Hallo zusammen,
gibt es spezielles, zielgerichtetes Kraftraining für Oberkörper / Arme, die praktisch den Armzug simulieren, für Zuhause oder im Fitnessstudio?
Hintergrund:
Nachdem mich seit 3 Monaten verschiedenste Beschwerden an vernünftigem Lauftraining hindern, hab ich mich entschlossen, dieses Jahr in den Triathlon einzusteigen, hat mich schon immer fasziniert, nur "Angst" vorm Schwimmen mich davon abgehalten.
Besitze mittlerweile Orbeo-Carbon Rennrad mit Lenkeraufsatz und gestern Neoprenanzug bestellt, Einstieg ist also fix, erstmal OD, liebäugele aber mit Half-Ironman.
Konnte vor 3 Jahren grad mal 100 Meter am Stück kraulen, danach k.o.. Schwimmen immer mehr als Ausgleichssport zum Laufen eingebaut, heute erstmals 2 Km auf 50 Meter Bahn am Stück geschafft, aber in unterirdischer Zeit, knapp 42 Minuten.
Hab von Sportakademiker und Schwimmtrainer Technik-Tipps bekommen und mich analysieren lassen, sie meinten sie hätten schon viel schlechtere Schwimmer gesehen, es liege bei mir vor allem wohl an fehlender Kraft.
Das stimmt sicher, bin dünner Hund, momentan trotz Trainingsrückstand 68 Kilo auf 1m80.
Zunehmen wirkt sich bei mir nur am Bauch aus
Bin auch seit über 2 Jahren im Fitnessstudio, versuche rundum alle Muskeln zu stärken, optisch sieht man nix, ausser Six-Pack Ansatz aber nur wegen Fettabbau, auch diese Protein-Zusatz Präparate wirken bei mir irgendwie nicht.
Bei mir in Nähe macht leider in Kürze das Westbad (Regensburg) bis September zu. Muss sonst weit fahren, daher werd ich nicht so viel schwimmen können, will zumindest mit Kraftübungen bisschen was gegen Schwimmschwäche tun...
Danke für Tipps
Schwimmeinsteiger - Welches ergänzendes Krafttraining für Oberkörper / Arme sinnvoll?
1PB:
5.000 Meter-------- 10/2014 --- 18:05 (Stadtlauf Landsberg)
10.000 Meter ------ 09/2014 --- 36:23 (Einstein-Marathon Ulm)
Halbmarathon ----- 10/2014 --- 01:21:53 (3 Länder Sparkasse Marathon Lindau-Bregenz)
Marathon ---------- 10/2012 --- 03:03:03 (München Marathon)
Triathlon Olymp.D. 06/2015 --- 02:16 (Lauingen)
Triathlon Mittel.D. 07/2015 --- 04:43 (Ulm, Half-Ironman)
http://www.robert-eichenseher.de
5.000 Meter-------- 10/2014 --- 18:05 (Stadtlauf Landsberg)
10.000 Meter ------ 09/2014 --- 36:23 (Einstein-Marathon Ulm)
Halbmarathon ----- 10/2014 --- 01:21:53 (3 Länder Sparkasse Marathon Lindau-Bregenz)
Marathon ---------- 10/2012 --- 03:03:03 (München Marathon)
Triathlon Olymp.D. 06/2015 --- 02:16 (Lauingen)
Triathlon Mittel.D. 07/2015 --- 04:43 (Ulm, Half-Ironman)
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