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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : definition von "schnell" bei den intervallen in den runnersworld trainingsplan



meyer95
30.03.2013, 22:19
mahlzeit,
vielleicht ne blöde frage aber wie wird in den trainingsplan bei den intervallen das "schnell" definiert,also mit welcher geschwindigkeit (min./km) soll ich diese laufen ?!?

Trainingsplan Laufen: 10 km unter 45 Minuten : 12 Wochen Vorbereitung auf einen 10-km-Lauf - RUNNER’S WORLD (http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-10-km-unter-45-minuten.262177.htm?startdatum=26.03.2013&wettkampfdatum=)


Vielen Dank für eure hilfe :)

Kaya90
30.03.2013, 22:44
Hi,

du willst die 10Km in unter 45min. laufen? Das wäre ein Renntempo von 4:15 bis knapp 4:30....Das sind wahrscheinlich 400er und 1000m Intervalle....

Schnell ist echt relativ, aber in dem Fall könnte der Tempobereich von um die 4:00min pro Km gemeint sein.

Hast du eine aktuelle Zeit, über 10.000m?

Lg

Wernher
30.03.2013, 22:53
Hm, tatsächlich etwas undurchsichtig. Aufgrund der kurzen Intervalle (3-6 min) würde ich sagen, dass oberhalb der aeroben Schwelle gelaufen werden soll, also ca. Tempo für 5k-Wettkampf. Du kannst die Pace dafür z.B. hier ermitteln: Berechnungen nach Jack Daniels (http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws)

WinfriedK
30.03.2013, 23:52
Da benutzt du entweder die Suchfunktion oder schreibst die Redaktion an, damit sie die Pläne endlich mal konkretisieren.
Die Frage taucht nämlich alle naselang auf. :zwinker5: