Bin gerade etwas am grübeln. Da im Herbst kein geeigneter Marathon in der Nähe ist, möchte ich meine HM-Zeit verbessern.
Nun bin ich etwas ratlos, auf welche Zeit ich trainieren soll.
Im Training bin ich vor 5 Wochen 1:38:59 gelaufen. War aber voll auf Anschlag.
Habe mir jetzt 2 Pläne für Sub 1:35 rausgesucht. Sollte realistisch sein.
Beide geben eine Zeit als Voraussetzung an.
Der eine Plan setzt eine 10km-Zeit von 45min voraus und der andere verlangt eine 42:30.
Den einen (mit 45min Vorgabe) habe ich von hier.
Trainingspläne für Halbmarathon | Laufszene.de / Laufen-in-Duisburg.de
Den 42:30er von hier.
Laufsportfreunde Münster - Trainingspläne Halbmarathon
Sind 42:30 nicht doch etwas zu hoch gegriffen?
Oder sollte ich jetzt erst einmal versuchen, meine 10km-Zeit zu drücken?
Aktuell liege ich bei 44:50.
Vielleicht könnt ihr mir ja nen Schubs geben.
Hat eventuell hier noch jemand nen Link zu einem guten 1:35er Plan?
1:35 welche Vorleistung nötig
110km: 44:48 (13. Mitteldeutscher Marathon) 20km: 1:35:51 (Training) HM: 1:38:59 (Training) 25km: 1:58:15 (Training) M: 3:57:06 (Leipzig 2013) 50km: 5:55:53 ( )