Hallo Foris,
in 3 Monaten laufe ich den Reschenseelauf, 15,3 km und einige Hügel, und frage mich jetzt, ob ich mich mit einem HM-Plan darauf vorbereiten kann oder soll. Ich möchte unter 1.15.00 laufen, also 4.50 min/km, also müsste ich einen Plan für 1.45 nehmen.
Könnte das so klappen, oder soll ich für diese Distanz ganz anders trainieren??
Jonny
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Du bist den doch schon gelaufen letztes Jahr, Jonny?! Was sagt die Erfahrung? Ja, mach ein paar 20km-Läufe in der Vorbereitung, aber lieber 15km-Hügelläufe, und so in den Wochen 6 - 3 vor dem Lauf noch ein paar Tempointervalle.
"Only that day dawns to which we are awake." - H.D.Thoreau
Meine Wettkämpfe in der km-Spiel Tabelle
Meine Lauf-Fotoalben (mit vielen Tiroler Laufstrecken)
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Ja, bin ich schon gelaufen, nur letztes Jahr habe ich so eine Leistungsdiagnostik gemacht, mit Laktat und alles, scheissteuer, und habe einen Plan mitbekommen, für 10 Wochen.
Und ganz ohne Plan komme ich mir einfach irgendwie verloren vor, ich motiviere mich leichter, wenn mir der Plan z. B. sagt, heute abend MUSS ich Intervalle in einer bestimmten Zeit laufen. Ich laufe jetzt seit etwas über 2 Jahren, und seit über einem Jahr immer nach irgend einem Plan, ist wahrscheinlich nicht ganz normal, passt mir aber.
Und ganz ohne Plan komme ich mir einfach irgendwie verloren vor, ich motiviere mich leichter, wenn mir der Plan z. B. sagt, heute abend MUSS ich Intervalle in einer bestimmten Zeit laufen. Ich laufe jetzt seit etwas über 2 Jahren, und seit über einem Jahr immer nach irgend einem Plan, ist wahrscheinlich nicht ganz normal, passt mir aber.
JONNY 
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Der Reschenseelauf ist bereits durch seine Höhenlage echt nicht ohne.
Mit einer HM-Vorbereitung kommt man dort auf alle Fälle besser durch. Ein 10km-Plan würde aber auch reichen.
Mit einer HM-Vorbereitung kommt man dort auf alle Fälle besser durch. Ein 10km-Plan würde aber auch reichen.
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Herzlichen Glückwunsch,
der Reschensee Lauf ist Einfach nur TOP ....
Strecke würde ich als Anspruchsvoll bezeichnen.
Doe Orge ist spitze ...
Essen eh du bist in Südtirol Hammer Nüsse im Ziel gibt es da und die nicht zu knapp.
Ich werde sicher noch mal da laufen bin ihn schon gelaufen 1:05 gab ich gebraucht lieber mehr Zeit einrechnen geht sehr hoch und runter die Strecke.
Viel Spaß wünsch ich dir.
HM Plan würde ich machen auch Marathon Plan geht so hab ich es gemacht bin dann in München Marathon gelaufen.
Vg Tobi
der Reschensee Lauf ist Einfach nur TOP ....
Strecke würde ich als Anspruchsvoll bezeichnen.
Doe Orge ist spitze ...
Essen eh du bist in Südtirol Hammer Nüsse im Ziel gibt es da und die nicht zu knapp.
Ich werde sicher noch mal da laufen bin ihn schon gelaufen 1:05 gab ich gebraucht lieber mehr Zeit einrechnen geht sehr hoch und runter die Strecke.
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Vg Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd
Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....
WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)
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Kann wohl nur bis drei zählen, sonst w
