Nach meiner fast 3 wöchigen Pause konnte ich diese Woche endlich meinen Trainingsplan wieder aufnehmen!Am Montag(02.08) ging es los!Endlich!Hatte mich sehr gefreut.
Hier mein Bericht:
Montag, 02.08.04
Am Abend gegen 20.30 machte ich mich mit Thorsten auf zum Sportplatz in Kleinbremen(mein Wohnort).Dort angekommen musste ich erschreckend feststellen das noch Leute auf den Sportplatz waren!Hier konnte ich nicht losgehen, dachte ich!
Dies sagte ich auch zu Thorsten und wir machten uns dann auf zum nahe liegenden Wald in Kleinbremen!Thorsten meinte das wir die Crosslauf Strecke nehmen sollten!Ich dachte ,,oh gott"!Ich wusste wie schwer diese Strecke ist, weil sie Berge enthält!Aber ich sagte das wir diese Strecke nehmen!Am Anfang ging es auch noch leicht,aber dann kam der erste kleine Berg!Diesen Berg schaffte ich noch ohne Probleme!Nach einpaar Min kam dann der nächste Berg!Dieser Berg war schon etwas anstregender für mich!Aber auch diesen habe ich geschafft!Ich war aber schon etwas aus der Puste!Da hat man schon gemerkt das ich eigentlich zu schnell war, aber ich machte weiter, weil ich nicht aus dem Rhytmus kommen wollte!Nach längerer Zeit kam dann der letzte Berg!Dieser Berg hatte es in sich und ich dachte:,,da komm ich nie hoch?"
Ich nahm in trotzdem in Angriff und habe es auch geschafft!Als ich oben angekommen war, war ich sehr aus der Puste und musste erstmal im weiter gehen meine Luft wiederfinden!Nach einpaar min konnte ich wieder besser atmen!Jetzt ging es nur noch Berg ab!Das war ein tolles Gefühl, nach diesen Bergen:look: Nach Ablauf der 20 min im zügigen Gehen, habe ich ca. 1,8 km geschafft!Pro km habe ich ca.11:00 min gebraucht!
Ich war nach diesen 20 min sehr geschafft und kaputt!Aber ich habe sie durchgehalten!Mein Fazit:
Ich war zuschnell unterwegs und weiß jetzt das ich beim nächsten mal etwas langsamer machen muss und ich habe auch eingesehen das es nicht auf geschaffte km ankommt,sondern das ich die 20 min zügiges Gehen am Stück durchhalte!Also beim nächsten mal langsamer
Donnerstag,05.08.04
Hier bin ich wieder! :glow:
Heute satnden auf meinem Trainingsplan noch einmal 20 min zügiges Gehen!
Um kurz nach drei machte ich mich mit Thorsten auf zum Wall in Lemgo!Dort angekommen gingen wir vom Parkplatz herunter auf den Wall!
Um ca.15.20 legte ich los!Aber ich habe langsam angefangen!Nach einiger Zeit fragte ich Thorsten wie wir in der Zeit liegen und er meinte das es gut aussehe!Ich sei nicht zu schnell und auch nicht zu langsam!Ich merkte das aber auch selber, weil ich mich noch gut mit Thorsten unterhalten konnte und nicht so aus der Puste war!Das fand ich
gut!:look:
Ich habe meine Armbewegung heute auch besser beherscht, als am Anfang!Darüber war ich schon froh und freute mich Nach einiger Zeit kam uns eine Frau auf dem Wall entgegen und meinte das wir flott unterwegs wären und sie merkte wie langsam sie war!Thorsten und ich mussten lachen
),aber sie hatte recht!Ich war sehr gut mit Thorsten unterwegs!Das freute mich natürlich und gab mir erst recht ansporn die 20 min zuschaffen!Kurz vor Ablauf der 20 min des zügigen Gehens fragte mich Thorsten dann ob ich noch länger zügig Gehen möchte?Ich meinte ja!Einmal weil ich mich nicht so kpautt fühlte und weil ich nicht weiß wann ich wieder weitermachen kann!Ich habe morgen(Freitag)nämlich eine Zahn-OP vor mir!X( Also habe ich noch 0,8 km dran gehangen!Dies war bis zu unserem Anfangspunkt!(wo ich vorher mit Thorsten gestartet bin)Nach Ablauf der 20 min des eigentlich zügigen Gehens, habe ich ca. 2,2 km geschafft!Ich staunte nicht schlecht und war glücklich
Aber weiterging es!Es lagen ja noch 0,8 km vor mir!Als ich endlich am Anfangspunt wieder angekommen war, war ich glücklich und ein wenig erschöpft,aber nicht viel!Ich war aber auch deswegen froh, weil es sehr warm war und die Luft teilweise sehr stickig war!Aber ich habe es trotzdem geschafft-am Stück!:glow:
:look: :rotate: Am Ende habe ich insgesamt im zügigen Gehen 3 km geschafft (dies entspricht eine Wallrunde)!Meine Zeit betrug 26:48 min.Pro km habe ich ungefähr 8:56 min gebraucht!
Ich bin sehr glücklich darüber und froh das ich es nach dieser Pause (wegen meinem Fuß) so gut geschafft habe!Ich hatte bei beiden Male keine Schmerzen im Fuß!Er war noch nicht einmal angeschwollen!Ich habe aber zur vorsicht bei beiden Male meine Bandage getragen!Das war mir lieber.Ich habe heute auch gemerkt das ich mein richtiges Tempo gefunden habe und das ich mit mir zufrieden sein kann.Obwohl ich es nicht ganz bin............Aber das wird schon.
) Ich hoffe mein Bericht gefällt euch und ihr habt Freude beim Lesen!
Bis zum nächsten Mal:look:
Liebe Grüße
Tanja
:drink: 
