mahlzeit,
vielleicht ne blöde frage aber wie wird in den trainingsplan bei den intervallen das "schnell" definiert,also mit welcher geschwindigkeit (min./km) soll ich diese laufen ?!?
Trainingsplan Laufen: 10 km unter 45 Minuten : 12 Wochen Vorbereitung auf einen 10-km-Lauf - RUNNER’S WORLD
Vielen Dank für eure hilfe
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Hi,
du willst die 10Km in unter 45min. laufen? Das wäre ein Renntempo von 4:15 bis knapp 4:30....Das sind wahrscheinlich 400er und 1000m Intervalle....
Schnell ist echt relativ, aber in dem Fall könnte der Tempobereich von um die 4:00min pro Km gemeint sein.
Hast du eine aktuelle Zeit, über 10.000m?
Lg
du willst die 10Km in unter 45min. laufen? Das wäre ein Renntempo von 4:15 bis knapp 4:30....Das sind wahrscheinlich 400er und 1000m Intervalle....
Schnell ist echt relativ, aber in dem Fall könnte der Tempobereich von um die 4:00min pro Km gemeint sein.
Hast du eine aktuelle Zeit, über 10.000m?
Lg
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Hm, tatsächlich etwas undurchsichtig. Aufgrund der kurzen Intervalle (3-6 min) würde ich sagen, dass oberhalb der aeroben Schwelle gelaufen werden soll, also ca. Tempo für 5k-Wettkampf. Du kannst die Pace dafür z.B. hier ermitteln: Berechnungen nach Jack Daniels
Garmin: betanien, Strava: https://www.strava.com/athletes/10542641