Hi
Ich bin letztes Jahr im April meinen ersten Marathon glaufen (3:29:02) und hatte eine perfekte Vorbereitung. Am 14.4.2013 habe ich meinen zweiten Marathon (3:20:22) absolviert und in der Vorbereitung gab es Probleme mit der Hüfte und der Achillessehne wodurch ich fast 3 Wochen Anfang März nicht laufen konnte und nur am Hometrainier trainiert habe. Eigentlich hatte ich vor im März Intervalltraining zu machen und da das fehlte konnte ich auch nicht meine gewünschte Zeit von 3:15 erreichen. Bis zu km 25 lag ich locker auf 3:11 kurs aber dann ging nichts mehr. In beiden Vorbereitungen waren meine Spitzenwochen so mit 85km. In einigen Trainingsplänen für 3:10 lese ich nun 100km und mehr. Meine Frage ist daher ob das wirklich nötig ist oder ob das einfach übertriebene Pläne sind? Bei einen Plan waren es am Freitag 20km, am Samstag 30 und am Sonntag nochmals 20. Trainiert ihr nach solchen Plänen oder wisst ihr schon alle wie ihr euer Training optimiert?!
mfg Harald
PS: Das ich mehr schnelle Einheiten machen muss für den nächsten Marathon aber auch Halbmarathon ist mir klar damit ich am Ende noch zulegen kann.
Trainingpläne übertrieben?!
1Bestzeiten:
M: Borealis Linz Donau Marathon 2016 3:01:57
HM: VCM Winterlaufserie 2016 Lauf 2 Halbmarathon 1:22:10
10km: Mödlinger Adventlauf 2015 10 km 37:46
5km: 4 Rapid Lauf 2015 5km 18:21
LD: Powerman Austria 2013 Weyer 15,6km/82,4km/7,3km 4:45:16
M: Borealis Linz Donau Marathon 2016 3:01:57
HM: VCM Winterlaufserie 2016 Lauf 2 Halbmarathon 1:22:10
10km: Mödlinger Adventlauf 2015 10 km 37:46
5km: 4 Rapid Lauf 2015 5km 18:21
LD: Powerman Austria 2013 Weyer 15,6km/82,4km/7,3km 4:45:16