Hallo, ich laufe seit ca. 2 Jahren und konnte meine 5km zeit innerhalb der 2 Jahre auf ca. 18:30 verbessern.
Trainingspensum sind ca. 40 km die Woche. Mal n 10er, mal n 7er und min. 5km. Immer so ca. 5x pro Woche!
Nun fällt es mir unheimlich schwer, langsam zu laufen und ich liege eigentlich immer bei ca. 4:30min./km.
Einmal die Woche laufe ich auch gerne mal die 5 km unter 20 min. und einmal die Woche laufe ich in verschiedenen Intervallen.
Gibt es in meinem Training irgendwelche Grundlegenden Fehler?!
Würde mich gerne noch ein wenig steigern in den nächsten 12 Monaten.
(Ps: ich bin 33 Jahre und habe Spaß und Ehrgeiz bez. des Laufens bekommen)
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Wenn Dir die Lauferei und Dein Training Spaß machen, ist doch alles i.O. Muß man immer nur effektiv trainieren?250779 hat geschrieben:
Habe ich denn Grundlegend etwas falsch gemacht?
Ps: Laufe eigentlich immer ohne Pulsuhr.....sehr schlimm?
Ohne Pulsuhr laufen ist schlimm - für den Hersteller, dessen Uhr Du nicht gekauft hast
.Nachtrag: Dieser Thread dürfte für Dich interessant sein http://forum.runnersworld.de/forum/trai ... 5k-wk.html
