat dann mein Garmin Profil verunsichert und dachte ich habe etwas übersehen.
Gruss
@ aghamemnun: Gebe dir Recht. Hatte die Prozent selber ausgerechnet und kam auf das gleiche Ergebnis wie der Rechner von Runnersworld. Ist ja nicht schwer. Mich hat dann mein Garmin Profil verunsichert und dachte ich habe etwas übersehen.
Gruss
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auch auf die Gefahr hin, dass ich gleich zerfleischt werde 
.
Aber warum nutzt Du irgendwelche Onlinerechner, die Was-Weiss-ich für Algorithmen anwenden?
Deine Vorgabe ist doch den Lauf mit 65-70% der max. HF (bei dir vohl 200) zu laufen.
Das kann dir jeder sch.... normaler Taschenrechner, der sich inzwischen in jedem Mobiltelefon befindet, berechnen.
.Aber warum nutzt Du irgendwelche Onlinerechner, die Was-Weiss-ich für Algorithmen anwenden?
Deine Vorgabe ist doch den Lauf mit 65-70% der max. HF (bei dir vohl 200) zu laufen.
Das kann dir jeder sch.... normaler Taschenrechner, der sich inzwischen in jedem Mobiltelefon befindet, berechnen.
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Wow, Du empfiehlst einen Taschenrechner, um 65% von 200 auszurechnen?laufenderPumuckl hat geschrieben:Deine Vorgabe ist doch den Lauf mit 65-70% der max. HF (bei dir vohl 200) zu laufen.
Das kann dir jeder sch.... normaler Taschenrechner, der sich inzwischen in jedem Mobiltelefon befindet, berechnen.
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oder 200*65/100 
Und ja, diese durchaus einfach Rechnung ließe sich auch mit meinem inzwischen etwas angestaubten Restwissen aus dem Matheunterricht ohne TS berechnen.
Ich versuch mich mal:
HF max = 200; 10% von HF max = 20; 1% von HF max = 2
Somit ergibt sich: 65% von HF max = (6*20)+(5*2)=130
Analog dazu ließe sich auch die Obergrenze von 70% berechnen.
Stimmt doch Carsten oder
Und ja, diese durchaus einfach Rechnung ließe sich auch mit meinem inzwischen etwas angestaubten Restwissen aus dem Matheunterricht ohne TS berechnen.
Ich versuch mich mal:
HF max = 200; 10% von HF max = 20; 1% von HF max = 2
Somit ergibt sich: 65% von HF max = (6*20)+(5*2)=130
Analog dazu ließe sich auch die Obergrenze von 70% berechnen.
Stimmt doch Carsten oder
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ich trainiere gerade 5km >14:00minTheloniousHipster hat geschrieben:Ich trainiere nach dem HM Plan >1:45h.
--> hab ich auf Anhieb geschafft!mal ne Frage: kann man bei Garmin nicht zwischen %HRR und %HRmax umswitchen?
(warum wird in Deutschland eigentlich so wenig mit HRR gearbeitet?
was willste machen, nützt ja nichts
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So, vielen Dank fuer alle Antworten. Ich habe nun beschlossen das Laufen an den Nagel zu hängen und ausgiebiger den Ruhepuls zu testen. Das rechnen ist mir einfach zu kompliziert um vernünftig zu laufen. 
Nein im Ernst. Alles ok. Wollte nur gerne meine Uhr mit meinem Laufplan richtig abstimmen und habe dazu auch eine Antwort bekommen.
Danke und Gruss
TH
Nein im Ernst. Alles ok. Wollte nur gerne meine Uhr mit meinem Laufplan richtig abstimmen und habe dazu auch eine Antwort bekommen.
Danke und Gruss
TH
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Ohne App geht halt heute gar nix mehr!CarstenS hat geschrieben:Wow, Du empfiehlst einen Taschenrechner, um 65% von 200 auszurechnen?
-----__o
---_\ <,
--(_)/(_)
klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
mein tip: lesen - abschalten - vergessen
"Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Kindern jegliche Form von Ironie oder Sarkasmus. Kinder können damit nicht nur nicht umgehen, sondern sie verstehen solche Sätze nicht."
---_\ <,
--(_)/(_)
klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
mein tip: lesen - abschalten - vergessen
"Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Kindern jegliche Form von Ironie oder Sarkasmus. Kinder können damit nicht nur nicht umgehen, sondern sie verstehen solche Sätze nicht."
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Ja.CarstenS hat geschrieben:Nachdem geklärt ist, was gemeint ist, möchte ich noch hinzufügen, dass ich 70min bei 65-70% HFmax für nicht sinnvoll hatte. Mach das 70-80%.
Die von Garmin angegebenen Zonen und ihre Beschreibungen in der BA sind übrigens über die grundsätzliche Skepsis gegenüber Zonentraining hinaus seltsam.
z. b. 70-80% HfMax: " Verlässt den aeroben Bereich"
oder 90-100% HfMAx: "Sprint-Pace"
Als Voreinstellung im Trainingscenter konnte ich dann noch ebenso lustige wie extrem nützliche Bereiche wie "schnelles Joggen" entdecken ....
Manchmal könnte man fast meinen, diese Anleitungen werden so geschrieben, um Traffic auf Webseiten wie dieser zu generieren.
Gruß
C
"If a man coaches himself, then he has only himself to blame when he is beaten."
- Sir Roger Bannister
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Hi DerC
Ich bin automatisch mit 75% besser zurecht gekommen. 65% war irgendwie bloed und ging bei mir gar nicht.
Ich hatte mir den Plan ja von dieser Seite runtergeladen und dort geht es ja im gesamten Plan nur nach diesem Motto
[TABLE="width: 286"]
[TR]
[TD="colspan: 2"]Langsamer DL => Puls etwa 65 – 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz
Ruhiger DL => Puls etwa 70 – 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz
Lockerer DL => Puls etwa 75 – 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz
Zügiger DL => Puls etwa 85 – 88 Prozent der maximalen Herzfrequenz [/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Sollt man nun nach den HF laufen oder nicht?
Gruss
Ich bin automatisch mit 75% besser zurecht gekommen. 65% war irgendwie bloed und ging bei mir gar nicht.
Ich hatte mir den Plan ja von dieser Seite runtergeladen und dort geht es ja im gesamten Plan nur nach diesem Motto
[TABLE="width: 286"]
[TR]
[TD="colspan: 2"]Langsamer DL => Puls etwa 65 – 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz
Ruhiger DL => Puls etwa 70 – 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz
Lockerer DL => Puls etwa 75 – 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz
Zügiger DL => Puls etwa 85 – 88 Prozent der maximalen Herzfrequenz [/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Sollt man nun nach den HF laufen oder nicht?
Gruss
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Ich glaube meine Frage macht keinen Sinn. So wie ich lese scheiden sich daran die Geister.
Ich hatte mir mal das Buch von Jack Daniels gekauft aber es wieder zur Seite gelegt da das Buch auf Englisch recht anspruchsvoll ist. Nun habe ich es mir auf Deutsch gekauft. Werde es erstmal lesen und mir dann Gedanken machen. Bis dahin trainiere ich entspannt weiter.
In diesem Sinne
Ich hatte mir mal das Buch von Jack Daniels gekauft aber es wieder zur Seite gelegt da das Buch auf Englisch recht anspruchsvoll ist. Nun habe ich es mir auf Deutsch gekauft. Werde es erstmal lesen und mir dann Gedanken machen. Bis dahin trainiere ich entspannt weiter.
In diesem Sinne
